طريقة ازالة الغازات من البطن للكبار –

كيفية التخلص من الغازات من البطن للكبار تتم من خلال أوضاع قليلة من التمارين البسيطة ، ومن المعروف أن غازات البطن هي عملية طبيعية تحدث في جسم الإنسان ، وبحسب متوسط ​​النسبة فهي ما بين 13 و 21 مرة في اليوم وهو خروج الريح من الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج وخلال سنتعلم كيفية ازالة الغازات من البطن للكبار.

مقالة

كيفية إزالة الغازات من البطن للكبار

يمكن أن تتراكم الغازات وتحتجز في جسم الإنسان وتسبب الألم ، وهذه المشكلة من أكثر المشاكل المزعجة شيوعًا ، وهناك تمارين تساعد في التخلص من مشكلة الغازات في جسم الإنسان ، ومنها ما يلي:

1 تمرين الخانق

كيفية التخلص من غازات المعدة للبالغين

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التنفس جيدًا أثناء ممارسة الرياضة. تساعد تمارين الغاز على استرخاء عضلات البطن وعضلات الفخذين والأرداف. يتم ذلك في أربع خطوات سنعرفها أدناه كجزء من موضوعنا حول كيفية إزالة الغازات من البطن للبالغين.

  1. استلق على ظهرك وارفع قدميك.
  2. ثني الركبتين وجلب القدمين نحو البطن.
  3. ضع يديك حول القدمين واعمل على التمدد برفق.
  4. ارفع العنق حتى الصدر أو الركبة.
  5. عند شد الركبتين نحو منطقة البطن يفضل البقاء في هذا الوضع لمدة عشرين ثانية وزيادة هذه الفترة لتصل إلى دقيقة كاملة.

اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الغازات من البطن عند البالغين بـ 10 طرق طبيعية

2تمرين وضعية الطفل

كيفية إزالة الغازات من البطن للكبار

يساعد تمرين وضعية الطفل على استرخاء أسفل الظهر والساقين والفخذين ويساعد في تدليك الأعضاء الداخلية للجسم ، ويستند هذا التمرين إلى ست خطوات ، وتحتاج إلى التنفس جيدًا أثناء التمرين ، وممارسة الرياضة ، وسنتعرف على الخطوات التالية لممارسة وضعية الطفل كجزء من شرح تفريغ غاز البطن للبالغين.

  1. اجلس على ركبتيك ثم ضع أردافك على كعبيك.
  2. اضبط ركبتيك حتى تصل إلى عرض الحوض أو أكثر قليلاً وتلامس أصابع قدميك.
  3. ثم تخفض الجزء العلوي من جسمك إلى الأرض.
  4. افرد يديك بعيدًا عن بعضهما أو ضعهما بجانبك على الأرض ، ويجب رفع كتفيك.
  5. دع معدتك تسقط بين قدميك وخذ نفسًا عميقًا.
  6. كرر هذا التمرين لمدة خمس دقائق حتى تشعر بتحسن وتتخلص من الغازات المخزنة.

3تمرين الجلوس والانحناء

كيفية إزالة الغازات من البطن للكبار

التمرين في وضعية الجلوس والانحناء يساعد على تحسين عملية الهضم وإرخاء جميع عضلات الجسم ، وخطواتها كالتالي:

  1. اجلس على الأرض وافرد قدميك أمامك.
  2. اثنِ ركبتيك قليلًا ووجه أصابع قدميك للخلف.
  3. ضع يديك على جسمك ثم انحن للأمام.
  4. عليك أن تنحني مرارًا وتكرارًا مع كل زفير.
  5. حاول البقاء في هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق لتحقيق أقصى استفادة من التمرين.

4وضع الطفل السعيد

كيفية إزالة الغازات من البطن للكبار

إن القيام بوضعية الطفل السعيد هي إحدى طرق إزالة الغازات من البطن للبالغين ، كما أنها تساعد على شد المنطقة من داخل الفخذ وأسفل الظهر. هذا التمرين يقلل من التوتر ويساعد على زيادة الاسترخاء. يمكن تطبيق هذا الموقف على النحو التالي:

  1. استلقى على ظهرك.
  2. ارفع قدميك واثني ركبتيك.
  3. امسك قدميك بيديك من الداخل.
  4. اضغط على قدميك بيديك.
  5. حاول البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقة.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع أصوات البطن

أعراض احتباس الغازات في البطن

هناك أعراض تدل على وجود احتباس الغازات في البطن ، وتحتاج إلى معرفة الأعراض من أجل علاجها بشكل أسرع ، وسنعرض لك هذه الأعراض على النحو التالي:

  • آلام شديدة في البطن مع بعض التشنجات.
  • لديك انتفاخ في البطن أو تجد أنها تكبر.
  • آلام في المعدة.
  • لديك صعوبة في التنفس بسبب تراكم الغازات في القولون والصدر.

هناك أعراض طبيعية ويمكن علاجها وحلها بسهولة كما أوضحنا لك ، ولكن تظهر بعض الأعراض إذا ساء الوضع وتحتاج هذه الأعراض إلى مراجعة الطبيب ، ومنها:

  • عدم القدرة على الحركة
  • الشعور بألم في الصدر
  • عدم القدرة على الأكل
  • زيادة درجة حرارة الجسم
  • فقدان الوزن تلقائي
  • تريد التقيؤ

طرق منع غازات المعدة

تتسبب مشكلة الغازات في عدم قدرة الجسم على امتصاص أو هضم بعض الكربوهيدرات وتؤدي إلى الشعور بألم شديد في المعدة ، وهناك ست طرق إذا اتبعتها لتجنب مشكلة الغازات في البطن.

1تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات

تعد هذه الطريقة من أفضل الطرق لتجنب الغازات والغازات عن طريق تقليل استهلاك الأطعمة الغازية مثل: التفاح والكمثرى والبروكلي والثوم والبصل.

قلل من منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن والآيس كريم أيضًا ، حيث تحتوي هذه العناصر على الألياف والسكريات والنشويات التي لا يمكن هضمها بسهولة وتؤدي في النهاية إلى الغاز والاحتباس.

تجنب الأطعمة التي تحتوي على السوربيتول ، وهو سكر طبيعي موجود في الفاكهة ، وحاول تقليل تناول المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة.

اقرأ أيضًا: الفرق بين غازات الدورة الشهرية وغازات الحمل

2اشرب السوائل قبل الأكل

إذا كنت تشرب سوائل أثناء الأكل ، ستجعل معدتك تفقد الأحماض التي تحتويها ، وفي هذه الحالة لن تكون قادرًا على تكسير الطعام وبالتالي ستشعر بعدم الراحة في الأمعاء بسبب الغازات. أن تشرب قبل أن تبدأ طعامك ، فهذا يساعد معدتك على الهضم بشكل أفضل.

3كل واشرب ببطء

يمكنك ابتلاع الكثير من الهواء عندما تأكل أو تشرب بسرعة ، وهذا من أهم أسباب احتباس الغازات في المعدة ، لذا حاول أن تأكل ببطء أكثر لتقليل كمية الهواء التي لديك. والشرب.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيت الخروع للمعدة

4مشروبات عشبية

هناك مشروبات عشبية صحية تساعد في التخلص من الغازات والغازات ، مثل: البابونج ، حيث يعمل البابونج على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.

كما أنه يساعد في حل مشكلة اضطراب المعدة والانتفاخ والغازات المعوية من خلال إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم في الجسم.

5جرب الفحم المنشط

يعتقد العلماء والباحثون أن الفحم المنشط يساعد في تقليل الغازات والانتفاخات في البطن ويعالجها لأنه يخضع لعلاج خاص يجعلها آمنة للناس على عكس الفحم الموجود في الشواية أو في المبرد.

إقرئي أيضاً: علاج الإمساك أثناء الحمل في الشهر السابع

6خذ معينات الجهاز الهضمي

إنزيمات الجهاز الهضمي متوفرة كمكملات بدون وصفة طبية ، لذا يمكنك تناول واحد أو اثنين ، خاصة وأن مضادات الحموضة ليس لها تأثير كبير على الغازات الزائدة في الجسم.

تسبب الغازات المخزنة في جسم الإنسان ألمًا شديدًا قد لا يساعده على أداء وظيفته ، ولكن إذا زاد الألم فعليه استشارة أخصائي حتى لا يزيد الأمر سوءًا.

لا يُسمح بنسخ العناصر أو إزالتها نهائيًا من هذا الموقع ، فهو حصري لـ زيادة فقط ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد