افضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر – جربه

إعلانات

أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر يحتوي على عناصر مغذية تساعد على تحسين معدلات الحرق في الجسم ويتميز بأنه مصنوع من أعشاب ومكونات طبيعية آمنة للصحة.

افضل شاي لتنحيف البطن بدون الم

يعاني الكثير من الناس وخاصة النساء من تراكم الدهون في منطقة البطن مما يجعلها ترهل ويفسد المظهر الجمالي. لذلك يلجأون إلى إيجاد طرق لفقده.

ومن هذه الأساليب التي تعتبر الأفضل على الإطلاق ، إدراج عناصر مفيدة لمحاربة دهون البطن في النظام الغذائي المتبع للتخلص من السمنة ، ومن أهم هذه العناصر شاي التخسيس.

في الفقرات التالية سوف نشير إلى أفضل أنواع الشاي لتنحيف البطن دون ألم:

1- شاي أخضر

في إحدى الدراسات التي أجريت على فوائد الشاي الأخضر ، وجد أن تناوله بانتظام يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال وتقليل نسب الدهون في الجسم ، خاصة بالقرب من الخطر ، لأنه مشروب آمن وصحي.

ويرجع ذلك إلى احتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك البوليفينول ، ومضادات الاكسدة ، وكذلك الكافيين ، حيث تساعد هذه المواد المضادة للأكسدة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الدهون عن طريق إذابتها بسهولة.

ناهيك عن أن الشاي الأخضر مقوم للشهية ، ولكن لا ينصح بالإفراط في تناوله حتى لا يزيد من مستويات هرمون التوتر في الجسم أو يسبب الإسهال ، كما يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام. الكالسيوم.

يمكن تحضير الشاي الأخضر عن طريق وضع القليل من الأوراق في كوب ماء على النار وغليها بغطاء حتى لا تفقد المواد المتطايرة ، وتناولها بعد التبريد. كوب واحد في اليوم في الصباح الباكر على معدة فارغة.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع جلسات التنحيف الموضعية

2- شاي أسود

يعتبر الشاي الأسود من أفضل أنواع الشاي لتنحيف البطن دون ضرر حيث وجد أنه يحتوي على كميات عالية من الكافيين مما يزيد الطاقة في الجسم ويساعد على حرق نسب كبيرة من السعرات الحرارية.

هناك أيضًا دراسة أجريت في عام 2014 تبين أن شرب ما يعادل 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا يقلل من دهون البطن ويقلل الخصر لأنه غني بمركبات الفلافونويد التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل كتلة الجسم.

بالنسبة لطريقة التحضير ، فمن الأفضل وضع كوب ماء على النار حتى الغليان ، ثم صب الماء فوق أوراق الشاي وانتظر بعض الوقت حتى تتحرر الأوراق من مذاقها ، ثم يصفى الأوراق من خلال الفلتر. وشرب الشاي الساخن على معدة فارغة.

3- شاي أبيض

يحتوي الشاي الأبيض على مستويات عالية من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد على حرق الدهون ، وهي مادة البوليفينول ، حيث تساعد على منع إنتاج المزيد من الخلايا الدهنية في الجسم ، لذلك فقد تم تصنيفه كأفضل شاي لتنحيف البطن.

ثبت أيضًا أن هذا الشاي يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 4-5٪ ، مما يسمح لك بحرق 70-100 سعرة حرارية يوميًا.

يُخمر الشاي الأبيض من خلال أوراقه في إبريق ماء فوق النار ويُترك ليغلي ، ثم يُصفى الشاي من الأوراق ويُضاف إليه ورقة نعناع صغيرة ويُقدم ساخنًا للشرب على معدة فارغة في أول صباح.

4- شاي النعناع

أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر هو أيضًا شاي النعناع ، لأن تناول فنجان ساخن منه يوميًا يساعد على قمع الشهية وتحسين الشعور بالشبع ، واستنشاق رائحته النفاذة كل ساعتين.

وهي غنية بالمواد التي لها تأثيرات مهدئة تعمل على تقليل التوتر الذي ينتج عنه حالة من الجوع العاطفي ، وهي حالة تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الحاجة إليه.

ناهيك عن أن هذه المواد تتحكم في الشعور بالتوتر والإرهاق مما يعيق أداء التمثيل الغذائي في الجسم ويمنعه من فقدان الوزن بسهولة ، وهذه المواد هي المنثول والمنثون واللوتولين والإريوسيترين وكذلك الهسبريدين.

5- شاي البابونج

لإكمال موضوعنا الذي يعرض لك أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر ، يلعب شاي البابونج دورًا رئيسيًا في حرق الدهون في الجسم لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.

كما أنه يحتوي على مركبات لها خصائص مزيلة للقلق ومثبطة للقلق ومن المعروف أنها تعزز النوم الجيد وتتحكم في المشاعر السلبية لتقليل الإفراط في تناول الأطعمة المغذية وتقليل الوزن بشكل فعال كما ذكر أعلاه.

6- شاي صيني

يُعرف الشاي الصيني باسم شاي أولونغ ، ويعتبر أفضل شاي لتنحيف البطن بأمان لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تحول دهون الجسم المخزنة إلى طاقة وتعزز فقدان الوزن.

كما أنه غني بمضادات الاكسدة التي تساعد على تقوية الجسم وتحسين قدرته على التمثيل الغذائي للدهون ، لذلك ينصح بتناوله لشد البطن دون ترهل أو انشقاقات.

7- شاي الزنجبيل

أعشاب الزنجبيل غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء ، كما أنها تعمل على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك تم إدراج الشاي المصنوع منه في قائمة أفضل أنواع الشاي لتنحيف البطن دون حدوث فوضى.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الحمية من iHerb

8- شاي الشمر

يعتبر نبات الشمر من النباتات التي تساهم في عمل باقي المعدة ، والتخلص من مخلفات الطعام وعلاج انتفاخ البطن والإمساك ، وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من مركب الميلاتونين الذي يعزز عملية حرق الدهون.

إلى جانب احتوائه على الألياف التي تعزز التمثيل الغذائي وتقيد الشهية ، يوصى بتناول الشاي منه للتخلص من دهون البطن لما له من فاعلية عالية في إنقاص الوزن.

9- شاي التوت

يمكن القول أن أفضل شاي لتنحيف البطن دون ضرر هو أيضًا شاي التوت ، لأنه يساعد بشكل فعال على موازنة نسبة السكر في الدم ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون.

يُنصح بتناوله يوميًا بشرب كوب واحد فقط قبل تناول الوجبات الرئيسية ، أما طريقة التحضير فتتم بإضافة التوت إلى الماء وتركه على النار حتى الغليان وحتى يذبل التوت.

ثم صفيه ووضع الشاي مرة أخرى على النار لزيادة تركيزه ، ثم تناوله على معدة فارغة.

10- شاي المريمية

أوراق عشب المريمية غنية بالفلافونويد وكذلك البوليفينول حيث تساعد هذه العناصر بشكل فعال في الحد من تكوين الخلايا الدهنية في الجسم بحوالي 22٪ ، وبالتالي فهي تستخدم عادة لفقدان دهون البطن.

يمكن تحضير الشاي منه وتناوله يومياً عن طريق إضافة القليل من أوراق المريمية الطازجة إلى لتر واحد من الماء والنقع لمدة 10 دقائق ، ثم شرب الشاي بعد أن يبرد.

إقرأ أيضاً: تأثير أوراق الزيتون على الكلى

نصائح لحرق دهون البطن

بالإضافة إلى أهمية تناول المشروبات التي تحرق الدهون ، من الضروري وضع استراتيجية متوازنة لفقدان الوزن ، وذلك باتباع النصائح التالية:

  • اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم لفقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة ، واحرص على تناول الخضار والفواكه لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تؤدي إلى الشعور بالشبع.
  • شرب كميات كافية من الماء حيث يعمل ذلك على طرد السموم من الجسم ، ناهيك عن المساعدة في عملية الهضم وزيادة الشعور بالامتلاء.
  • حافظ على ممارسة الرياضة وخاصة المشي لأنها تعمل بشكل فعال على زيادة معدلات التمثيل الغذائي.
  • عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، يجب توفيرها بطريقة صحية ، عن طريق غليها أو شويها.
  • استبدل السكر الحلو بقليل من العسل.
  • تجنب استهلاك المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة المصنعة والفواكه المجففة ؛ لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
  • النوم لساعات طويلة ، والنوم متأخرًا يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم ، مما يجبر الجسم على الحصول على نسب كبيرة من السكريات وتعويضها عن طريق تخزين الدهون ، خاصة في منطقة البطن.
  • السيطرة على مشاعر القلق وتقليل الضغط النفسي ؛ لأنها تزيد من إفراز هرمونات التوتر وخاصة الكورتيزول المسئول عن زيادة الوزن.
  • قسّم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث يساعد ذلك في تقليل مشكلة عسر الهضم.

الشاي الأخضر والأسود والأبيض وكذلك شاي الأعشاب فعالة في حرق الدهون المتراكمة في البطن لاحتوائها على مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل فعال ، كما أنها آمنة لصحة الجسم.