الالتهابات المزمنة وعلاجها | الرسول

ما هو الالتهاب؟

الالتهاب هو رد فعل الجسم الطبيعي للإصابة أو العدوى ، وهو جزء مهم من عملية الشفاء. في حالة الالتهاب الحاد ، تستمر الأعراض لبضعة أيام فقط ، ولكن عندما يصبح مرضًا مزمنًا ، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى المزيد من المشكلات الصحية.

ما الفرق بين الالتهاب الحاد والمزمن؟

عادة ما يستمر الالتهاب الحاد لفترة قصيرة وله أعراض أكثر وضوحًا. تشمل الأمثلة الشائعة الألم والاحمرار والتورم عند فرك ذراعك أو التواء كاحلك.

وعندما يستمر الالتهاب ، يمكن أن يتحول إلى حالة مزمنة ، مما يترك الجسم في حالة يقظة دائمة. يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى إتلاف الخلايا والأنسجة السليمة في النهاية. عند ترك الالتهاب المزمن دون علاج ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض أكثر خطورة مثل أمراض القلب والسكري والربو والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب القولون.[1]

أسباب الالتهاب المزمن

يمكن أن تسبب العديد من العوامل التهابًا مزمنًا ، بما في ذلك الالتهاب الحاد المستمر ، واضطرابات المناعة الذاتية ، والتعرض طويل الأمد للمهيجات مثل مواد كيميائية معينة ، والتدخين ، والسمنة ، والإجهاد المزمن.

يساعد الالتهاب (التورم) ، وهو جزء من نظام الشفاء الطبيعي للجسم ، في مكافحة الإصابات والالتهابات ، ولكنه لا يحدث فقط استجابة للإصابة والمرض.

ماذا تفعل الالتهابات المزمنة بالجسم؟

قد تكون الأعراض الأولى للالتهاب المزمن غامضة ، مع وجود علامات وأعراض خفية قد تمر دون أن يلاحظها أحد لفترة طويلة ، وقد تعاني من إجهاد خفيف أو حتى عادي ، ومع تقدم الالتهاب يبدأ في إتلاف بشرتك. الشرايين والأعضاء والمزمن أمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة والسرطان ومرض الزهايمر وأمراض أخرى.

تساهم خلايا الجهاز المناعي التي تسبب الالتهاب في تراكم الترسبات الدهنية في بطانة شرايين القلب. يمكن أن تتمزق هذه اللويحات في النهاية ، مما يتسبب في تكوين جلطة يمكن أن تسد الشريان. عندما يحدث الانسداد ، فإنه يؤدي إلى نوبة قلبية.

كيف تعرف أنك مصاب بعدوى مزمنة؟

الطريقة الأكثر شيوعًا لقياس الالتهاب هي إجراء اختبار الدم للبروتين التفاعلي سي (hs-CRP) ، وهو مؤشر للالتهاب. يقيس الأطباء أيضًا مستويات الهوموسيستين لتقييم الالتهاب المزمن. أخيرًا ، يقوم الأطباء باختبار HbA1C – وهو مقياس لسكر الدم – لتقييم الأضرار التي لحقت بخلايا الدم الحمراء. .

ما الذي يمكن فعله لإدارة الالتهابات المزمنة وتقليل مخاطرها

يمكن السيطرة على الالتهاب وحتى عكسه باتباع نظام غذائي صحي ومضاد للالتهابات ونمط حياة ؛ يوصي الأطباء بهذه النصائح للتعامل مع الالتهاب المزمن والألم:

• تناول الأطعمة المضادة للالتهابات

لا تقل الخيارات الغذائية أهمية عن أي أدوية ومكملات يمكنك تناولها لصحتك العامة لأنها يمكن أن تحمي من الالتهاب. فرق كبير.

تشمل الأطعمة الأخرى المضادة للالتهابات العنب والكرفس والتوت والثوم وزيت الزيتون والشاي وبعض التوابل (الزنجبيل وإكليل الجبل والكركم).

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي مثال جيد على النظام الغذائي المضاد للالتهابات ، نظرًا لتركيزه على الفاكهة والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة ، وتقليل الدهون غير الصحية ، مثل اللحوم الحمراء والزبدة وصفار البيض ، وكذلك البيض. مثل السكريات والكربوهيدرات المصنعة والمكررة.

• قلل أو تخلص من الأطعمة المسببة للالتهابات

تشمل الأطعمة الالتهابية اللحوم الحمراء وأي شيء يحتوي على الدهون المتحولة ، مثل المارجرين وزيت الذرة والأطعمة المقلية ومعظم الأطعمة المصنعة. الحد من الكربوهيدرات البسيطة أو تجنبها ، مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والسكر المكرر وأي شيء يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز.

القاعدة الأساسية البسيطة التي يجب اتباعها هي تجنب الأطعمة البيضاء ، مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة ، وكذلك الأطعمة المصنوعة من السكر الأبيض والدقيق ، أثناء تناول وجبات تحتوي على البروتينات والأطعمة الخالية من الدهون. الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف ، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل.

يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من مزيد من الالتهابات ، ويمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل الالتهاب.

• ادارة الاجهاد

يعتقد بعض الأطباء أن الالتهاب المزمن يمكن أن يكون ناتجًا عن الإجهاد ، لذلك إذا كنت تشعر بالألم ، فالآن هو الوقت المناسب لإجراء تغييرات في نمط الحياة تساعدك على الاسترخاء. نم جيدًا أو اجعل رئيسك يضبط عبء عملك حتى تتمكن من أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر. فكر في الضغوطات في حياتك وكيف يمكنك أن تكون استباقيًا في الحد منها أو القضاء عليها. يمكن أن يشمل ذلك طلب المساعدة في أشياء مثل إدارة المنزل أو فهم حدودك بحيث يمكنك الراحة بدلاً من إثقال نفسك ، واستخدام التأمل أو اليوجا أو الارتجاع البيولوجي أو الصور الموجهة أو وسائل أخرى.للتحكم في التوتر على مدار اليوم.

إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس على مكتب طوال اليوم ، فيجب أن تتحرك. أظهرت الدراسات أن 20 دقيقة فقط من النشاط يوميًا يمكن أن تفعل المعجزات للألم والالتهابات وضغط الدم والجهاز المناعي. مع مرض السكري من النوع 2.

• تغيير النظام الغذائي

وجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة بسبب مشاكل مثل الأقراص المنفتقة أن تغيير نظامهم الغذائي مفيد جدًا في إدارة الألم. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص بعض الوزن ، والذي في حد ذاته يمكن أن يساعدك في إدارة الالتهاب.

في النهاية ، يمكن أن يمثل التعامل مع الألم المزمن والالتهاب تحديًا ، لكن لا يجب أن يكون مرهقًا. من خلال الاعتناء بجسمك والاستماع إلى احتياجاتك ، يمكنك وضع خطة لتقليل الألم والتورم الذي سيؤثر عليك لسنوات قادمة. ليأتي.[2]