يجدر الانتباه إلى الثمار المحظورة على المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل ، حيث تلعب التغذية السليمة دورًا فعالاً وهامًا على صحة الأم والجنين ، لكن بعض الفواكه تشكل خطورة كبيرة على الأم والجنين. جنينها ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو تسمم الحمل وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة ، والتي سنشرحها لك على موقع جربها.
محتويات المقالة
الفاكهة ممنوعة على الحوامل في الأشهر الأولى
تعتبر الأشهر الأولى من الحمل من أهم المراحل التي يجب أن تقوم بها المرأة الحامل بالواجبات والالتزامات التي عليها للحفاظ على صحتها وجنينها الذي ينمو بداخلها.
وذلك لأن طبيعة جسم المرأة الحامل خلال هذه الفترة يكون عرضة للبكتيريا الضارة الموجودة في ملوثات الطعام غير المبسترة ، وهنا نستعرض بعض الأطعمة التي يجب على المرأة تجنبها خلال الأشهر الأولى من الحمل:
- أناناس: الأناناس من أفضل الخيارات الصحية للمرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى ، لكن هناك بعض التحذيرات من أنه يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض ، لكن لا يوجد دليل على صحته حتى الآن.خطر ولكن الأفضل تجنبه.
- البطيخ: بشكل عام ، يعتبر البطيخ من الفواكه المفيدة لجسم الإنسانو لكن الإفراط في تناول البطيخ يضر بصحة الأم والطفل ، ويمكن أن يؤدي إلى التسمم بالإضافة إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
- الموزة: يعتبر الموز من الثمار المفيدة أثناء الحمل ، ولكن هناك حالات لا تفيد من يعانين من سكري الحمل ، وذلك لاحتواء الموز على مسببات الحساسية وضار بصحة المرأة الحامل. من بين الثمار المحرمة على الحامل في الأشهر الأولى.
- تواريخ: من الأفضل للمرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى تجنب تناول التمر حيث يمكن أن يسبب تقلص الرحم مما يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- مشمش: على الرغم من احتواء المشمش على العديد من المعادن التي يمكن أن تكون مفيدة لجسم الإنسان ، مثل الحديد والبروتين والزنك ، إلا أنها يمكن أن تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم ، مما يجعلها خطرة على صحة الأم خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- تمر هندييحتوي التمر الهندي على فيتامين سي ، لذلك فهو من الفواكه الممنوعة على المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، حيث أن الإفراط في تناوله يمنع إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مخاطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
إقرئي أيضاً: ثمار مفيدة للحامل في الشهر السابع
الأطعمة المحظورة على النساء الحوامل في الأشهر الأولى
هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها في الأشهر الأولى من الحمل حفاظًا على صحتها وصحة جنينها ، وهي كالتالي:
- لحمة: مثل: اللحوم المجمدة مثل البرغر ، لحم البقر المشوي ، الدواجن واللحوم غير الناضجة مثل: اللحوم الباردة ، البسطرمة ، الكبد.
- سمك: مثل السردين والقريدس والسلمون والبلطي والأسماك المدخنة والمجمدة ما لم يتم تسخين التونة المعلبة.
- بيض.
- أللخضروات: مثل البقدونس والشبت والزعتر يعتبر من الخضار الورقية المحظورة على النساء الحوامل.
- أللجبن: الأجبان غير المبسترة مثل الجبن الركفور والفيتا والجبن الأزرق.
ثمار مفيدة للحوامل في الأشهر الأولى
يعتبر تناول الفاكهة في الأشهر الأولى من الحمل من أهم الأمور التي يجب تضمينها في النظام الغذائي ، حيث أنها تساعد الجنين على النمو بشكل طبيعي ، وهذا بالطبع بدون الثمار التي يحظر على المرأة الحامل تناولها في الأشهر الأولى ولكنها مفيدة على النحو التالي:
1- فاكهة العنب
يعتبر العنب من الثمار المهمة لصحة المرأة الحامل طوال فترة الحمل لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين ويقوي قدرة الجسم على محاربة الفيروسات.
2- محام
كما يحتوي الأفوكادو على فيتامين “ج” و “هـ” و “ك” وبالتالي فهو مفيد لصحة المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل ، كما يحتوي على نسبة عالية من الحديد وهو عنصر أساسي ومهم في النظام الغذائي لأنه يؤدي إلى رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم مما يجعل من الممكن الوقاية من مخاطر الإصابة بفقر الدم.
كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يقي الطفل من التعرض للعيوب الخلقية.
3- فواكه برتقالية
يحتوي البرتقال على مستويات عالية من الكالسيوم والحديد ، مما يساعد على زيادة مناعة الجسم ، لذلك فهو من الفواكه المفيدة لصحة المرأة الحامل في الأشهر الأولى ، بالإضافة إلى كونه من أكثر العناصر ثراءً في فيتامين ج المهم لنمو الجنين كما يقضي على الإمساك الذي قد تتعرض له المرأة الحامل.
4- تفاح
يحتوي التفاح على فيتامينات “أ” و “ج” المفيدة لصحة الأم والجنين ، كما أن تناول التفاح في الأشهر الأولى من الحمل يقلل من احتمالية تعرض الطفل للحساسية أثناء الحمل. العديد من الألياف الطبيعية التي تساعد في عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
5- مانجو
وهي من أفضل الفواكه التي يمكن للمرأة الحامل تناولها لاحتوائها على فيتامين أ المسؤول عن نمو الأعضاء الداخلية للجنين ، ولكن يجب تناولها بحذر وبكميات قليلة لاحتوائها أيضًا على مستويات عالية. من الأملاح التي يمكن أن تضر بصحة الحامل وجنينها.
إقرئي أيضا: الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى
الكمية المناسبة من الفاكهة أثناء الحمل
الكمية المناسبة هي تناول خمس حبات من الفاكهة والخضروات خلال النهار ، ولا يجب زيادة هذه الكمية ، حيث أن الإفراط في تناولها يزيد من حدوث المشاكل الصحية على الرغم من الفوائد التي يوفرها للحامل.
الخضروات مفيدة للحامل في الأشهر الأولى
يلعب نوع الطعام الذي تأكله المرأة الحامل خلال الأشهر الأولى وخاصة الخضار دورًا حيويًا وجزءًا من نظام غذائي صحي يعزز نمو وصحة الجنين. سنقوم الآن بمراجعة الخضار التي يوصي الأطباء الحوامل بتناولها أثناء الحمل ، وهي:
- الخضار الورقية: مثل السبانخ واللفت والخس ، كل هذه الخضار هي مصدر ضروري للكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.
- بروكلي: يتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة والحديد والمغذيات الدقيقة.
- الفلفل: تحتوي حبة فلفل حلو على 209 ملغ من الفيتامين ، وهو ما يعادل ثلاثة أضعاف الكمية الموجودة في البرتقال.
- طماطم: تعتبر من أغنى الخضروات بفيتامين سي الذي يحمي الخلايا من التلف أثناء الحمل.
- البازلاء الخضراءيحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل ، وكذلك فيتامين K الذي يحمي العظام.
إقرئي أيضاً: متى تبدئين بالمشي لتسهيل الولادة
نصيحة للحوامل في الأشهر الأولى
تعتبر الأشهر الأولى من الحمل من أهم الفترات التي تتطلب وعيًا أكبر لدى النساء بالتغيرات الجسدية والعاطفية ، فضلًا عن الحرص بسبب ارتفاع معدل الإجهاض أثناء هذه الأشهر ، لذلك فإن بعض الأخطاء التي ترتكبها المرأة الحامل التي تضر بصحتها وسلامة جنينها سيتم توضيحها على النحو التالي:
- تجنب تناول الأدوية دون استشارة أخصائي ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشوهات الجنين أو بعض العيوب الخلقية.
- لا تعاطي المنشطات.
- لا تسافري في الأشهر الأولى من الحمل.
- لا تسيء استخدام التوابل.
- وجبات مقسمة خلال النهار.
- تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية وعدم تناول الدهون لأنها تؤثر على صحة الجنين.
- لا تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالسكر.
- تجنب تناول الزيوت المعدنية التي تمتص الفيتامينات المذيبة للدهون.
- اغسل أو قشر الفواكه والخضروات جيدًا.
تعتبر التغذية أثناء الحمل مهمة بسبب زيادة الاحتياجات الغذائية لجسم الأنثى ، لذلك يوصى بالحفاظ على نظام غذائي صحي لضمان حصول الجنين على كل ما يحتاجه للنمو.
