الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي – مقال

الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي ، تحتاج المرأة المرضعة إلى أطعمة ومشروبات تساعد على زيادة إنتاج الحليب في الثدي ، لكن معظم النساء لا يدركن هذه الأطعمة أو المشروبات.

لذلك سنتحدث عن الأطعمة التي تزيد حليب الثدي في هذا المقال عبر موقع المقالات mqaall.com.

الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي

  • ينتج ثدي الأم كمية مناسبة من الحليب مع استهلاك الرضيع ، وكلما زادت كمية الاستهلاك ، زاد إنتاج الحليب لتعويض الكمية المستهلكة.
  • هناك أطعمة تساعد على زيادة نسبة الحليب في ثدي المرأة ، لذلك سنذكر بعض هذه الأطعمة.

من هنا يمكنك معرفة المزيد عن تأثيرات مص الحليب من الثدي على الأطفال.

1- الشوفان

  • يحتوي الشوفان على مادة الصابونين التي لها تأثير إيجابي على الهرمونات المرتبطة بزيادة حليب الثدي.
  • كما أنه يحتوي على الإستروجين النباتي الذي يحفز الغدد الثديية على زيادة إنتاج الحليب.
  • كما يحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعد في دعم صحة المرأة المرضعة وطفلها ، مثل: الألياف ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والزنك.

2- الخضار الورقية الخضراء

  • الخضار الورقية الخضراء مثل: السبانخ ، واللفت ، والخردل.
  • تحتوي هذه الخضار على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم.
  • تساعد هذه الفيتامينات في تحفيز إنتاج الحليب في الثدي ، لذلك تنصح الأمهات بتناول حصة واحدة على الأقل من الخضار الورقية الخضراء يوميًا.

3- ثوم

  • يساعد الثوم على زيادة إنتاج الحليب في الثدي ، لذا فقد استخدمته الأمهات لهذا الغرض لسنوات عديدة.
  • ولكن لا توجد دراسات علمية تؤكد صحة ذلك ، فاحرصي على عدم تناوله حتى لا يضر ويغير طعم حليب الثدي.

4- الخاتم

  • يعتقد البعض أن بذور الحلبة تساعد على زيادة حليب الثدي في الثدي ، ولكن لا توجد دراسات علمية تؤكد ذلك.
  • ومع ذلك ، تعتبر بذور الحلبة من بين الأطعمة الغنية بالفيتامينات المفيدة للمرضعات.
  • كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في نمو وتطور دماغ الطفل.
  • بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوراق الحلبة ، التي تستخدم لتحضير مشروب للأمهات المرضعات ، غنية بالبيتا كاروتين وفيتامينات ب والحديد والكالسيوم.
  • كما أن للحلبة تأثير جيد على عملية الإرضاع وتستخدم في العديد من الوصفات أو تستخدم في صنع الشاي.

5- يانسون

العناصر التي قد تعجبك:

  • اليانسون من الأعشاب التي تعمل على تحسين إنتاج الحليب في الثدي.
  • كما تستخدم في صنع المشروبات والمنتجات التي تساعد على زيادة نسبة الحليب في ثدي المرأة.
  • لكن لا توجد دراسة علمية تؤكد صحة هذا الحديث.

6- بذور السمسم

  • المرأة المرضعة تستهلك المخبوزات أو المعجنات التي تحتوي على السمسم ، وذلك لزيادة إنتاج الحليب في الثدي.
  • تحتوي بذور السمسم على الكالسيوم الذي يعزز إنتاج الحليب.

الأطعمة المختلفة التي يمكن أن تزيد من إنتاج حليب الثدي

  • هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة إنتاج الحليب في الثدي ، وتشتهر بها بعض الدول والشركات.
  • من بين هذه الأطعمة: الشعير ، واللوز ، والأرز البني ، واليقطين ، والدجاج ، والبيض ، والمأكولات البحرية ، فهذه الأطعمة تساعد أيضًا على الشعور بالشبع.

نصائح لتعزيز التغذية الجيدة من حليب الأم

  • يتطلب إنتاج حليب الأم وعملية الرضاعة الكثير من الجهد والطاقة.
  • لذلك يجب الحرص على تغذية الأم أثناء فترة الرضاعة ، وأن يحتوي نظامها الغذائي على وجبات متوازنة ووجبات خفيفة صحية.
  • هذا يساعد على تحسين جودة الحليب في ثدي الأم.
  • يجب شرب الكثير من السوائل مثل الماء الذي يشكل 90٪ من حليب الأم.
    • لذلك ، يجب أن تشرب الأم المرضعة من 6 إلى 8 أكواب من الماء أو سوائل صحية أخرى يوميًا للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الجسم ، مثل:
    • حليب أو عصير أو شاي.

كما أدعوكم للتعرف على: مدة الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة

الرضاعة الطبيعية

  • يساعد عدد الرضعات التي يتناولها الطفل يوميًا على زيادة كمية الحليب التي ينتجها الجسم.
  • لا ينصح بإرضاع الطفل كلما جاع ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة.
  • تحتاج الأم إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة كل يوم ، لأن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على إنتاج الحليب.
  • الابتعاد عن الإجهاد ، لا يجب أن تتعرض الأم للتوتر ، حتى لا يؤثر هذا التوتر على إنتاج الكمية المناسبة من الحليب ، ويمكن للطفل الحصول على ما يكفي من الحليب يوميًا.

أهمية الرضاعة الطبيعية

  • تساعد الرضاعة الطبيعية الرحم على الانقباض ، مما يقلل من مدة نزيف ما بعد الولادة.
  • تساعد الرضاعة الطبيعية في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.
  • الرضاعة الطبيعية هي أفضل وسيلة للأم للتواصل مع طفلها ، وتقلل من إجهاد الأم.
  • يمنح الطفل صحة جيدة ، ويزوده بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها لينمو أطول ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض لدى الجنين ، لأن لبن الثدي يحتوي على أجسام مضادة.
  • أن لا تقل فترة الرضاعة عن سنتين.
  • يحتوي حليب الأم على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات ، وكلها ضرورية للطفل لنمو صحي وصحي ، يختلف حليب الثدي عن حليب البقر أو الحليب الصناعي.

يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن: الرضاعة الطبيعية وفوائدها

في هذا المقال انتهينا من الحديث عن الأطعمة التي تزيد حليب الثدي.و لقد ذكرنا أيضًا أهمية الرضاعة الطبيعية ونأمل أن نكون قد قدمنا ​​لك بعض المعلومات المفيدة في هذا المقال حول هذا الموضوع.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد