الفواكه المسموح بها لمرضى السكر

والفاكهة المسموح بها لمرضى السكر متوفرة بكثرة على عكس ما هو شائع أنه لا يسمح لمرضى السكر بتناول الفاكهة لأنها تزيد من مستوى السكر داخل الجسم.

كما أنه يمنح الجسم جميع اللبنات الأساسية التي يحتاجها ، مثل المعادن والفيتامينات والألياف التي تعمل على تحسين قدرة الجهاز المناعي وتقليل الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

الفواكه المسموح بها لمرضى السكر

هناك العديد من أنواع الفاكهة التي يُسمح لمرضى السكر بتناولها ، ولكن مع مراعاة عدم المبالغة في تناولها ، فليست جميعها تؤثر سلبًا على صحة الإنسان ، ومنها ما يلي:

  • قنبلة يدوية: إن تناول هذه الفاكهة يعمل على موازنة مستويات السكر في الدم.
    • وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
  • بابايا: على الرغم من قلة انتشاره ، إلا أنه يعتبر ثمرة مفيدة ، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغنية التي تساعد الجسم على أداء وظائفه.
    • وتقليل حدوث الاضطرابات في مستويات السكر في الدم.
    • بالإضافة إلى قدرته على الوقاية من أمراض القلب المختلفة لاحتوائه على الجذور الحرة.
  • أناناس: من أفضل الفواكه المسموح بها لمرضى السكر لاحتوائها على فيروسات مضادة للالتهابات ومختلفة.
  • خوخ: يحتوي الخوخ على الكثير من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم.
    • بالإضافة إلى بعض مضادات الأكسدة والألياف التي تعمل على توازن مستوى السكر في الدم.
  • يكتارين: وهي من الثمار التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من النعناع.
    • لذلك يجوز تناوله ولكن بكميات قليلة.
  • محامي: من أشهر الفواكه الصحية لاحتوائها على دهون صحية.
    • بالإضافة إلى العناصر المفيدة مثل البوتاسيوم الذي يلعب دورًا في تقليل مستويات الدهون الثلاثية وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.
  • مشمش: من الثمار التي ينصح بها لمرضى السكر ، ولا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
    • بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
    • يقلل من حدوث الإمساك المصاحب لمرض السكري ويحسن عمل المعدة والجهاز الهضمي.
  • تفاح: من أهم الفواكه التي يمكن لمريض السكر تناولها لاحتوائها على فيتامين سي والألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة.
  • التوت: من الفواكه المسموح بها لأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف.
    • يعطى الكأس الزائدة.

شاهدي أيضاً: ما هو مرض السكري وما أنواعه؟

ينصح بتناول الفاكهة لمرضى السكر

لقد ذكرنا مجموعة من الفاكهة المسموح بها لمرضى السكر ولكن يوصى ببعض الأنواع لمرضى السكر لأنها تعمل على موازنة مستوى السكر في الجسم وتعزيز إنتاج الأنسولين ، مثل ما يلي:

  • الكرز: من أهم الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة ، مثل فيتامين ج ، والمغنيسيوم ، والألياف ، ومضادات الأكسدة ، والبوتاسيوم.
    • الذي يعمل على خفض نسبة السكر في الدم لأنه يساعد الجسم على إنتاج المزيد من الأنسولين.
  • كمثرى: يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات التي توازن السكر.
    • يقلل من حساسية الأنسولين.
  • البرتقالي: وهي من أهم العصائر أو الفاكهة المسموح بها لمرضى السكر.
    • حيث لديه سكر منخفض.
    • كما أنه غني بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ويحد من زيادة الوزن.
  • الفراولة: فاكهة تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، وتعمل على منع زيادة مستوى السكر نتيجة احتوائها على نسبة عالية من الألياف.
    • والسعرات الحرارية فيه قليلة ، ويجعل المريض يشعر بالشبع مما يحد من زيادة وزنه.
    • لكن لا ينصح بالإفراط فيه لوجود نسبة من الأملاح.
  • جريب فروت: هذه الفاكهة هي في الأساس ماء ، وهناك الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين سي.
    • كما أنه يمنع الجسم من تطوير حساسية تجاه الأنسولين.
    • إذا تم تناول نصف أي منهم يوميًا.
  • مشمش: يحتوي على نسبة من فيتامين أ.
    • والقليل من الألياف وهذا يجعله الغذاء المثالي لمرضى السكر.
  • كيوي: له العديد من الفوائد الصحية لاحتوائه على البوتاسيوم وكذلك الألياف والكربوهيدرات المهمة.

