
علاج القدم المتورمة بعد السقوط ، لذلك سنتحدث اليوم عن علاج تورم القدمين بعد السقوط الذي يبحث عنه الكثير ممن سقطوا.
محتويات المقالة
- 1 علاج تورم القدمين بعد السقوط
- 2 طرق طبيعية لعلاج تورم القدمين والكاحلين
- 3 علاجات طبيعية لتورم القدمين عند الرجال
- 4 العلاج بالاعشاب لتورم الكاحل
- 5 علاج تورم القدمين الناتج عن الأملاح
- 6 علاجات منزلية فعالة لتورم القدمين
- 7 علاج القدم المتورمة عن طريق تدليك الأوعية اللمفاوية
- 8 يمكن استخدام الزيوت الأساسية لعلاج تورم القدمين
- 9 استخدام الوخز بالإبر الصينية لعلاج القدم المتورمة
- 10 الأماكن التي تكون في عجلة من أمرها للتخلص من التورم
- 11 خطوات الضغط للتخلص من التورم
- 12 بعض أنواع الأطعمة المستخدمة في علاج تورم القدمين
- 13 نصائح أخرى للتخلص من تورم القدمين
- 14 ما هي القدم المتورمة؟
- 15 أسباب تورم القدمين
علاج تورم القدمين بعد السقوط
- عندما تتورم القدم بعد السقوط ، فهذه علامة على وجود كسر أو إصابة في القدم.
- إذا كان تورم القدمين بعد السقوط ناتجًا عن إصابة طفيفة في القدم ، يتم العلاج باستخدام كمادات من الثلج والماء البارد.
- في حالة كسر القدم يجب التوجه للطبيب لاتخاذ كافة الإجراءات اللازمة.
طرق طبيعية لعلاج تورم القدمين والكاحلين
- يساعد تناول مكملات المغنيسيوم بجرعات يصفها طبيبك على التخلص من التورم.
- يمكنك القيام ببعض تمارين اليوجا بعد استشارة الطبيب لأنها تقلل من حدة التورم.
- يساعد زيت الجريب فروت على التخلص من التورم ، ويمكنك مزجه بزيت الزيتون وتدليك المنطقة المصابة.
- يمكن أن يساعد تدليك القدم بواسطة طبيب أو متخصص في تخفيف تورم القدمين.
- يجب رفع القدمين فوق مستوى الرأس بواسطة الوسائد لتقليل التورم.
- تساعد السباحة في تصريف السوائل وعلاج القدم المتورمة.
- يمكن استخدام الدعامات أو الجوارب الضاغطة ووضعها فوق مكان التورم لتقليل شدته.
- يزيد وجود الأملاح الزائدة في الجسم من التورم ، لذلك من الضروري شرب المزيد من الماء وتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف لتقليل التورم.
علاجات طبيعية لتورم القدمين عند الرجال
- يعاني الرجال أحيانًا من تورم القدمين لأسباب مختلفة بما في ذلك ارتفاع درجة الحرارة أو المشي المفرط أو السمنة.
- يحدث التورم أحيانًا بسبب احتباس الماء في القدم أو تورم الأوردة الليمفاوية.
- هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها لتقليل تورم القدم لدى الرجال بما في ذلك تدليك القدمين أو نقعها في الماء المالح.
- طريقة أخرى هي استخدام زيوت التدليك وخاصة زيت الجريب فروت.
العلاج بالاعشاب لتورم الكاحل
- الأعشاب طريقة مفيدة جدًا لعلاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك تورم الكاحل.
- للاستفادة من الأعشاب يتم دهان المنطقة المصابة بالورم بالزيوت التي تنتجها هذه الأعشاب.
- أو هذه الأعشاب يتم تحضيرها وشربها لإفادة الجسم وتقليل التورم.
علاج تورم القدمين الناتج عن الأملاح
- تؤدي زيادة نسبة الأملاح إلى تورم القدمين مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والتعب بشكل دائم.
- من الضروري شرب الكثير من الماء حيث يعمل ذلك على التخلص من الملح الزائد وبالتالي تقليل التورم.
علاجات منزلية فعالة لتورم القدمين
1- ملح إنجليزي
يعتبر هذا الملح من أفضل الطرق لعلاج تورم القدمين وتسهيل الدورة الدموية في القدم.
المقادير
- وعاء عميق.
- ماء ساخن.
- نصف كوب ملح إنجليزي.
طريقة
- ضع الماء الدافئ وملح إبسوم في الوعاء.
- ضعي قدميك في الوعاء واتركيها لمدة ربع ساعة.
- يمكنك تكرار هذه الوصفة يومياً ، وهي مفيدة في علاج حالات التورم الناتج عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
2- الماء
إذا كان تورم القدمين ناتجًا عن إصابة ، فيمكنك الاستفادة من الماء البارد لتقليل التورم ، وكذلك الماء الساخن لتنشيط الدورة الدموية.
المقادير
- وعاء عميق.
- ماء بارد.
- ماء ساخن.
طريقة
- املأ وعاءًا بالماء البارد واملأ وعاءًا آخر بالماء الفاتر.
- ضع قدمك أولاً في ماء دافئ لمدة أربع دقائق.
- ثم ضع قدمك في ماء بارد لمدة دقيقة.
- كرر نفس الطريقة لمدة ثلث ساعة.
- يمكنك تكرار الوصفة مرتين في اليوم حتى يقل التورم.
3- خل التفاح
يستخدم خل التفاح لعلاج تورم القدمين لاحتوائه على البوتاسيوم وعدد من العناصر المفيدة الأخرى.
