أسباب آلام أسفل الظهر – مقال

أسباب آلام أسفل الظهر ، تعد مشكلة آلام أسفل الظهر مشكلة يعاني منها الكثير وخاصة كبار السن ، لكنها لا تقتصر على كبار السن فقط ، بل تمتد أيضًا إلى الشباب في الوقت الحاضر.

ويرجع ذلك إلى عدة أسباب ذلك؛ ناتج عن طبيعة الممارسات اليومية السيئة ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، وكذلك البعد عن التمارين الرياضية ، لذلك في هذه المقالة سوف نتناول أسباب آلام أسفل الظهر ، فابق معنا.

أسباب آلام أسفل الظهر

التعب العضلي

يعد توتر العضلات أحد أكثر أسباب آلام أسفل الظهر شيوعًا.

لأنه في كثير من الحالات ، يكون سبب هذا الألم ؛ تصلب وتشنجات العضلات. التي تحدث في العضلات.

في الواقع ، يحدث إرهاق العضلات لعدة أسباب ، منها ما يلي:

  • التعب الشديد لعضلات الجسم.
  • الأنشطة البدنية الشاقة المفرطة.
  • حدوث بعض المواقف السيئة أو الذكريات السلبية التي تؤدي إلى تقلصات عضلية.
  • مارس الرياضات العنيفة التي تنطوي على اتصال جسدي.
  • الجلوس أو الانحناء بشكل غير صحيح.
  • بعض الالتواءات متكررة.

في الواقع ، هناك عدة طرق ؛ ما يعمل على التخلص من إصابات العضلات والتوتر والتشنجات.

كالتدليك والتدليك وكذلك وضع مكعبات الثلج على العضلة المتشنجة.

بالإضافة إلى الراحة.

استخدام بعض أجهزة الأشعة تحت الحمراء ؛ لتدليك هذه المناطق.

ستفعل كل ذلك ؛ تخلص من توتر العضلات والتشنجات.

اقرأ أيضًا: فوائد الحجامة في أسفل الظهر عند ممارسة الجنس

صدمة

ومن المعروف أن آلام الظهر التي تنتج عن التعرض للصدمات ؛ أن تكون مفاجئًا يأتي فجأة وليس بشكل تدريجي.

تشمل الصدمات التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر ما يلي:

  • التعرض لحوادث سير معينة.
  • السقوط المفاجئ أثناء المشي أو النوم ، أو السقوط من مكان مرتفع.
  • ارفع الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح دفعة واحدة.
  • الإصابات التي تنتج عن رياضات معينة ، وتكرار تلك الإصابات في نفس المكان.

هشاشة العظام

تميل العظام الهشة إلى الكسر بسهولة. ومن ثم آلام أسفل الظهر.

انفصال كبير

يحدث هذا عندما ينهار المفصل الغضروفي على وجه الخصوص ؛ غضروف العمود الفقري وبالتالي آلام الظهر.

يصبح الألم أكثر حدة. عندما يترافق هشاشة العظام مع تصلب أو تورم.

وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأدوية ، مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين ، تساعد بشكل كبير في تخفيف آلام الظهر.

وكذلك العلاج الطبيعي على المدى الطويل.

انزلاق غضروفي

وهو ناتج عن إطلاق المظهر الجيلاتيني. من الغلاف الخارجي للعمود الفقري إلى القرص الفقري.

والنتيجة هي الشعور بألم في أسفل الظهر ، وكذلك في الساقين والأرداف والفخذين ، والشعور بالخدر.

في الواقع ، القرص الغضروفي. يحدث بسبب التقدم في السن وكذلك تقلص عضلات الظهر.

يمكن علاج ذلك عن طريق استخدام تمارين الانثناء المستمرة والمضادة للالتهابات.

ألم اللفافة العضلية

وهي حالة يحدث فيها ألم عضلي في جميع أجزاء الجسم وليس له سبب.

لكن العلماء يعتقدون أن هذا المرض؛ وهو ناتج عن فرط نشاط مجسات الألم في الدماغ.

يعتمد علاج هذا المرض على مضادات الاكتئاب وكذلك مسكنات الآلام.

التهاب الفقرات التصلبي

ينتج التهاب الفقار اللاصق عن خلل في جهاز المناعة ويؤدي إلى التهاب المفاصل والفقرات في الظهر.

كما أنه يسبب ألمًا في فقرات الظهر ، ليس فقط في الظهر ، ولكن أيضًا في الفخذين واليدين أيضًا.

يتم علاجها عن طريق وضع كمادات ثلجية على أماكن مؤلمة أو العكس على شكل كمادات ساخنة على الأماكن المؤلمة.

بالإضافة إلى العلاج الطبيعي ، تناول مسكنات الألم.

تضيق العمود الفقري

يحدث ذلك عندما يتم ضغط القناة الشوكية.

عندما يكون هناك تضيق في المساحات في العمود الفقري ؛ هذا يضغط على الأعصاب والحبل الشوكي.

لذلك ، عادة ما تكون آلام الظهر وتضيق العمود الفقري ناتجة عن ؛ هشاشة العظام.

يتم تخفيف الألم بطرق معينة ، مثل تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين وجلسات العلاج الطبيعي.

في حالة الألم الشديد هذا يتطلب حقنة ، مثل حقنة المنشطات.

المايلوما المتعددة

وهو السرطان الذي يصيب العظام ، ومن ثم تكسر العظام وتفتيتها ، وخاصة عظام العمود الفقري.

تشمل الأعراض كثرة التبول والتعب المستمر والتهابات ويعالج بالعلاج الإشعاعي ومسكنات الآلام.

وأحيانا؛ يمكن أن تكون الجراحة سببًا لتقوية العظام ، وبالتالي تخفيف الألم.

لقد اخترنا لك أيضًا: آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل

العناصر التي قد تعجبك:

تشوه العمود الفقري

تشوهات العمود الفقري تمنع العمود الفقري من العمل بشكل صحيح ؛ ومن ثم آلام أسفل الظهر.

تختلف تشوهات العمود الفقري على النحو التالي:

الجنف

يحدث عندما يميل العمود الفقري إلى جانب واحد أكثر من الآخر.

حداب

يحدث هذا عندما ينحني الجزء العلوي من الظهر ؛ بطريقة ملفتة للنظر.

انزلاق الفقار

يحدث هذا بسبب الحركة المفرطة للفقرات.

قعس

يحدث ذلك بسبب الانحناء المفرط للعمود الفقري.

بشكل عام ، علاج تشوهات العمود الفقري. يتم إجراؤه بالعلاج الطبيعي وارتداء بعض الأجهزة التعويضية ؛ مثل دعامة الظهر ، على سبيل المثال.

الأعراض التي تشير إلى آلام الظهر هي مجرد غطاء لأمراض أخرى

وتجدر الإشارة إلى أن آلام الظهر يمكن أن تكون من أعراض مرض خفي أكثر خطورة ، كما يلي:

  • على سبيل المثال ، إذا كان هذا الألم ؛ في النصف الأيسر السفلي من الظهر ؛ إنها علامة على التهاب البنكرياس.
  • هناك أعراض أخرى إذا كانت مرتبطة بآلام الظهر. يحذر من أمراض أكثر خطورة نذكر من بينها الأعراض التالية
  1. الإحساس بتنميل في المنطقة المحيطة بالأعضاء التناسلية ومنطقة الأرداف.
  2. لا يمر بالبول بسهولة ويواجه صعوبة في التبول.
  3. قلة السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
  4. إحساس بالوخز في الصدر
  5. الإصابة بالحمى؛ نجد أن درجة الحرارة ترتفع إلى 38 درجة أو أكثر.
  6. فقدان الوزن بدون سبب.
  7. تورم في العمود الفقري أو تشوه في فقرات الظهر.
  8. ألا تشعر بتناقص شدة الألم ، حتى بعد الراحة والنوم ، بل على العكس ؛ تزداد الأعراض سوءًا في الليل.
  • والأمراض الخفية التي ذكرناها هي كالتالي:
  • تلف شديد في العمود الفقري.
  • حدوث الانزلاق الغضروفي
  • عظام مكسورة بسبب هشاشة العظام
  • التهاب الفقرات التصلبي؛ ينتج عن هذا التهاب في عظام أسفل الظهر ، مما يسبب آلام الظهر.
  • هناك أيضًا أمراض أخرى تسبب آلام الظهر شديدة جدًا ويصعب تحملها ، مثل متلازمة ذيل الفرس.
  • الأورام الخبيثة
  • ظهور فتق في الفقرات.
  • التهابات العظام مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل الروماتويدي.
  • التهابات وحصى الكلى.
  • كسور مركبة.
  • التهاب السحايا أو التهاب النخاع الشوكي ، كل هذه الأمراض خطيرة وتسبب آلامًا شديدة جدًا ولا تطاق في الظهر.

الوقاية من آلام أسفل الظهر

  • أسباب معينة وعادات سيئة في كثير من الأحيان ؛ يكون سببا لآلام الظهر.

لكن عندما تهتم به ، قم بتغييره ؛ هذه إحدى طرق الوقاية.

