الجرعة اليومية من فيتامين أ

إعلانات

ما هي الجرعة اليومية من فيتامين أ؟ ما هي أهميته وتأثيره على الصحة؟ الجسم في حاجة دائمة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن ، ومن بين هذه الفيتامينات فيتامين أ ، وهو ذو أهمية كبيرة للصحة ، ويوجد في بعض الأطعمة المغذية. هذا النقص لذلك فإن مهتم بتوفير الجرعة اليومية. فيتامين أ.

مقالة

الجرعة اليومية من فيتامين أ

يتم تحديد الجرعة اليومية من فيتامين أ حسب عمر المريض مثل:

  • الجرعة اليومية من فيتامين أ للأطفال حتى سن ستة أشهر هي 400 ميكروغرام.
  • الرضع من 7 أشهر إلى 12 شهرًا يتناولون 500 ميكروغرام.
  • الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات لديهم حد 300 ميكروغرام.
  • يستهلك الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات حوالي 400 ميكروغرام.
  • يستهلك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا حوالي 600 ميكروغرام.
  • تبلغ الجرعة اليومية من حمض الريتينويك للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا 900 ميكروغرام ، وتبلغ جرعة الإناث 700 ميكروغرام.
  • يستهلك الذكور البالغون حوالي 900 ميكروغرام والإناث 700 ميكروغرام.
  • بينما تبلغ الجرعة اليومية من فيتامين أ للحامل 770 ميكروغراماً ، والمرضعة 1300 ميكروغرام.
  • الجرعة اليومية من فيتامين أ للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 51 عامًا وأكثر هي 900 ميكروجرام للرجال و 700 ميكروجرام للنساء.

في بعض الحالات ، من الضروري تناول الجرعة اليومية من فيتامين أ ، وقد ينصح الأطباء بإضافة فيتامين أ في بعض الحالات التالية ، مثل:

  • عدوى حب الشباب.
  • الإصابة بالسرطان.
  • حالات نقص فيتامين أ.
  • الأطفال المصابون بالحصبة.
  • الضمور البقعي.

اقرأ أيضًا: كيفية استخدام كبسولات فيتامين أ للبشرة

معلومات فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان ، وهو من الفيتامينات الهامة جدا للبصر والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر وتقوية جهاز المناعة ومهم للقلب والرئتين والكلى.

كما أنه يساعد أعضاء الجسم الحيوية على العمل بشكل صحيح ، كما أنه من الفيتامينات التي لها خصائص مضادة للأكسدة ، والتي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية ، ويعرف باسم الريتينول أو حمض الريتينويك.

هناك أنواع من فيتامين أ ، منها:

  • النوع الأول موجود في اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.
  • النوع الثاني يوجد في الفواكه والخضروات والمنتجات النباتية.
  • أكثر أنواع فيتامين أ شيوعًا في الأطعمة والمكملات هو بيتا كاروتين.

أعراض نقص فيتامين أ في الجسم

يمكن أن يسبب نقص فيتامين أ في الجسم أعراضًا ومشكلات معينة مثل:

  • جفاف العين ، وهو أحد أكثر المشاكل شيوعًا المرتبطة بنقص فيتامين أ.
  • مشاكل العقم والحمل.
  • وجود التهابات في الصدر والحنجرة.
  • تأخر النمو؛
  • العمى الليلي.
  • حب الشباب.
  • ضعف التئام الجروح.

المستحضرات الصيدلانية لفيتامين أ

يمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق:

  • بوصفة طبية: يمكن الحصول على فيتامين أ من مشتقاته ، والتي لا يمكن الحصول عليها إلا بوصفة طبية لعلاج مشاكل معينة مثل مشاكل الجلد والصدفية ، ومن بين هذه المشتقات: “حمض الشبكية” أو الإيزوتريتينوين.
  • بدون وصفة طبية: يمكن الحصول على الريتينول والبيتا كاروتين بدون وصفة طبية في مجموعة متنوعة من مستحضرات الفيتامينات والمعادن.

المصادر الطبيعية لفيتامين أ

هناك بعض المصادر الطبيعية التي يمكنك الحصول على فيتامين أ منها ، بما في ذلك:

  • كبد البقر واللحوم الجاهزة الأخرى ، لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكوليسترول ، لذا حاول تناولها بكميات قليلة.
  • بيض
  • الحليب ومشتقاته الجبن وغيرها
  • البرتقالي
  • الخضروات الجذرية مثل الجزر واليقطين
  • أنواع معينة من الأسماك مثل السلمون
  • زيت سمك
  • الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والبروكلي
  • الفواكه الصفراء مثل الجزر والمشمش والخوخ
  • الزبدة
  • جوز
  • حبوب الإفطار غنية بالفيتامينات والمعادن

الفوائد الصحية لفيتامين أ

بعد الحديث عن الجرعة اليومية من فيتامين أ نشير إلى أن لفيتامين أ العديد من الفوائد الصحية ومنها ما يلي:

1فوائد فيتامين أ لمرضى السكر

يمكن علاج مرض السكري عن طريق استهلاك كميات كافية من فيتامين أ ، لأن حمض الريتينويك ، أحد مشتقات فيتامين أ ، هو حمض يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.

إقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين أ وكيفية تشخيصه وفوائده

2الوقاية من السرطان

أظهرت الأبحاث أن هناك صلة بين انخفاض الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك سرطان القولون ، وتوازن فيتامين أ في الجسم ، ولكن هذا في حالة الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من مصادر نباتية ، ولكن مكملات بيتا كاروتين لم يكن لها نفس النتائج.

3فوائد فيتامين أ للبصر

تساعد الكاروتينات ، التي لها خصائص مضادة للأكسدة ، في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالدم ، وهو سبب رئيسي لفقدان البصر ، وغالبًا ما تكون أسباب التنكس البقعي غير معروفة ، كما أنها تحمي العينين من العمى الليلي. الصحة. يتناقص.

4– تقوية جهاز المناعة

يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة جهاز المناعة ويعمل على تقوية مناعة أجزاء معينة مثل: الحواجز المخاطية للعينين والرئتين والأمعاء والأعضاء التناسلية ، كما أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء .

5– تعزيز صحة الجهاز التناسلي

فيتامين أ مهم جدًا للنمو والتكاثر حيث يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي لدى كل من الرجل والمرأة ، كما يعزز النمو الطبيعي وتطور الأجنة أثناء الحمل ، لذلك فهو مهم لصحة الجهاز التناسلي في كل من الرجل والمرأة.الأم أثناء الحمل ، ولكن لا ينبغي الإفراط في تناوله حتى لا يسبب تشوهات الجنين.

6فوائد فيتامين أ للبشرة

فيتامين (أ) له أهمية كبيرة في الحفاظ على ترطيب البشرة ، حيث يحسن من إنتاج الزيوت الطبيعية في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بحب الشباب ، وهذا بدوره له أهمية كبيرة لصحة الشعر.

يعمل على موازنة إفراز الزيوت في الجلد مما يمنع تراكمها في بصيلات الشعر ، كما يؤدي نقص فيتامين أ إلى تراكم الكرياتين مما يؤدي إلى تراكم الخلايا الميتة مما يؤدي إلى انسداد بصيلات الشعر.

المجموعات المعرضة لخطر نقص فيتامين أ

يمكن أن تكون العديد من المجموعات عرضة لنقص فيتامين أ ، وأكثرها شيوعًا هي:

1الأطفال في الدول النامية

لا يحتوي حليب الأم على نسبة كبيرة من فيتامينات أ التي تلبي احتياجات الطفل في الأشهر الستة الأولى من العمر ، والنساء اللائي يفتقرن إلى فيتامين أ بسبب وجودهن في الدول النامية التي تعاني من الجفاف الشديد ولا يوجد لديهن كمية كبيرة من الحليب في الثدي ، لذلك ينصح الأطباء في هذه الحالة بإعطاء فيتامين أ للرضع.

اقرأ أيضًا: سبب الهالات السوداء هو فيتامين م ونقص الحديد وطرق علاجه

2– حديثي الولادة

لا يمتلك الأطفال حديثي الولادة مخزونًا كافيًا من فيتامين أ في الكبد عند الولادة ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الرئة والعين والجهاز الهضمي المزمنة.

3الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي

يعاني معظم المصابين بالتليف الكيسي من قصور في البنكرياس ، مما يزيد من خطر نقص فيتامين (أ) بسبب صعوبة امتصاص الجسم للدهون.

يمكن علاج نقص فيتامين أ في هذه الحالات عن طريق زراعة البنكرياس ، أو تناول أدوية معينة من فيتامين أ تسمى المكملات ، أو اتباع نظام غذائي أفضل.

4النساء الحوامل والمرضعات

تحتاج النساء أثناء الحمل والرضاعة إلى نسبة عالية من فيتامين (أ) للحفاظ على أنسجة الجسم ، ومساعدة الجنين على النمو بشكل صحي ودعم عملية التمثيل الغذائي خلال هاتين المرحلتين من فقر الدم.

اقرأ أيضًا: أين يوجد فيتامين أ؟

مخاطر تناول جرعة زائدة من فيتامين أ

في حالة الحمل يجب استشارة الطبيب بخصوص الجرعة اليومية من فيتامين أ ، حيث أن الإفراط في تناوله أثناء الحمل يمكن أن يسبب تشوهات خلقية ، ولأن فيتامين أ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، فإن الكثير منها لا يذوب. لا يخرج. مع البول ، والآثار الجانبية للاستخدام المفرط هي:

  • الغثيان
  • التقيؤ
  • دوار
  • عدم وضوح الرؤية
  • دوار
  • غيبوبة
  • تلف الكبد
  • هشاشة العظام
  • تهيج الجلد
  • ألم في المفاصل والعظام
  • الاسهال
  • عيوب خلقية
  • تساقط شعر
  • اليقظة المتغيرة وزيادة النعاس والتعب الشديد
  • أمراض الكبد عند التعرض لجرعات عالية
  • قلة الشهية
  • انتفاخ اليافوخ عند الأطفال
  • بقع ناعمة على جمجمة الأطفال
  • ازدواج الرؤية عند الأطفال الصغار
  • زيادة زيوت الشعر
  • تساقط شعر

فيتامين (أ) فيتامين مفيد للغاية لأنه يقي من بعض الأمراض الخطيرة ، ولكن الإفراط في تناوله يشكل خطورة على الصحة ، خاصة إذا تم تناوله عن طريق المكملات الغذائية أو الأدوية.

لا يُسمح بنسخ العناصر أو إزالتها نهائيًا من هذا الموقع ، فهو حصري لـ زيادة فقط ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.

إعلانات
شارك مقالة مع أصدقائك

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.