يقتصر تلف الحليب للنساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى على أنواع معينة من الحليب. خلال الأشهر الأولى من الحمل ، تُنصح المرأة بتناول أطعمة ومشروبات معينة لمنحها إمكانية الوصول إلى العناصر الغذائية المفيدة التي تحتاجها ، بالإضافة إلى تجنب الأنواع الأخرى بسبب الضرر الذي يمكن أن تسببه لها أو للجنين ، هذا هو ما الذي سنعرضه لك من خلال موقع جربه.
محتويات المقالة
فوائد الحليب للحامل في الاشهر الاولى
من المعروف أن الحليب من المشروبات الضرورية التي ينصح بتناولها على أي حال ، لما يحتويه من مغذيات. ولكن هل يمكن أن يضر أكل الحامل للحليب ، والجواب لا.
بما أنه لايضر الحامل من شرب الحليب ، فمن المستحسن أن تتناوله لتزويد الجنين بفيتامين د الضروري لنموه الكامل ، لكن تجدر الإشارة إلى أن المرأة قد تكون معرضة لخطر الإصابة بعدوى الليستيريا عن طريق تناول أي نوع من أنواع الزبادي المصنوع من الحليب غير المبستر..
فوائد تناول الحليب للحامل
بعد التأكد من أن الحليب ليس ضاراً بالمرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى ، من المناسب تقديم فوائد تناوله أثناء الحمل ، وهذه الفوائد تستند إلى ما يلي:
1- من الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يعتبر الحليب من أشهر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، وذلك إذا تناولت المرأة 4 حصص من الحليب ، وهذا نصف كمية الكالسيوم التي تحتاجها في اليوم ، علاوة على ذلك ، فهو عنصر مهم في الحفاظ على صحة أسنان وعظام الجنين ، بالإضافة إلى أهميتها في تحفيز الجسم لزيادة معدل امتصاص فيتامين د داخلياً.
اقرأ أيضًا: متى تتناول حبوب منع الحمل
2- يقلل من الشعور بالحموضة المعوية
إن تناول كمية معتدلة من الحليب على مدار اليوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالحموضة المعوية ، والتي تنتج عادة عن تناول أطعمة معينة أثناء الحمل أو بسبب ضغط الجنين ، ولهذا السبب يوصى بتضمين الحليب في النظام الغذائي للتخلص بسرعة. منه.
3- يحسن الهضم
من المعروف أن الزبادي يحتوي على كميات كبيرة من البكتيريا المفيدة والمهمة للحفاظ على صحة الجسم والأمعاء ، بالإضافة إلى المساهمة في تحسين عملية الهضم بشكل كبير وزيادة قدرته على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية.
4- يخفض ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمور الشائعة أثناء الحمل ، مما يؤثر سلبًا أيضًا على صحة المرأة والجنين ، ولكن من خلال تناول الكمية المحددة من الحليب خلال هذه الفترة ، ستكون الأم قادرة على موازنة مستوى ضغط الدم. وتقليل مستوى الكوليسترول الضار.
5- يقوي المناعة
بسبب العناصر الغذائية التي يحتويها الحليب ، فإن استهلاكه يقلل باستمرار من مخاطر الإصابة بأمراض ومشاكل صحية مختلفة ، خاصة تلك التي تصيب الجهاز الهضمي بسبب البكتيريا النافعة ، كما ذكرنا سابقًا.
6- يقلل من مشاعر القلق والتوتر
القلق والتوتر شائعان أثناء الحمل ، لكن شرب القهوة يمكن أن يمنحك إحساسًا خلال هذه الفترة ، بالإضافة إلى أنه يمكنك تقليل كمية الحلويات التي تتناولينها ، مثل الآيس كريم والكعك ، والتي لا تصلح لتناولها خلال هذه الفترة.
7- يحافظ على وزنه
من المشاكل المزعجة التي تواجه عدد كبير من النساء أثناء الحمل زيادة الوزن ، لذلك تجد النساء أن وزنهن أصبح أعلى من الحد الطبيعي ، لكن تناول الحليب يساعد في تقليل مستوى هرمونات القلق مثل الكورتيزون ، وهو من أشهر عوامل زيادة وزن الإنسان.
