يكثر الحديث مؤخراً عن رجيم الديتوكس و تخسيس الوزن باعتباره واحد من أكثر طرق تخسيس الوزن شعبية وانتشارا عبر العالم هذه الأيام، فشربك لمياه الديتوكس لا تضمن فقط حرقاً اضافياً للدهون، بل كذلك تستمتع بمذاقها الشهي والمنعش بفضل نكهات الفواكه المضافة للمياه والتي تشكل مكونا أساسيا في مياه الديتوكس، وبالمناسبة، مياه الديتوكس من أنجع الطرق التي تخلص الجسم من السموم.
شرب المياه واحدة من أفضل الأمور الصحية التي يمكن القيام بها لفقدان الوزن بسرعة، لا توجد به سعرات حرارية ويملأ المعدة حتى لا تشعر بالجوع، وقد أظهرت الدراسات أن بمجرد شرب الماء تساهم في تحسين جودة التمثيل الغذائي الخاص بك (metabolism).
محتويات المقالة
ما هو ماء الديتوكس Detox Water؟
ماء الديتوكس هي المياه التي تشربها للمساعدة في التخلص من السموم وحرق الدهون، هذه المياه تضاف لها الفواكه، الخضر والأعشاب، وتترك ليلة كاملة أو لساعات قبل استعماله.
ليس هناك طريقة واحدة مثالية لتحضير مياه الديتوكس، في الواقع، يمكنك العثور على أكثر من وصفة ناجعة لتخسيس الوزن، باستعمال المياه وتنكيهها بفواكه وأعشاب ستمنحك المذاق والفعالية في آن واحد.
إليكم أسفله أبرز 15 وصفة ديتوكس سهلة الإعداد وبمكونات طبيعية بسيطة لحرق الدهون والحصول على تمثيل غذائي مثالي خالي من السموم والشوائب.
1. ديتوكس الأناناس وقصب السكر
إذا كنت تفضل الطعم الاستوائي في مياه الديتوكس الخاصة بك، ديتوكس الأناناس وقصب السكر سيكون مثاليا، فالأناناس من الفواكه التي تساعد على تخليص الجسم من السموم، هذا المشروب سهل التحضير بحيث يمكن تحضيره في حوالي خمس دقائق.
ستحتاج إلى بضعة لتر من الماء النقي، 2 عصي من قصب السكر وعدد قليل من قطع من الأناناس الطازجة (تفادوا الفاكهة المعلبة).
يتم مزج المكونات مع بعضها في جرة وإضافة الجليد، تترك في الثلاجة لمدة ساعتين قبل الشرب، كلما ظلت لأكثر وقت في الثلاجة، كلما كان ذلك أفضل من حيث الذوق.
2. ديتوكس التوت والبرتقال
التوت والبرتقال مكونان طبيعيان ناجعان في ديتوكس و تخسيس، والأكيد أن هذه المياه ستكون لذيذة المذاق وبمفعول قوي بفضل خصائص التوت المضادة للأكسدة، وخاصية تخليص الجسم من السموم المتوفرة في الحمضيات كالبرتقال.
يكفي مزج حوالي ستة أكواب من المياه مع مكعبات الثلج، حفنة من التوت الطازج و حبتان من البرتقال مقشرة و مقطعة إلى قطع أو مقطعة شرائح.
يترك في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، يمكن إضافة عصير البرتقال على المزيج لطعم أقوى أو يمكن الإكتفاء به قطعا صغيرة.
3. ديتوكس الخيار
يتسم الخيار بخصائص متعددة منها تنقية الجسم وتصفيته من الشوائب، إلى جانب النكهة المنعشة التي يضيفها للمياه.
يتم تقطيع الخيار في شكل شرائح مع مكعبات ثلج وتوضع في جرة، يترك لمدة ساعة في الثلاجة، لانتعاشة أكثر يمكن إضافة أوراق النعناع.
هذا الديتوكس مثالي قي أيام الصيف الحارة.
4. ديتوكس الجريب فروت والجير والليمون والخيار
لعل أول ما يبدء به شارب الديتوكس المبتدئ هو هذه الوصفة، تستغرق 10 دقائق فقط في التحضير ومزج كل من الجريب فروت والليمون والجير والخيار في جرة.
يترك لمدة ساعتين قبل البدء في شربه، هذه الوصفة تضمن تخليصا كلي من السموم والشوائب وتخسيس للوزن، بفضل إنزيمات حرق الدهون المتوفرة في الجريب فروت، إلى جانب خصائص الحمضيات التي تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي الداخلي وطرد السموم بشكل صحي.
5. ديتوكس البطيخ
كلنا نحب البطيخ وطعمه المنعش، هذا الإعجاب حتما سيتضاعف مع ديتوكس البطيخ الذي يحول وظيفته لمشروب صحي ومثالي لأصحاب اللياقة البدنية.
البطيخ يحتوي على الليكوبين lycopene الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة، وهو معروف كذلك بتعزيز الآثار المضادة للالتهابات.
وتوفر الأحماض الأمينية المتواجدة به تدفق سليم للدم في القلب والأوعية الدموية، يتم تقطيع لب البطيخ في قطع صغيرة وإضافتها للمياه مع مكعبات ثلج.
كالعادة يترك لمدة ساعة في الثلاجة قبل الإستعمال.
6. ديتوكس التوت البري والنعناع
هذا الديتوكس وعدا عن مذاقه اللذيذ والمنعش، فوائده ستجعلك تحمل معك القنينة أينما ذهبت، فالتوت البري يطرد كل الشوائب غير المرغوب بها من الجسم، بينما النعناع يعمل كمنظف ينقي المعدة، الأمر الذي يجعل من هذا الديتوكس وسيلة ناجعة وصحية لتخسيس وإنقاص الوزن.
ديتوكس التوت البري والنعناع لا يحتوي أي سعرات حرارية ومذاقه سيؤذي بك لإدمانه.
7. ديتوكس التفاح
هل تود توديع الدهون غير المرغوب فيها بشكل نهائي؟ إذن لقد وجدت ما تبحث عنه في ديتوكس التفاح والقرفة.
هذا الديتوكس سيمنحك نتيجة مبهرة بفضل خصائص التفاح، و فوائد القرفة التي تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك، ويجعل تراكم الدهون الزائدة أمرا مستحيل!
يتم وضع كل من قطع التفاح مع عود قرفة في جرة أو في إناء زجاجي، ويترك لمدة ساعة في الثلاجة، وبعدها فاجئ جسمك بمنافعه الجمة!
8. ديتوكس الليمون والزنجبيل
معروف أن الليمون يساعد في تعزيز الهضم الصحي وتصفية الجسم والتخسيس، لكن مع إضافة الزنجبيل، المشروب يصبح أكثر نجاعة وفعالية بفضل خصائص الزنجبيل التي تكافح الغثيان وتعزز صحة الأمعاء، كما أنها تحارب تكون الخلايا السرطانية.
يقطع الليمون لشرائح ويتم بشر زنجبيل طازج فوق المياه او تقطيعه لقطع صغيرة، تضاف مكعبات الثلج ويترك في الثلاجة لساعتين.
9. ديتوكس الفروالة
محبي الفراولة سيجدون في هذا المشروب لذة ومتعة لا تقاوم، فعدا عن طعم ونكهة الفراولة الشهية، فائدته الغذائية والطاقة التي يزودك بها طول النهار ستجعلك مداوما على شربه نهارا ومساء.
يمكن الإكتفاء بقطع الفراولة في المياه مع مكعبات ثلج، ويمكن كذلك إضافة قطع خيار وليمون ونعناع، وفي كل الحالات ديتوكس الفراولة سيخدع دماغك ويوهمه أنك تأكل شيئا حلو!
