تعتبر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية من أصح الأطعمة ، ويعتبر فرط نشاط الغدة الدرقية من أكثر الأمراض انتشارًا التي تصيب الكثير من الأشخاص ، كما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية للعديد من أعضاء الجسم ، وعلى الرغم من ذلك. توافر العديد من طرق العلاج الطبي لهذا المرض ، إلا أن معظم الناس يفضلون العلاجات الطبيعية بأطعمة مختلفة لأنها لا تسبب أي ضرر للجسم ، لذلك سنذكر أشهر هذه الأطعمة ، من خلال موقع Try Them.
محتويات المقالة
الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية
يمكن أن تحدث فرط نشاط الغدة الدرقية لأسباب عديدة ومختلفة ، وهي من الأمراض التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير ، بالإضافة إلى زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب ، ومن أفضل الطرق للتخلص من هذا المرض اتباع نظام صحي. نظام عذائي. والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لموازنة الهرمونات ، لذلك سوف نذكر أشهر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية من خلال الفقرات التالية:
1- جميع الأطعمة الغنية بالحديد
أكد العديد من الأطباء والباحثين أن نقص الحديد في جسم الإنسان يمكن أن يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يجعل المريض يعاني من العديد من الأعراض المؤلمة ، لذلك يجب عليه تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، أو تضمينها في الوجبات الرئيسية ، وهذه الأطعمة هي في ما يلي:
- السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد.
- يمد الحمص الجسم بكميات كبيرة من الحديد.
- أنواع معينة من الشوكولاتة الداكنة.
- جميع الحبوب الكاملة المدعمة.
- يحتوي العدس على الحديد الذي يحتاجه الجسم.
- السردين.
- زبيب.
- الأسماك بأنواعها بالإضافة إلى المحار.
- جميع أنواع الفول سواء أبيض أو أسود.
- تحتوي كل من تركيا والدجاج ولحم البقر على كميات جيدة من الحديد.
اقرأ أيضًا: أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
2- الأطعمة قليلة اليود
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اليود من بين الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية ، لأن اليود من المعادن التي تلعب دورًا مهمًا في زيادة نشاط الغدة الدرقية. لذلك ينصح معظم الأطباء الأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية بالاستمرار في تناول هذه الأطعمة. الأطعمة ، ووضعها يوميًا على طاولة الطعام بجوار الوجبات الرئيسية ، ومن أشهر هذه الأطعمة:
- جميع الخضروات سواء كانت طازجة أو مجمدة.
- تعتبر الزيوت النباتية من الأشياء التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من اليود المعدني.
- عصير مصنوع من الفاكهة الطازجة ، أو تناول الفاكهة الطازجة مباشرة.
- يحتوي بياض البيض على نسبة منخفضة جدًا من اليود ، لذا يمكن تناوله في الصباح أو تضمينه في العديد من الوصفات.
- القهوة والشاي منبهات تحتوي على كميات قليلة من اليود.
- عصير ليمون و صودا.
- العسل والسكر.
- الأعشاب والتوابل بأنواعها ، ويفضل دائمًا إدراج هذه الأشياء في الأطعمة.
- يحتوي الجوز المملح على نسبة صغيرة جدًا من اليود لا يدركها الجسم تقريبًا.
- تناول كميات معتدلة من الدجاج أو الضأن ، وكذلك لحم البقر والديك الرومي.
3- الأطعمة الغنية بفيتامين د
لا يوجد من لا يعرف الفائدة الكبيرة لفيتامين (د) في الجسم ، لأنه يساعد على تحسين الذاكرة ، بالإضافة إلى تقوية المناعة في الجسم وتقليل فرط نشاط الغدة الدرقية بشكل ملحوظ الذي يحدث في نشاط الغدة الدرقية ، لذلك إذا يعاني شخص ما من هذه المشكلة ، فمن الأفضل اللجوء إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د ، وإدراجها في النظام الغذائي المتبع ، ومن أشهر هذه الأطعمة:
- الحبوب المدعمة.
- البهارات بأنواعها.
- التونة والسلمون.
- حليب الصويا المخصب.
- بعض منتجات الألبان المدعمة.
4- الأطعمة الغنية بالكالسيوم
لا شك أن الكالسيوم عنصر غذائي مهم ، لكن فائدته لا تقتصر على هذا فقط ، بل إنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحد من فرط نشاط الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض ، ومن أشهر الأطعمة التي تشتهر بخفض نشاط الغدة الدرقية. التي تحتوي على الكالسيوم والأطعمة التالية:
- السردين.
- سمك السلمون المعلب.
- جليد.
- الحليب وجميع مشتقاته مثل الجبن والزبادي.
- حليب الصويا.
- كرنب.
- بروكلي
- عصير برتقال طازج.
5- الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم
يساهم السيلينيوم في تحسين التمثيل الغذائي ، وبالتالي يحد من فرط النشاط الذي يمكن أن يحدث في الغدة الدرقية ، لذلك ينصح معظم الأطباء بالاستمرار في تناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم ، وأشهرها ما يلي:
- الأرز
- بيض
- جوز برازيلية
- تونة
- فول
- من الجبن
- جريش
- الحبوب والمعكرونة
- ديك رومى
- لحم بقر
- سبانخ
اقرأ أيضًا: كم من الوقت يستغرق علاج فرط نشاط الغدة الدرقية؟
أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية
بعد أن نكون قادرين على التعرف على جميع الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية ، سنذكر أكثر الأسباب المعروفة التي تؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية بشكل كبير ، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض والمضاعفات الخطيرة ، ومن أشهر الأسباب المعروفة لفرط نشاط الغدة الدرقية:
- التهاب المبيض الذي يصيب معظم النساء.
- في حالة ارتفاع نسبة اليود المعدني بشكل ملحوظ في جسم الإنسان ، لأنه المكون الأساسي للغدة الدرقية.
- التهاب حاد في الخصيتين عند معظم الرجال.
- في حال كانت الغدة الدرقية نفسها تعاني من التهابات خطيرة.
- عندما يكون لديك أورام حميدة في الغدة النخامية.
- عندما يكون لدى الشخص عقيدة في الغدة الدرقية ، تكون هذه العقدة مستقلة تمامًا وتلعب دورها في إفراز هرمون التيروكسين ، وهو السبب الرئيسي لمثل هذا النشاط الكبير.
- يعد مرض جريفز أحد أكثر الحالات شيوعًا التي تزيد من خطر الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية ، وتعتبر النساء قبل سن اليأس ، وهو 40 عامًا ، المجموعة الأكثر عرضة للإصابة.
- يلعب تاريخ العائلة دورًا مهمًا في فرط نشاط الغدة الدرقية.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري أو قصور الغدة الكظرية أو فقر الدم ، فإن كل هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.
أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى إصابة الشخص بفرط نشاط الغدة الدرقية ، ولكن يصعب على المريض اكتشاف هذه الأعراض بمفردها بسبب تشابهها الكبير مع أعراض أمراض أخرى ، لذلك من الضروري الرجوع بمجرد ملاحظة إحدى الأعراض. على الطبيب أن يتأكد من عدم وجود فرط نشاط الغدة الدرقية ، ومن أكثر هذه الأعراض شيوعًا:
- قد يجد المريض أنه يعاني من اضطرابات شديدة في النوم ويجد نفسه غير قادر على النوم بشكل كامل.
- يزداد التعرق في كل فصول السنة وليس الصيف فقط.
- ستلاحظ المرأة المصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية عدم انتظام حاد في الدورة الشهرية.
- الأكل بنهم مما يؤدي إلى زيادة وزن المريض بشكل سريع وملحوظ ، ومن الممكن أن ينعكس الموقف ويعاني شخص آخر من قلة الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- – العصبية المفرطة والقلق والتوتر ، ومن الممكن أن تدخل حالة من الاكتئاب.
- زيادة خفقان القلب وظهور اختلال في عمله.
- قد يعاني مرضى الغدة الدرقية من فرط الحساسية للحرارة.
- يعد ترقق الجلد أحد الأعراض الشائعة لفرط نشاط الغدة الدرقية.
- يمكن أن ينتج الشعر الرقيق والمتقصف من هذه الحالة ، مما يؤدي إلى تساقطه بسهولة.
- يمكن أن يسبب تضخم الغدة الدرقية تورمًا كبيرًا في قاعدة العنق.
- ضعف شديد في العضلات والعظام بشكل عام.
اقرأ أيضًا: هل يمكن علاج قصور الغدة الدرقية؟
الوقاية من فرط نشاط الغدة الدرقية
بسبب نقص الأدوية التي تساعد في القضاء على فرط نشاط الغدة الدرقية بشكل كامل ، والعلاج الوحيد هو تناول الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية ، من الضروري اتباع بعض الطرق الوقائية الهامة التي تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض ، وهذه الطرق هي على النحو التالي :
- تجنب تمامًا جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المعالج أو تحتوي على إضافات ضارة.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز صحة الجسم مثل تناول الفواكه والخضروات التي من شأنها تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- الاستمرار في ممارسة الرياضة والقيام بالأنشطة الرياضية الهامة التي تساهم في تقليل الدهون المتراكمة في الجسم ، بالإضافة إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل عام.
- الإقلاع عن التدخين لما له من تأثير سلبي على صحة جسم الإنسان ، حيث أن السجائر تحتوي على مادة السيانيد التي تلعب دورًا في امتصاص اليود من الجسم.
- استمر في تضمين الملح والثوم والبصل في النظام الغذائي ، حيث تساعد كل هذه الأطعمة على زيادة إفراز الهرمونات التي تحتاجها الغدة الدرقية.
يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى العديد من الأعراض والمضاعفات لدى الرجال ، ومن أفضل الطرق للسيطرة على هذا النشاط المفرط تضمين الأطعمة الصحية في النظام الغذائي المتبع.