المقادير
- ربع كوب ماء.
- نصف كوب من خل التفاح
طريقة
- اخلطي خل التفاح جيدًا مع الماء.
- افركي قدميك بهذا الخليط.
- لف القدم بمنشفة لمدة ربع ساعة.
علاج القدم المتورمة عن طريق تدليك الأوعية اللمفاوية
- ضعيه عن طريق تدليك قدميك.
- في بداية التدليك ، ابدأ بالكاحل وانتقل إلى الركبة.
- قم بالتدليك برفق ، وليس بقوة كبيرة ، خاصة في المنطقة خلف الركبة.
- استمر في التدليك لمدة ربع ساعة.
يمكن استخدام الزيوت الأساسية لعلاج تورم القدمين
- زيت البابونجيعمل هذا الزيت على التخلص من الالتهابات ، ويمكنك تدليك القدم به بمفرده ، أو خلط زيت البابونج بقطرات من الماء الدافئ ووضعه على قطعة قماش ووضع القماش على المنطقة المتورمة من القدم.
- زيت اللافندرهذا الزيت له دور كبير في تهدئة العضلات والأعصاب.
- زيت شجرة الشاييحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ، ويمكنك تدليك القدم به عند مزجه بالماء الدافئ.
استخدام الوخز بالإبر الصينية لعلاج القدم المتورمة
- أصبح من الشائع الآن استخدام الأساليب الصينية التي تضغط على أماكن معينة في الجسم للتخلص من الأمراض.
- تقع النهايات العصبية في باطن القدم وتقع في راحة اليد ، وعندما تعرف الأماكن التي تضغط عليها لعلاج التورم ، سيكون من السهل التخلص منها.
الأماكن التي تكون في عجلة من أمرها للتخلص من التورم
- منتصف خلف الركبة.
- النصف السفلي من منطقة عضلة الربلة من أعلى.
- عضلة منتصف الساق
- الجزء السفلي من عضلة الربلة.
خطوات الضغط للتخلص من التورم
- اجلس على المقعد.
- المس النقاط المذكورة بالترتيب بأصابعك.
- في كل نقطة ، قم بالزفير وبعد 3 ثوانٍ ، قم بالشهيق.
بعض أنواع الأطعمة المستخدمة في علاج تورم القدمين
- يجب أن تأكل أطعمة غنية بالبوتاسيوم وأطعمة قليلة الملح.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات.
- تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز والبقدونس والبطاطس والسبانخ والأفوكادو والتونة والثوم.
- قلل من تناول الأطعمة النشوية ، وخاصة المعكرونة والبطاطس.
- تناول الخضار والفواكه لأنها مفيدة جدًا للجسم وتمنع احتباس الماء داخل الجسم.
نصائح أخرى للتخلص من تورم القدمين
- عند النوم ، ارفع قدميك على وسادة بحيث تكون أعلى من مستوى القلب لمنع تراكم السوائل في القدمين وبالتالي منع تورم القدم.
- يجب ألا تقف أو تجلس لفترات طويلة ، بل خذ قسطًا من الراحة كل ساعة.
- عند السفر ، يمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة لمنع تجمع الدم في قدميك أو الدوالي.
- اشرب كمية كافية من الماء كل يوم ، حتى لا يحتفظ بالملح في القدمين.
- قم بتمارين لتحسين الدورة الدموية.
ما هي القدم المتورمة؟
- تورم القدم هو زيادة حجم القدم بسبب احتباس الماء بداخلها.
- أحيانًا يكون التورم في القدم أو الكاحل من أعراض مرض بسيط آخر.
- في حالات أخرى ، تتطلب القدم المتورمة جراحة.
- في بعض الأحيان لا يكون التورم ناتجًا عن احتباس السوائل ولكن بسبب زيادة الخلايا الالتهابية.
أسباب تورم القدمين
- يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تراكم السوائل في القدمين ، لذلك يفضل التحرك كل نصف ساعة أو ساعة ، أو تحريك قدميك أثناء الجلوس حتى يدور الدم في الدورة الدموية ويمنع احتباس السوائل.
- تؤدي إصابات القدم إلى تورم القدم ، ويمكن أن يحدث هذا التورم فور الإصابة أو التورم بعد فترة من الوقت بعد الإصابة.
- الحمل من الأسباب التي تؤدي إلى تورم القدمين بسبب الضغط على الساقين بسبب الوزن الزائد أثناء الحمل.
- – قصور وريدي أو آفة في الصمامات ، مما يؤدي إلى ارتداد واحتباس السوائل في القدمين ، وبالتالي تورم.
- عندما تتشكل جلطة في وعاء دموي كبير ، فإنها تسمى تجلط الأوردة العميقة ، مما يؤدي إلى تورم القدمين.
- تسبب بعض الأمراض ، مثل أمراض القلب والكلى والرئة ، تورمًا في القدمين.
- بعض الأدوية لها آثار جانبية تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم وبالتالي التورم.
- التهاب النسيج الخلوي الجرثومي يؤدي إلى انتفاخ القدمين ويعالج بالمضادات الحيوية.
وفي نهاية هذا المقال تحدثت معه عن تورم القدمين وأسبابها ، مع العديد من طرق العلاج من الأعشاب ومياه الشرب والتمارين الرياضية ، مع نصائح أخرى لتجنب تورم القدمين.
يحظر نسخ المقالات أو إزالتها نهائيًا من هذا الموقع ، فهو حصري لـ زيادة فقط ، وإلا فإنك ستعرض نفسك للمسؤولية القانونية وتتخذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.