  • نذكر الطرق التالية:
  • تمرن بانتظام ، يوميًا ، أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

الخمول والكسل ، والبقاء في حالة مستقرة لفترة طويلة ؛ له تأثير على تصلب وتشنجات العضلات.

ومن ثم آلام أسفل الظهر.

  • الجلوس باستمرار ورفع الأوزان الثقيلة مرة واحدة دون المشي أو الانحناء والدوران بشكل غير صحيح.

وكذلك اهتزاز العضلات والمفاصل باستمرار.

مثل الأشخاص الذين يعملون في المعدات الثقيلة أو آلات الحفر.

كل هذا يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.

والوقاية هي تغيير وضعية جلوسك ، وحركتك من حين لآخر.

بالإضافة إلى عدم رفع الأوزان الثقيلة بشكل مستمر دون منحدر ، والانحناء والدوران ببطء.

مع تقويم العمود الفقري ، وتغيير وضعية العمل ، من وضع إلى آخر ، دون الإضرار بالعمود الفقري.

  • توقف عن التدخين؛ لأن النيكوتين له التأثير الأكبر على تلف العظام ، لأنه السبب الأول لسرطان العظام.
  • زيادة الوزن أو السمنة لأن الوزن الزائد يضغط على الجذع.

ومن ثم آلام الظهر ، فمن الضروري اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. تخلص من الوزن الزائد يضغط على العمود الفقري.

  • تعتبر الاضطرابات النفسية بشكل عام عاملاً مهمًا لا ينبغي إغفاله أو التقليل من شأنه.
  • حيث أن الضغط النفسي يعمل على شد العضلات بشكل لا إرادي ، وخاصة عضلات الظهر ، وبالتالي آلام الظهر.

لذلك يجب تجنب التوتر والضغط النفسي من خلال ممارسة تمارين التنفس الفراغي وتمارين اليوجا.

بالإضافة إلى ممارسة بعض عادات احترام الذات ؛ مثل الخروج مع الأصدقاء ، على سبيل المثال ، وأحبائك ، وقضاء وقت ممتع.

ولكن إذا لزم الأمر ويصل الشخص إلى مرحلة الاكتئاب ؛ ثم عليك أن تستعين بطبيب نفساني ، وقبل ذلك يستعين الله تعالى.

  • تجنب استخدام الكورتيكوستيرويدات أو قلل من استخدامها وتجنب استخدامها باستمرار.
  • لأن هذا على المدى الطويل يضعف العظام ، وبالتالي آلام أسفل الظهر.

البديل هنا هو استبداله بأدوية أقل خطورة ؛ كأثر جانبي ، من خلال استشارة الطبيب بالطبع.

الأطعمة التي تساعد في محاربة آلام أسفل الظهر

أحيانًا يكون الطعام دواء بحد ذاته.

حيث يمكن أن يكون هذا سببًا لسرعة الشفاء أو على الأقل التقليل من ظهور آلام الظهر.

بعض التغييرات في نظامنا الغذائي ؛ يمكن أن يكون لها التأثير الأكثر فعالية في التخلص من آلام الظهر.

من بين الأطعمة التي يمكن استخدامها ما يلي:

  • بطاطا؛ هذا النبات الجميل غير مكلف. قد يكون هذا سببًا لحماية ظهرك من الألم الشديد الذي يصيبه.

يرتبط هذا بكلمات جراح العظام المشهور عالميًا الدكتور برانكو بيربا ، الذي يقول:

تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة المضادة للالتهابات.

  • أيضا ، الزعتر ، بهار متعدد الاستخدامات ، مضاد جيد للالتهابات.

كما أنه يحتوي على بعض المركبات النشطة ؛ لتقليل الألم.

بالإضافة إلى الطعام ، هناك أيضًا تمارين ، مثل تمارين الإطالة ، فضلاً عن التمارين المنتظمة.

كل هذا عامل وقائي للظهر ولن يعود الألم.

اقرأ أيضًا: آلام أسفل الظهر وعلاقتها بجنس الجنين

في نهاية مقالتنا ، ناقشنا أسباب آلام أسفل الظهر ، وكذلك الأطعمة التي تساعد في آلام أسفل الظهر.

وكذلك الأعراض التي تدل على أن آلام الظهر مجرد غطاء لأمراض أخرى.

بالإضافة إلى طرق الوقاية من آلام أسفل الظهر ، نأمل أن نكون قد قدمنا ​​لك محتوى مفيدًا وهادفًا.

نأمل أن تنشر المقال على وسائل التواصل الاجتماعي ؛ لنشر الفائدة.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد