الأطعمة التي تمنع حب الشباب

عن حب الشباب

من أكثر الأمور المزعجة ظهور حب الشباب ، خاصة عندما يظهر لك إذا كان لديك موعد مهم أو قريب من موعد زفافك ، والغريب أنه يوجد أنواع بشرة تستجيب لعلاج حب الشباب ، وأنواع ذلك لا تستجيب على الإطلاق ، لكنها تزداد سوءًا بمرور الوقت.

حب الشباب هو حالة جلدية تسبب ظهور أنواع مختلفة من النتوءات على سطح الجلد ، وتشمل هذه النتوءات الرؤوس البيضاء ، والرؤوس السوداء ، والبثور ، وإذا كنت تعانين من حب الشباب طوال الوقت ، فأنت بحاجة إلى معرفة سبب ظهور حب الشباب حيث يوجد حب الشباب. يحدث حب الشباب عندما تنسد مسام الجلد بالجلد الميت والزيت.

لذلك ، يعتبر حب الشباب أكثر شيوعًا عند الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين خلال فترة البلوغ ، عندما تتسبب الهرمونات في إنتاج المزيد من الدهون في الغدد الدهنية بالجسم ، حيث تشير العديد من الدراسات إلى الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، مما يساعد بدوره على منع حب الشباب وعلاجه.

على وجه التحديد ، ترتبط الأطعمة الغنية بالمغذيات التالية بمستويات منخفضة من حب الشباب ، مثل:

  • الكربوهيدرات المعقدة
  • الزنك
  • فيتامينات أ و هـ
  • ألاحماض الدهنية أوميغا -3
  • مضادات الأكسدة.

حب الشباب هو مشكلة جلدية يمكن أن تسبب عدة أنواع من النتوءات على سطح الجلد ، مما يترك علامات يمكن أن تبقى معك لبقية حياتك ، ويمكن أن تتكون هذه النتوءات في أي مكان من الجسم ولكنها أكثر شيوعًا في:

  • الوجه
  • العنق
  • الى الخلف
  • أكتاف

غالبًا ما ينتج حب الشباب عن التغيرات الهرمونية في الجسم ، لذلك فهو أكثر شيوعًا عند الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين الذين يمرون بمرحلة البلوغ.

بينما يزول حب الشباب ببطء دون علاج ، ونادرًا ما تكون الحالات الشديدة لحب الشباب ضارة بالجسم ، إلا أنها يمكن أن تسبب ضغطًا عاطفيًا ويمكن أن تندب الجلد.

حيث يوجد لدينا ثقوب طبيعية صغيرة تسمى المسام تنتج الغدد الدهنية سائلًا زيتيًا يسمى الزهم ، ومن هناك ترسل الغدد الدهنية الزهم إلى سطح الجلد من خلال قناة رقيقة تسمى الجريب ، ويتسرب الزيت من هناك. من خلايا الجلد الميتة عن طريق نقلها عبر الجريب إلى سطح الجلد ، حيث تنمو أيضًا كتلة. رقيق الشعر من خلال البصيلة.

يحدث حب الشباب عندما تنسد مسام الجلد بخلايا الجلد الميتة والزيوت الزائدة وأحيانًا البكتيريا. خلال فترة البلوغ ، غالبًا ما تتسبب الهرمونات في إنتاج الغدد الدهنية الزهم الزائد ، مما يؤدي إلى زيادتها في الشباب.

والجدير بالذكر أن الله تعالى خلق لنا في الفواكه والخضروات علاجًا لجميع الأمراض ، فهناك أطعمة ومشروبات تمنع ظهور حب الشباب.و أو تساعد في تقليله في الجلد.

الأطعمة التي تساعد على منع حب الشباب

كرنب

يتفوق الكرنب على باقي أنواع الكرنب مثل الخس والجرجير لأنه أكثر العناصر الغذائية كثافة لأنه:

  • غني بالألياف
  • منخفضة في السعرات الحرارية
  • غني بفيتامينات أ ، ب 6 ، ج ، ك
  • المنغنيز
  • الكالسيوم
  • نحاس
  • البوتاسيوم
  • المغنيسيوم

تعمل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الموجودة في الملفوف على تقليل فرط التصبغ ، وهو أمر ضروري لتوحيد لون البشرة. يحفز فيتامين ج أيضًا تكوين الكولاجين ، مما يساعد على إصلاح ندبات حب الشباب بشكل أسرع عن طريق زيادة معدل دوران الخلايا.

طريقة

أضف كوبًا من ماء اللفت إلى عصير الصباح الخاص بك أو اقليه قليلاً كطبق جانبي لذيذ لتناول طعام الغداء أو العشاء.

بطاطا

الريتينول مشتق من فيتامين أ الموجود في البطاطس ، وهو رائع لمحاربة حب الشباب وتقليل التجاعيد ، والبيتا كاروتين ، الذي يتحول إلى فيتامين أ ، هو أحد الأسباب التي تجعل البطاطا الحلوة تتمتع بلونها البرتقالي الغني والجميل.

بعد تناول البطاطا الحلوة ، يحول جسمك بيتا كاروتين إلى فيتامين أ. يتمتع هذا الفيتامين بخصائص تعمل كحاجز للبشرة ضد تغير اللون والالتهاب وانسداد المسام التي تسببها الجذور الحرة غالبًا.

طريقة

وعاء من البطاطا الحلوة يقدم كبطاطا مشوية أو وعاء شوربة كريمة.

ليمونة

يعمل عصير الليمون الطازج كمادة قابضة طبيعية ، وهذا هو السبب في أنه يعمل على شد الجلد المترهل وإزالة الشوائب.

ومع ذلك ، لا ينصح باستخدامه كعلاج موضعي على الجلد ، حيث أن عصير الليمون الصافي حمضي للغاية ويمكن أن يتلف حاجز الجلد ، مما يتسبب في تفتيحه أو تغميقه كثيرًا بعد التعرض للجلد.

ولكن عندما يتم تغليف خصائص الليمون في مصل ، أو عصرها في الماء أو على سلطة ، يمكن أن يكون لها تأثير سحري على الجلد.

أكدت دراسة أجريت عام 2014 التأثيرات الوقائية والمضادة للسرطان لمركبات الفلافونويد الموجودة في قشر الحمضيات.يساعد الليمون على:

  • زيادة إنتاج الكولاجين
  • منع الجذور الحرة
  • تفتيح ندبات حب الشباب

إقرأ أيضا : فوائد خل التفاح للبشرة

طريقة

اعصري ليمونة طازجة في كوب من الماء الفاتر واشربيها على معدة فارغة كل صباح للحصول على بشرة متوهجة.

يقطين

قد يكون هناك موسم خاص للاسكواش ، ولكن هناك العديد من أنواع هذا القرع ، فهي محملة بإنزيمات الفاكهة ، والزنك ، وأحماض ألفا هيدروكسي ، ويمكن أن ينعم القرع الجلد ويعيد لون البشرة. في العديد من أقنعة ومقشرات الوجه.

ولكن داخليًا ، ستفيدك كل هذه الألياف والزنك أيضًا ، حيث يساعد الزنك في تنظيم كمية إنتاج الزيت.

طريقة

اخفقي هريس اليقطين في خليط فطيرة الإفطار ، مع إضافة القليل من الزيت ورشة ملح.

التوت

لا تنخدع بحجم الفراولة والكرز والتوت ، فهذه الفاكهة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن العثور عليها أيضًا في الفلفل وفاكهة الكيوي والبروكلي.

إن وجود فيتامين ج المنتشر في الدم هو سلاح قوي ضد البقع الجلدية ، بينما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت بمثابة هجوم مختلط على تلك البقع البنية المزعجة ، مما يمنعها من التكون في المقام الأول.

يعد التوت وجبة خفيفة لذيذة من تلقاء نفسه وهو إضافة ملونة إلى دقيق الشوفان واللبن ، ولكن إذا كنت تحب الحلويات ، فاستمر في تناول إحدى هذه الحلويات المليئة بالتوت بدون سكر مضاف.

إذا كنت ترغب في تناول فاكهة كاملة ، فاستهدف حوالي ثماني حبات فراولة متوسطة الحجم يوميًا أو 21 حبة كرز للوصول إلى هدفك اليومي.

البقوليات

الحمص والفاصوليا والعدس والفول السوداني لها قاسم مشترك واحد: تحتوي هذه البقوليات على نسبة منخفضة من السكر في الدم ، لذا فهي مرتبطة بمستويات سكر أكثر ثباتًا في الدم ، وبالتالي تمنع تفجر حب الشباب.

بابايا

تحتوي البابايا على إنزيم هضمي يسمى غراء موجود على سطح الجلد.

  • تقشير خلايا الجلد الميتة
  • تبييض المسام
  • ندبات حب الشباب تتلاشى
  • ترطيب البشرة
  • منع أي هروب في المستقبل

تعمل هذه الفاكهة الغريبة أيضًا على العجائب ، حيث تعمل الفيتامينات والمعادن فيها على تحسين مرونة الجلد ويمكن أن تساعد في إزالة ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، كما أنها غنية بعدد من المكملات الغذائية منها: –

  • فيتامينات أ ، ج ، ك
  • فيتامينات ب ، بما في ذلك حمض الفوليك
  • البوتاسيوم
  • المغنيسيوم
  • الكالسيوم

طريقة

فاكهة رائعة في الصلصات المنعشة أو العصائر أو المشروبات الغازية أو الكاري ، يمكنك أيضًا تجربتها موضعيًا كقناع مجدد للبشرة أكثر نعومة وإشراقًا.

فاكهة الكينوا

يحتوي كوب واحد من الكينوا المطبوخة على 17-27 جرامًا من الألياف ، لذا ستعاني من إمساك أقل ونتيجة لذلك ، يطرد السموم من جسمك ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر صفاءً وبقع داكنة أقل.

طريقة

إنه لذيذ في السلطات أو يقدم كطبق جانبي ، ولكنه أيضًا بديل رائع لدقيق القمح في الكعك والمخبوزات الأخرى.

إقرأ أيضا : أنواع بقع حب الشباب

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد