تجربتي مع حمية البيض – جربها

إعلانات

كانت تجربتي مع حمية البيض مثمرة وناجحة للغاية. البيض غني بالعديد من العناصر الغذائية التي توفر العديد من الفوائد للجسم بما في ذلك فقدان الوزن بشكل واضح ، ولكن هل يقدم نتائج فعالة بمفرده أو مع إضافة أطعمة غذائية أخرى؟ هذا ما سأريكم إياه من خلال موقع Try it.

تجربتي مع حمية البيض

مع الإقامة الطويلة في المنزل بعد انتشار فيروس كورونا وفرض الحظر ، بدأت بتناول الكثير من الأطعمة الدسمة المليئة بالسعرات الحرارية ، لذلك شعرت بالملل الشديد والرغبة في صنع الحلويات ، مما أدى إلى زيادة وزني بشكل كبير في وقت قصير.

ساءت حالتي النفسية وبدأت في البحث عن وصفات لإنقاص الوزن ، وبمرور الوقت لم ألاحظ أي فرق في وزني ، إلا أن صديقة لي نصحتني باتباع رجيم البيض ، الأمر الذي أثار فضولي وارتباك كيف يمكن للبيض. تقليل وزني؟ لذلك تبنت التجربة وسأشرحها لك كالتالي:

1- الأيام الثلاثة الأولى من الرجيم

خلال الأيام الثلاثة الأولى من تجربتي مع حمية البيض لفقدان الوزن ، قسمت طعامي كالمعتاد إلى ثلاث وجبات رئيسية ، وكانت كالتالي:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، كوب شاي غير محلى ، تناولت فيه الشاي الأخضر ، مع حبة طماطم.
  • الغداء: طبق متوسط ​​من سلطة خضراء قليلة الملح بدون بهارات ، مع 2 بيض مسلوق وكوب من الشاي الأخضر.
  • العشاء: كوب شاي بدون سكر مع طماطم و 2 بيضة مسلوقة.

إقرأ أيضاً: من جرب رجيم التمر واللبن وأصبح نحيفاً

2- الأيام الأربعة الأخيرة في الملعون

أما اليوم الرابع إلى السابع فقد اختلفت في بعض الوجبات إلا أن الفطور كان شبيهاً بالسابق ، وكان يقدم على النحو التالي:

  • الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وكوب شاي وبعض الخس.
  • الغداء: طبق سلطة مع كوب شاي وقطعة خبز أسمر و 2 بيضة مسلوقة.
  • العشاء: حبة طماطم ، 2 بيضة مسلوقة ، كوب صغير من الشاي الأخضر.

اتبعت رجيم البيض لمدة سبعة أيام ، مع كمية كبيرة من الماء كل يوم ، وكانت النتيجة مذهلة حقًا وغير متوقعة ، مع أسبوع واحد فقط من اتباع النظام ، خسرت 4 كيلومترات ، حقًا تجربة رائعة وما زلت أواصل رجيم البيض لنتائج أفضل.

تجربتي مع رجيم البيض لمدة يومين

طبيعة عملي لم تسمح لي بالتحرك كثيرًا ، مما أدى إلى زيادة وزني بشكل كبير ، على الرغم من رغبتي في إنقاص الوزن ، فإن التفكير في حرمان نفسي من الطعام منعني من الانغماس ، حتى قرأت عن حمية البيض المسلوق لمدة يومين ، خاصة وأنني من محبي البيض.

يحتوي على سعرات حرارية تساهم في إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى تأثير تناول البيض على نضارة البشرة وصحة البشرة ، بالإضافة إلى سهولة التحضير مقارنة بالعديد من الأطعمة ، وهذا ما دفعني إلى اعتماده ، لذا سأشرح تجربتي مع رجيم البيض في يومين على النحو التالي:

1- اليوم الأول

  • الفطور: بيضة مسلوقة ، سلطة خس وجرجير ، قطعة صغيرة من فروماج بلانك.
  • الغداء: القليل من التونة ، 2 بيضة مسلوقة ، كوب شاي أخضر.
  • العشاء: بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادي منزوع الدسم ، وهو أمر مهم لتقليل السعرات الحرارية المتناولة.

إقرأ أيضاً: تجربتي مع رجيم التمر والحليب في أسبوع

2- اليوم الثاني

  • الفطور: تفاحة ، بيضة مسلوقة ، قطعة خبز أسمر.
  • الغداء: صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد ، سلطة خضراء.
  • العشاء: بيضة مسلوقة ، كوب شاي أخضر.

مع الكمية المناسبة من الماء ، لاحظت بالفعل تغيرًا طفيفًا في جسدي ، وأصبح أخف وزناً ، لذلك اتبعت النظام الغذائي لفترة أطول ، وهذا هو أسبوعي الثالث من تجربتي من رجيم البيض ، وخسرت حوالي 7 كيلوغرامات ، وما زلت أكمل رحلة إنقاص الوزن.

تجربتي مع حمية البيض والشوفان

بصراحة ، بدأت فكرة اتباع نظام غذائي من البيض ودقيق الشوفان مع اقتراب موعد زفافي ، لذلك كنت حريصًا جدًا على التخلص من بعض الأرطال والوصول إلى الوزن المثالي والحديد.

يساعد الشوفان في علاج حب الشباب ، وكذلك يقوي جهاز المناعة ، ويقوي عضلات القلب ، ويحمي الأسنان من التسوس ، الأمر الذي جعلني أفكر في سبب عدم محاولة اتباع هذا النظام الغذائي.

لم يجعلني هذا النظام جائعًا على الإطلاق ، حيث يساعد الشوفان في قمع الشهية ويجعلني أشعر بالشبع لفترة طويلة ، وأضفت الحليب الساخن منزوع الدسم إلى الشوفان على الإفطار ، وأثناء تناول الغداء ، اعتمدت بشكل كبير على الخضار المختلفة بالإضافة إلى البيض المسلوق. .

العشاء فضلت تناول فاكهة ، وبين الوجبات الرئيسية بدأت أتناول كمية قليلة من المكسرات ، ونظام البيض ودقيق الشوفان لذيذ جدا نظرا للطعم الجيد للطعام مقارنة بقيمته الغذائية العالية.

لقد فقدت 5 كجم بعد فترة قصيرة من اتباع رجيم البيض مع الشوفان ، لذلك أوصي بتجربته.

إقرأ أيضاً: طريقة رجيم التمر والحليب بالتفصيل

تجربتي مع حمية البيض واللحوم

من منا لا يريد أن يكون له جسم رشيق ومثالي؟ ذات يوم كنت أتحدث مع بعض الأصدقاء حول بحثي المستمر عن نظام غذائي صحي يضمن لي وزني المثالي مع عدم حرمانني من الطعام ، وسرعان ما وصف لي صديق نظام البيض واللحوم الغذائي.

اعتدت على تناول البيض كدعامة أساسية للوجبات مع إدخال أنواع معينة من اللحوم والسلطات ، وكنت أتناول البيض في الصباح مع طبق من الخضار المختلطة ، مثل الخيار أو قطع الجزر والطماطم.

ثم بدأت بإدخال اللحوم في وجبة الغداء ، مثل الدجاج المسلوق أو المشوي ، بالإضافة إلى إمكانية تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، مع طبق صغير من السبانخ أو البروكلي.

اعتدت على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم ويفضل الجبن الخالي من الدسم ، وشرب الكثير من الماء مما ساعدني على إنقاص الوزن بالإضافة إلى المشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل القهوة ، وما زلت استمر في هذا النظام الغذائي وجعلني أفقد الكثير من الوزن واستعادة الوزن. ثقتي.

قد يكون اتباع نظام غذائي صحي صعبًا في البداية ، لكن النتائج المثمرة تستحق العناء ، لذا تأكد من اتباع نظام غذائي صحي بعد التحقق من آثاره وتجارب الآخرين وقراءته.