المشروبات الحارقة للدهون أثناء الرضاعة للتخلص من الوزن الزائد ، لأن المرأة تأخذ وزناً زائداً بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة الطبيعية وهذا يرجع لعدة عوامل يمكن أن تؤثر على حالتها النفسية بشكل خاص وصحتها العامة بشكل عام ، لذلك من خلال موقع مقالة سوف نعرض لكم أفضل مشروبات حرق الدهون بالتفصيل في السطور التالية.
محتويات المقالة
المشروبات التي تحرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية
تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى زيادة وزن المرأة ، وذلك لأسباب عديدة منها عدم التوازن الهرموني وتناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية وغيرها من الأسباب ، كل هذه الأشياء تسبب زيادة في مستوى الدهون في الجسم ، مما يجعل المرأة تواجه العديد من الصعوبات من أجل التخلص من الوزن الزائد. لذلك سوف نقدم لك قائمة من مشروبات حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية والتي ستساعدك على التخلص من الدهون بسرعة وسهولة وهي:
- مشروب القرفة والزنجبيل: يحرق الدهون ويزود الجسم بالطاقة ، بالإضافة إلى فعاليته في تنظيف الرحم ، وله طعم مميز ، لأنه يغلي كوب ماء ويضاف إليه ملعقة من الزنجبيل والقرفة ، ويمكنك إضافة القليل منه. كمية العسل الطبيعي.
- مشروب النعناع: يلعب دورًا رائدًا في إنتاج الحليب في ثدي الأم ، بالإضافة إلى قدرته على التخلص من الوزن الزائد الذي تكتسبه المرأة أثناء الحمل ، ومن الأفضل شرب هذا المشروب ساخنًا ، لأن القليل من أوراق النعناع تكون توضع في كوب من الماء وتغلى في الماء وتؤخذ ساخنة.
- شرب اليانسون: من المشروبات الحارقة للدهون أثناء الرضاعة ، حيث أنه يقلل من معدل الانتفاخ الذي تعاني منه المرأة أثناء الرضاعة ، بالإضافة إلى تأثيره الواضح على هرمون الاستروجين ، ويعمل على التخلص من الغازات التي تتراكم في المعدة. . تناولها ساخنة.
- كوكتيل فواكه: يعتبر من أشهر المشروبات التي يجب على المرأة الحامل شربها ، حيث أنه يمد الجيم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمها ، حيث يتم خلط عدة أنواع من الفواكه المفضلة لديك مع مشروب من الحليب في الخلاط وهذا الخليط هو تؤخذ يوميا وستلاحظ الفرق.
- مشروب الكراوية: يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم ، بالإضافة إلى ذلك ينصح الأطباء بأخذها من أجل تجديد خلايا الدم وتعويض الدم الذي فقده الجسم أثناء الولادة ، والمساهمة في عملية حرق الدهون. .
اقرأ أيضًا: تجربتي مع عملية شد البطن بعد الولادة القيصرية
الخلطات التي تساعد على حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك خلطات تساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ، وهذه الخلطات تعطيك مجموعة من المشروبات بطعم مميز ونتائج فعالة ، وذلك كجزء من مناقشتنا لمشروبات حرق الدهون أثناء إنقاص الوزن. الرضاعة الطبيعية ، نحن ذاهبون لنوضح لكم هذه الخلطات وهي:
1- مزيج مشروب الموز والأفوكادو
يعتبر من المشروبات الغنية بالألياف وبالتالي فهو يعمل على إعطاء الشعور بالامتلاء ، ويساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ويزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ، وكجزء من مناقشتنا لأفضل المشروبات التي تحرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية. ، سنساعدك في عمل هذا المزيج باستخدام:
المكونات
- 3 قطع موز.
- نصف حبة أفوكادو.
- كوبان من ماء جوز الهند.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي.
- مكعبات ثلج.
- ملعقة من القرفة
- نسبة قليلة من الملح.
- قطع لوز.
- ملعقة صغيرة فانيليا.
طريقة
- ضعي جميع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط واخلطيها جيدًا.
- نضيف مكعبات ثلج إلى الكوب ، ثم نضيف المزيج إليه ونضع بعض اللوز المقشر لتزيين الكوب.
- خذ هذا الخليط مرة واحدة في اليوم.
2- خليط من التفاح والطماطم
يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى الإمساك ويساعد في عملية التخلص من الوزن الزائد والسموم التي تتراكم في الجسم ويعمل هذا الخليط كمطهر للمعدة ويمكنك تطبيقه باتباع الخطوات التالية:
المكونات
- كاس ماء.
- 3 قطرات ليمون.
- ملعقة عسل طبيعي.
- طماطم مبشورة.
- تفاح مبشور.
طريقة
- أضف المكونات المذكورة أعلاه إلى الخلاط واخلطها جيدًا.
- اشرب كوبًا من هذا الخليط كل يوم.
اقرئي أيضًا: نصائح مهمة للتخلص من البطن بعد الولادة
3- خلطة اللوز والتوت
وهي من الأخطاء الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، بالإضافة إلى أن التوت فاكهة غنية بمضادات الأكسدة وبالتالي تساعد على تعزيز عملية حرق الدهون ، وتعمل على إعطاء الشعور بالشبع وبالتالي التخلص من الدهون الزائدة ويتم تمثيل هذا الخليط بـ:
المكونات
- ملعقة من بروتين الشوكولاتة
- موزة.
- كوب صغير من التوت الأسود.
- كوب حليب لوز غير محلى.
طريقة
- أضف جميع المكونات في الخلاط على قوة عالية حتى تتماسك قليلاً.
- اشرب كوبًا من هذا الخليط كل يوم.
أسباب زيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
وتلاحظ المرأة أنها بعد الولادة لا تستطيع التخلص من الوزن الزائد ، خاصة في فترة الرضاعة ، وتخشى المرأة أن يؤثر ذلك على طفلها وصحتها بشكل عام ، وهذه الزيادة في الوزن لها أسباب عديدة ، وهي: :
- حصول المرأة على الأطعمة غير الصحية بعد الولادة ، وهذه الأطعمة غنية بالسكريات والدهون غير الصحية ، وهي السبب الرئيسي لزيادة الوزن عند النساء.
- Après l’accouchement, de nombreuses femmes sont confrontées à de nombreux troubles psychologiques tels que la dépression post-partum et autres, ce qui entraîne un déséquilibre hormonal et peut donc entraîner une activation accrue du corps et la production de certaines hormones qui aident à la زيادة الوزن.
- من الطبيعي أن يزداد وزن المرأة أثناء الحمل ، وعلى الرغم من فقدانها الكثير من الوزن بعد الولادة ، إلا أن المرأة تستمر في المعاناة من مشاكل الوزن الزائد لفترة أخرى أثناء الرضاعة الطبيعية.
- النساء اللاتي يعانين من قصور الغدة الدرقية واختلال وظائف الغدة الدرقية مما قد يؤدي إلي إصابتهن بالسمنة.
- يمكن أن يحدث بسبب مرض السكري عند النساء بسبب فقدان جزء كبير من السكريات الموجودة في الجسم أثناء الولادة.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من غيرهم ، ومن الطبيعي أن تعاني المرأة بعد الولادة من آلام شديدة تعطل نومها وكذلك إرضاع طفلها ، كل هذا يسبب الأرق بالنسبة لها. امرأة.
- عدم اهتمام المرأة بالحد من كمية الطعام الذي تتناوله وعدم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن يجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي.
- قلة ممارسة الرياضة بانتظام على الرغم من الألم الذي تعاني منه المرأة ، إلا أن هناك تمارين صديقة للرضاعة يمكن للمرأة القيام بها.
- عدم الاعتماد على الرضاعة الطبيعية واللجوء إلى الرضاعة الصناعية يجعل من الصعب على المرأة خسارة الوزن بسهولة ، لأن الرضاعة الطبيعية تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
اقرئي أيضاً: مشروبات لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
نصائح لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك العديد من النصائح التي تساعد على حرق الدهون أثناء الرضاعة الطبيعية بشكل صحي دون التأثير على الطفل ، ولكي نكمل حديثنا عن مشروبات حرق الدهون أثناء الرضاعة سنعرض لك أهم هذه النصائح وهي:
- يجب توزيع الوجبات على مدار اليوم بحيث تكون كل وجبة صغيرة ولكنها كافية لتلبية احتياجات الجسم ، حيث يساعد ذلك على تنشيط عملية حرق الدهون.
- Une femme devrait avoir envie de prendre un petit-déjeuner, car il représente le repas le plus important qu’une femme devrait prendre, car il fournit au corps suffisamment d’énergie et accélère le processus de combustion des graisses et stimule la circulation sanguine dans الجسد. تناول هذه الوجبة قبل الساعة 11 صباحًا.
- يجب على المرأة أن تأكل الأطعمة الغنية بالبروتين حيث أن هذا من أهم الأشياء التي تخسرها المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية إلى جانب الكالسيوم ، لذلك من الأفضل تناول الحليب قليل الدسم والأسماك والبقوليات واللحوم والأطعمة الصحية الأخرى واستبدالها. مع الأطعمة غير الصحية التي يتم تناولها.
- يجب على النساء المرضعات تجنب الحليب منزوع الدسم لأنه يقلل من امتصاص الدهون في الجسم.
- احرص على تناول الخضار الورقية الغنية بالمعادن والفيتامينات مثل (السبانخ – الخس – الجرجير) وغيرها من الخضروات التي تساعد في عملية حرق الدهون.
- يعتبر البيض من أهم العناصر الغذائية لجسم الإنسان ، لذلك من الأفضل تناول بيضة واحدة في اليوم.
- تجنب تمامًا تناول وجبات كبيرة أو رئيسية قبل النوم ويفضل استبدالها بالخضروات والفواكه الطازجة.
- من الأفضل الالتزام بالمشروبات السابقة للحصول على أفضل النتائج.
- يجب أن تأخذ النساء المرضعات فترات راحة لأنفسهن أثناء عملهن
ستساعدك هذه المشروبات على التخلص من الدهون العنيدة والوزن الزائد ، لكن يجب عليك الالتزام بهذه النصائح لأن هذه المشروبات وحدها لا تكفي.