كم عدد الفاكهة التي يجب أن يأكلها مريض السكري؟

العناصر التي قد تعجبك:

الفاكهة المسموح بها لمرضى السكر يجب أن تستهلك باعتدال دون إفراط لتجنب الآثار الجانبية الضارة التي تنتج عنها ، ويوصى بتناول أربع إلى خمس حصص على مدار اليوم من الخضار والفاكهة بالكميات التالية:

  • فقط ربع كوب من التوت الأحمر أو الأزرق.
  • كوب فراولة.
  • من عشرة إلى 15 حبة كرز.
  • ثلاث حبات مشمش كبيرة.
  • اثنين من الكيوي.
  • ماندرين.
  • نصف موزة.
  • متوسط ​​فاكهة التفاح أو الكمثرى.
  • يسمح للبرتقال بتناول قطعة كبيرة منه.
  • اثنين من الخوخ.

اقرأ أيضًا: فوائد التمر الأصفر لمرضى السكر

نصائح يجب على مريض السكر الانتباه لها

آخر شيء نذكره في حديثنا عن الفاكهة المسموح بها لمرضى السكر هو بعض الإرشادات التي تساعد على التحكم في مستوى مرض السكري في الجسم ، مثل ما يلي:

  • احرص على عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ثم النوم ، ويجب أن يكون هناك فاصل زمني حوالي ساعتين.
  • لا تزيد كمية الطعام المتناولة.
  • مارس بعض التمارين ، مثل المشي والسباحة وما إلى ذلك.
  • ليس من الأفضل لمريض السكري أن يبقى بدون طعام لفترة طويلة.
  • إذا كانت الوجبة تحتوي على كربوهيدرات ، فمن الأفضل تناول نوع واحد فقط من هذا الطعام.
  • لا ينصح مرضى السكر بتناول الكثير من اللحوم الحمراء مع مراعاة تجنب الدهون في الطعام.
  • ينصح بتناول الفطور في الصباح حيث يساعد على موازنة مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
  • من المهم التأكد من أن المريض لديه جهاز قياس السكر في الدم ، لمراقبة حالته أولاً.
  • تتبع الوزن بالكيلوجرام وتجنب أي زيادة فيه.
  • خذ العلاجات الطبية التي وصفها لك طبيبك في الوقت المحدد.
  • علاج كبار السن في أسرع وقت ممكن تحدث الجروح والقروح حتى لا تسبب مضاعفات معينة للمريض وكذلك اللثة والعينين بسبب التأثير السلبي لمرض السكر عليهم.
  • استشر الطبيب المعالج عن الحالة في المواعيد دون تأخير لتجنب أي مشاكل صحية مرتبطة بداء السكري.
  • بالإضافة إلى تناول الفاكهة المسموح بها لمرضى السكر ، يجب أن يتناول المريض الحلوى أو السكر ليأكلها في حالة حدوث انخفاض مفاجئ في مستوى السكر في الجسم.
  • يجب مراعاة أن النظام الغذائي للمريض يحتوي على اللحوم الحمراء والفواكه والخضروات ، وتجنب الكربوهيدرات والنشويات.
  • انتبه للطعام الذي يأكله المريض وتجنب التهريب.

كيفية الوقاية من مرض السكري

هناك العديد من العوامل التي تحد من تطور مرض السكري لدى الشخص ، مثل ما يلي:

  • تجنب زيادة الوزن عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام.
  • تأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وخاصة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه.
  • لا تزد كمية السكريات والكربوهيدرات التي يتناولها الشخص خلال النهار.
  • اشرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا.
  • التأكد من وجود كمية كافية من فيتامين د للجسم ، والحرص على التعرض لأشعة الشمس كل يوم للحفاظ عليها.
  • تناول كوبًا من الشاي أو القهوة كل يوم.
  • الامتناع عن التدخين.

انظر هنا: الموز والسكري

لقد ذكرنا جميع الثمار المسموح بها لمرضى السكر لأنهم يجب أن يكونوا أكثر حرصًا من غيرهم على الأطعمة التي يتناولونها ، حتى لا يتسببوا في حدوث اضطراب في مستوى السكر في الجسم.

ويفضل الأنواع التي تقلل من الإصابة بحساسية الأنسولين ، أو التي تحتوي على الألياف وتجعل المريض يشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد