المشي في الأسبوع 36 من الحمل

إعلانات

ما هي مميزات وعيوب المشي في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل؟ للمشي بشكل عام العديد من الفوائد على صحة الإنسان والمرأة الحامل بشكل خاص ولكن بالرغم من ذلك فإنه يمكن أن يؤدي إلى عدة مخاطر لذلك يمكن للطبيب منع المرأة من المشي طوال فترة الحمل وهذا يرجع لعدة أسباب لذلك من خلال المحاولة. هذا الموقع سوف نتعلم المزيد عن فوائد المشي أثناء الحمل بشيء مزيد من التفاصيل في السطور التالية.

المشي في الأسبوع 36 من الحمل

السفر أثناء السفر المخاطر.

تعتبر رياضة المشي من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها هذا الشهر ، لذلك سنخبرك بفوائد المشي في الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل على النحو التالي:

  • يعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل عام وعضلات الرحم بشكل خاص.
  • يساعدك على ممارسة الرياضة بسهولة بعد عملية الولادة.
  • يقلل من خطر تسمم الحمل.
  • يقي النساء من سكري الحمل.
  • يمنع ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
  • تجنب الإصابة بالسمنة لأنها تساعدك على الحصول على جسم نحيف ومتناسق.
  • يقلل من الاضطرابات التي تعاني منها المرأة في الجهاز الهضمي ، وبالتالي يقلل من حدوث الإمساك.
  • كما أن للمشي تأثير مفيد على الجنين ، حيث يقلل من الإصابة بالسمنة لدى الجنين.
  • يمكن ممارسة المشي لتخفيف التوتر والقلق الذي تعاني منه المرأة أثناء عملية الولادة.
  • وهي من أفضل التمارين للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
  • يخفف الآلام الموضعية في الظهر والبطن.
  • يلعب دورًا في توسيع عظام الحوض بطريقة صحية وصحية ، مما يسهل عملية الولادة وينشط الدورة الدموية في الجسم.
  • يقلل من تعرض النساء للاكتئاب.
  • يساعد على حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية في الجسم وبالتالي يقلل من السمنة.
  • يمنح الجسم المرونة التي يحتاجها أثناء الولادة ، مما يقلل من مشكلة عسر الولادة.
  • يساعد المرأة على تجنب العديد من مخاطر الحمل.
  • يحسن الحالة المزاجية للأم ، بالإضافة إلى تجنب اضطرابات النوم.

اقرأ أيضًا: ما مقدار تكلفة هرمون الحمل المنخفض

المشي في الأسبوع 36 من الحمل

كل شيء في الحياة له إيجابيات وسلبيات وكذلك المشي لذلك قد تشعر المرأة بالغرابة عندما يمنعها الطبيب من المشي ، لذلك في ضوء مناقشتنا حول المشي في الأسبوع 36 من الحمل ، سوف نوضح لك عيوبه على النحو التالي:

  • هذا يمكن أن يزيد الضغط على المرأة الحامل وبالتالي شعورها بالتعب.
  • إذا كانت المرأة مصابة بمرض قلبي حاد ، فإن المشي سيؤثر سلبًا على القلب وستكون النتائج عكسية.
  • قد يكون هذا أحد أسباب إصابة المرأة بالجفاف إذا لم تشرب كمية كافية من الماء.
  • إذا كانت المرأة تمشي في الصباح الباكر فهي عرضة لارتفاع درجة حرارة الجسم ، بالإضافة إلى التأثير السلبي للشمس على الجلد.
  • قد يكون هذا أحد أسباب تعرض النساء لخطر الولادة المبكرة ، لأنه يسمح للعظام في منطقة الحوض بالتوسع ، مما يسهل تسريع المخاض.
  • في حين أنه إذا كان حمل المرأة ضعيفًا ، فإن المشي يمكن أن يزيد من حدوث حالات الإجهاض.
  • هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل ولادة طفل خفيف الوزن.
  • Parfois, les femmes peuvent marcher de manière excessive afin de perdre du poids et ainsi affecter négativement la santé de la mère et du fœtus, car le but principal de la marche est de renforcer les muscles et de faciliter l’accouchement et non de réduire le الوزن.
  • يمكن أن تنزلق إذا سارت في مناطق وعرة وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى إجهاض أو كسر في العظام.

إقرئي أيضاً: علاج خطير لتثبيت الحمل

متى تمنع الحامل من المشي؟

احيانا يحذر الطبيب المرأة الحامل من المشي ، وذلك لعدة اسباب ، فبعد ذكر فوائد المشي في الاسبوع السادس والثلاثين من الحمل سنعرف جواب هذا السؤال كالآتي:

  • إذا كان السائل الأمنيوسي غير كافٍ.
  • عندما يعاني الجنين من اضطرابات في النمو.
  • إصابة الحامل بأمراض القلب الحادة.
  • إذا كانت المرأة تعاني من المشيمة الملتصقة أو تعرضت للإجهاض في حالات سابقة ، فإن كل ذلك يمكن أن يتسبب في امتناع المرأة عن المشي أثناء فترة المشي.
  • عندما تعاني المرأة من ضعف الرحم

اقرئي أيضا: الشهر الثالث من الحمل كم عدد الأسابيع

نصائح للمشي في الأسبوع 36

إليك بعض النصائح التي ستساعدك على حماية نفسك وجنينك والمشي بأمان. لذا ، وكجزء من حديثنا عن فوائد المشي في الأسبوع 36 من الحمل ، سوف نكتشف هذه النصائح ، وهي:

  • تجنب المشي في الأماكن المفتوحة وخاصة في الصباح حيث تؤثر درجات الحرارة المرتفعة والشمس على درجة حرارة الجسم.
  • يجب أن تشرب كمية كافية من الماء كل يوم لتجنب الجفاف.
  • يجب أن تكون المرأة حذرة أثناء المشي ، خاصة أنه في الأسبوع 36 يتغير وزن المرأة وجاذبيتها بسبب زيادة حجم البطن ، وبالتالي يجب الحرص على عدم السقوط.
  • إذا شعرت المرأة بضيق في التنفس أو غير قادرة على المشي ، فعليها التوقف عن المشي وطلب العناية الطبية على الفور إذا لاحظت نزيفًا مهبليًا أو شعرت بالدوار.
  • تجنبي ارتداء الملابس الضيقة حتى تشعري بالراحة ، بالإضافة إلى تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ، ولكن بدلًا من ذلك ارتدي أحذية مريحة بسبب زيادة حجم القدم وتجنب السقوط ، ويفضل ارتداء سدادة طبية.
  • استخدم واقي الشمس عند الخروج في شمس الصباح لتجنب تفاقم الكلف والبقع التي تظهر على الجسم وللحفاظ على بشرة صحية.
  • عندما تشعر بالتعب يجب أن تستريح ، والأفضل أن تقسم المشي إلى فترات متقطعة حتى لا تشعر بالتعب أثناء المشي.
  • تجنب الطرق شديدة الانحدار التي بها صخور وغيرها من المناطق الوعرة ، ولكن يجب تصميم الطرق لتجنب السقوط.
  • عندما تشعرين بألم في منطقة الحوض أو البطن ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن المشي والتحدث مع أحد أفراد أسرتك ، فقد تكون الولادة مبكرة.
  • لا بد لي من تناول الطعام قبل المشي بنصف ساعة ، لكن احرصي على أن تكون هذه الوجبات خفيفة مثل الخضار والفواكه ، لأنها تساعد في إعطاء الجسم الطاقة اللازمة وفي نفس الوقت لا تسبب اضطرابات في المعدة.
  • تجنبي تمامًا التمارين الرياضية الشاقة طوال فترة الحمل بشكل عام وفي الأسبوع السادس والثلاثين بشكل خاص ، حيث يمكن أن تزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
  • ينصحك طبيبك أحيانًا باستخدام جبيرة تدعم بطنك لتجنب المضاعفات.

المشي في الأسبوع 36 من الحمل يكاد يكون من أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل القيام بها في الشهر الثامن لما لها من فوائد عديدة ، لكن عليك استشارة طبيبك بشأن ذلك واتباع النصائح السابقة.