8- تقليل تصبغ الجلد
بسبب التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة أثناء الحمل ، يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد وتصبغه ، لكن الحليب مدعم بفيتامين E ، مما يقلل بشكل كبير من حدوث تصبغ الجلد.
اقرأ أيضًا: هل الشاي الأخضر ضار للحوامل؟
الأطعمة اللازمة أثناء الحمل
بعد التعرف على مضار الحليب للحامل خلال الأشهر الأولى ، يجب أن نتعرف على الأطعمة الضرورية أثناء الحمل ، حيث أن الغذاء هو المصدر الأول للحصول على العناصر الرئيسية ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
1- خضروات منوعة
خلال فترة الحمل يجب على المرأة أن تأكل خضروات مختلفة مثل السبانخ والفلفل والجزر والبطاطس ، وينصح بتناول هذه الخضار نيئة أو صنع السلطات التي تشمل الطماطم والخس والفلفل الأخضر والملفوف ، أو يمكنك طهي الحساء ، ولكن مع ضرورة الحرص على عدم طهي الخضار لفترات طويلة حتى لا تفوت العناصر الضرورية.
2- الفواكه والحمضيات
تشتهر الفاكهة باحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات الضرورية للحامل ، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين له أهمية كبيرة في تعزيز صحة خلايا الجلد ، بالإضافة إلى حماية الخلايا. التعرض لنزلات البرد المختلفة ، ولهذا السبب ينصح النساء الحوامل بتناول الفاكهة على أقل من الفاكهة في اليوم.
3- اللحوم والأسماك
تحتوي اللحوم والأسماك على كمية جيدة من البروتين ، مما يؤثر بشكل إيجابي على معدل نمو أنسجة جسم الجنين وخاصة الدماغ ، بالإضافة إلى قدرته على المساعدة في نمو أنسجة الرحم والصدر عند الأم أثناء الحمل. له دور مهم في تقليل زيادة حجم الدم ، ويفضل طهي أنواع لحم البقر والضأن والمأكولات البحرية المطبوخة جيدًا.
4- الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات
بعد التعرف على أضرار الحليب على المرأة الحامل في الأشهر الأولى يمكننا التطرق إلى حقيقة أن النشويات هي أحد مصادر الطاقة المهمة والضرورية ، بالإضافة إلى احتوائها على مجموعة من الألياف الغذائية والفيتامينات ، وعند المرأة. يأخذها أثناء الحمل ، فهي تمنحها الفرصة للشعور بالشبع ، وتجلب عددًا معينًا من السعرات الحرارية إلى الجسم.
يُنصح بتناول هذه الأطعمة حوالي ثلث الأطعمة التي تتناولها يوميًا ومن أشهر أنواعها الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة والشوفان ودقيق الذرة ، ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة اختيار الأطعمة المليئة. من الألياف والحبوب الكاملة مثل الأرز البني ومعكرونة القمح الكامل.
اقرأ أيضًا: أشياء يجب تجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأولى
الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل
لاستكمال ذكر مضار الحليب على الحامل خلال الأشهر الأولى ، يجب الإشارة إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها لأنها يمكن أن تضر بها ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي: :
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك القرش وسمك أبو سيف بالإضافة إلى تقليل كمية التونة البيضاء إلى 170 جرامًا في الأسبوع.
- الأطعمة التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي ، مثل المأكولات البحرية المدخنة والمبردة والسلمون والأسماك البيضاء.
- النقانق أو اللحوم الباردة ، مثل رغيف اللحم ، إذا لم يتم تسخينها.
- حليب وعصير غير مبستر.
- الأجبان غير المبسترة مثل جبنة الفيتا والجبن الأزرق وجبن بري.
- براعم النباتات الخام.
- المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين ، فهي من المواد التي يمكنها عبور المشيمة والوصول إلى الجنين.
- الخضار والفواكه غير المغسولة لاحتوائها على بكتيريا ممرضة.
الحمل من الفترات الحساسة التي يجب أن تحرصي فيها على ما تأكله ، وذلك لوجود بعض الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحتك وصحة الجنين.
