ما هي خصوبة المرأة؟
خصوبة المرأة هي قدرة المرأة على إنجاب طفل بيولوجيًا ، وقد تكون خصوبة المرأة ضرورية إذا كانت تحاول الإنجاب ومارست الجنس غير المحمي بشكل متكرر لمدة عام على الأقل.
يمكن أن تساعد بعض المشكلات الطبية في التأثير على الخصوبة عند النساء ، بما في ذلك:
- اضطرابات التبويض وتؤثر بشكل مباشر على إطلاق البويضات من المبيضين.
- تشوهات الرحم أو عنق الرحم ، وهي أورام حميدة أو أورام ليفية في الرحم.
- تلف أو انسداد قناة فالوب بسبب مرض التهاب الحوض.
- الانتباذ البطاني الرحمي هو المكان الذي ينمو فيه النسيج المبطن للرحم من الداخل خارج الرحم.
- فشل المبايض الأولي ، المعروف بانقطاع الطمث المبكر ، حيث يتوقف عمل المبايض عن العمل.
- تحدث التصاقات الحوض بسبب التهاب الحوض أو جراحة في البطن.
ويجب أن نتذكر أن العمر يمكن أن يلعب أيضًا دورًا مهمًا في خصوبة المرأة ، حيث أن تأخير الحمل ، كما أن كمية ونوعية البويضات مع تقدم العمر يمكن أن تؤدي إلى صعوبات في الإنجاب. [1]
أسماء الأطعمة التي تزيد من خصوبة المرأة
عند الحديث عن الأطعمة التي تزيد من خصوبة المرأة ، يجب ألا ننسى بعض الأطعمة ، مثل:
- مشتقات الحليب: تعتبر منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب واللبن والجبن ، مفيدة إذا كانت المرأة تحاول الإنجاب ، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن النساء اللواتي يعانين من مشاكل التبويض قد يستفدن من تناول منتجات الألبان عالية الدسم.
- البروتين الحيواني الخالي من الدهون: كل هذه المصادر للبروتين الحيواني الخالي من الدهون غنية بالحديد وتعتبر من العناصر الغذائية الهامة التي تعزز الخصوبة ، ولكن يجب تجنب قطع اللحوم عالية الدهون لأنها تقلل من الخصوبة.
- الأسماك الزيتية: سمك السلمون والسردين والرنجة وأنواع أخرى من الأسماك الزيتية مليئة بفوائد الخصوبة لأنها تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3. وهذه الدهون الصحية الرائعة تساعد على زيادة تدفق الدم إليها والأعضاء التناسلية.
- الكربوهيدرات المعقدة: يساهم استهلاك الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات والفواكه بشكل كبير في خصوبة المرأة ، ويجب تجنب الكربوهيدرات المكررة لأنها يمكن أن تسبب زيادة في مستويات الأنسولين وتعطل هرمونات الإنجاب.
- المحار: المحار من أفضل الأطعمة التي تساعد على الحمل أثناء التبويض. إنها المصدر الأكثر تركيزًا للزنك في السلسلة الغذائية ، لذا فهي عنصر غذائي مهم للحمل. يمكن العثور على الزنك أيضًا في لحوم البقر والدواجن ومنتجات الألبان والمكسرات والبيض والحبوب الكاملة والبقوليات. [2]
- فيتيلوس: يعتبر صفار البيض من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الحديد والكالسيوم والزنك وفيتامين B6 وحمض الفوليك وفيتامين B12 ، ويحتوي على 100٪ فيتامين أ ، كما أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي مفيد للخصوبة عند كل من الرجال والنساء ، ويحتوي البيض على مادة الكولين.
- أناناس: الأناناس مصدر ممتاز لفيتامين سي ، ووجبة من كوب واحد من الأناناس يمكن أن تزيد من خصوبة المرأة ، وهي تحتوي على البروميلين وهو إنزيم طبيعي له تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للتخثر ، والبروميلين يحفز جهاز المناعة. نظام للابتعاد عن الالتهابات. [3]
عوامل تزيد من خصوبة المرأة
هناك عوامل معينة تزيد من خصوبة المرأة وهي ذات فائدة كبيرة ، بما في ذلك:
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، الغنية بحمض الفوليك والزنك ، والتي تعمل على تحسين الخصوبة لدى الرجال والنساء وتبطل تنشيط الجذور الحرة في الجسم.
- وُجد أن تناول وجبة فطور كبيرة يساعد النساء اللواتي يعانين من مشاكل الخصوبة لأنه يحسن التأثيرات الهرمونية لمتلازمة تكيس المبايض ويحسن الخصوبة.
- يُعد تجنب الدهون المتحولة عامل تقوية كبير للخصوبة لكل من الرجال والنساء.
- يساعد تناول المزيد من الألياف الجسم على التخلص من الهرمونات الزائدة والحفاظ على توازن السكر في الدم حيث تعمل على طرد هرمون الاستروجين الزائد من الجسم.
- يمكن أن يقلل استبدال مصادر البروتين الحيواني بالبروتين النباتي من خطر الإصابة بالعقم.
- يمكن أن تؤدي إضافة بعض الفيتامينات أيضًا إلى تقليل خطر الإصابة بالعقم ، وبالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحمل ، يمكن أن تكون الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك مفيدة بشكل خاص.
- هناك علاقة بين الكافيين والخصوبة ، وتثبيط الكافيين هو أحد العوامل التي تزيد من خصوبة المرأة ، واستهلاك كوب أو كوبين من القهوة يوميًا يعتبر آمنًا بشكل عام.
- يعتبر الحصول على وزن صحي من أكثر العوامل المؤثرة في الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ، حيث يرتبط الوزن بقضايا الإنجاب مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وضعف نمو البويضات.
- تعتبر المكملات الطبيعية أيضًا من العوامل التي تؤثر على الخصوبة ، ومن الأمثلة على هذه المكملات حبوب لقاح النحل وحبوب لقاح النحل ، والتي تعمل على تحسين المناعة والخصوبة وجودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- غذاء ملكات النحل مليء أيضًا بالأحماض الأمينية والدهون والسكريات والفيتامينات والأحماض الدهنية والحديد والكالسيوم. [4]
أعراض العقم عند النساء والرجال
كما ذكرنا ، يمكن أن يحدث العقم عندما يتعذر على الزوجين الإنجاب بعد ممارسة الجنس بانتظام دون وقاية لمدة ستة أشهر إلى سنة ، ويمكن أن يختلف ضعف الخصوبة حسب العمر.
تعتمد أعراض العقم عند النساء والرجال على سبب العقم نفسه ، حيث أن العديد من المشكلات الصحية تجعل الحمل صعبًا وفي حالات نادرة قد لا تكون هناك أسباب واضحة.
تشمل أعراض العقم عند النساء ما يلي:
- فترات غير طبيعية وغير منتظمة والنزيف أثقل أو أخف من المعتاد.
- الدورة الشهرية غير المنتظمة حيث يختلف عدد الأيام بين كل فترة من شهر لآخر.
- قد لا يكون لديك فترة على الإطلاق وتوقف فجأة دون سبب واضح.
- يصاحب الدورة الشهرية الكثير من آلام الظهر وآلام الحوض والتشنجات.
- تغيرات في الجلد ، ظهور الكثير من حب الشباب.
- التغييرات في الرغبة الجنسية.
- نمو الشعر الأسود على الشفتين والصدر والذقن.
- تساقط الشعر أو ترققه.
- زيادة الوزن.
أما عن أعراض العقم عند الرجال فيمكن أن تشمل:
- تغيرات في نمو الشعر.
- تغيرات في الرغبة الجنسية.
- ألم أو تورم أو انتفاخ في الخصيتين.
- مشاكل الانتصاب والقذف.
- خصيتان صغيرتان وثابتان. [5]
.
