عناية يومية كاملة بالجسم –

تعتبر العناية اليومية الكاملة بالجسم من أهم أسرار الحفاظ على الجمال وخاصة جمال الأنثى ، وسوف نوضح لك من خلال زيادة كيفية العناية بالجسم كله بشكل يومي.

مقالة

عناية يومية بكامل الجسم

من أجل التمتع بجسم شاب وبشرة مشرقة وجذابة ، فأنت بحاجة إلى العناية بالجسم كله بشكل يومي ، وهذا يتطلب التخطيط لوقت مميز للحصول على نتائج مرضية. .

1- النوم من 7 إلى 9 ساعات في اليوم

من طرق العناية اليومية بالجسم كله النوم حوالي 8 ساعات في اليوم ، وهذا القدر من النوم يكفي لتوفير الراحة للجسم ومساعدته على العمل أثناء النهار دون الشعور بالتعب أو الإرهاق ، كما أن النوم يساعد على الانتعاش. وبشرة صحية وحمايتها من الجفاف وتغير اللون.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الأزرق النيلي للمنطقة الحساسة

2- النوم بالليل وفوائده

احرص دائمًا على النوم ليلًا من أجل جسم صحي وخالٍ من الأمراض. النوم ليلاً يقوي جهاز المناعة لمحاربة مسببات الأمراض ويساعد الجسم على اكتساب الوزن المناسب ، واحرص على عدم تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل. قبل الذهاب إلى الفراش.

3- حمام الماء البارد ودوره في العناية اليومية للجسم كله

الاستحمام بالماء البارد خاصة في الصباح له فوائد عديدة مثل: تنشيط الدورة الدموية ، محاربة أعراض الشيخوخة التي تصيب الجلد ، المساعدة على شد التجاعيد ومنع فقدان الزيوت الطبيعية المفيدة للبشرة ، وينصح به. بعد الاستحمام بالماء الساخن أو الفاتر لغلق المسام بالماء البارد للحفاظ على صحة الجسم والبشرة.

4- الترطيب ودوره في العناية اليومية للجسم كله

يحتاج الجسم كله إلى الترطيب يوميًا. هذا من الأشياء الأساسية التي يجب الحفاظ عليها ، خاصة في فصل الشتاء عندما تنخفض الرطوبة. من طرق الترطيب وضع الكريمات أو الزيوت الطبيعية ليلاً قبل النوم ، بالإضافة إلى شرب الماء بكميات مناسبة.

5- الشامبو والاستحمام ودورهما في العناية بالجسم

من الضروري اختيار النوع المناسب من الشامبو والاستحمام للعناية الجيدة بالجسم ، حيث أنه ينقي وينظف المسام والخلايا والجلد ، متجنبًا التعرض لمشكلة البثور.

6- التقشير وأثره على العناية بالجسم

كثير من الناس يستخدمون الفرشاة الجافة لتنظيف الجسم كجزء من روتينهم اليومي ، ولكن استخدام الفرشاة أمر لا بد منه لجلسات القرص والتقشير التي يجب القيام بها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وهي تساعد الجسم على التخلص من الخلايا الميتة والقضاء على الطبقة السطحية المليئة بالسموم والأوساخ ، فإنه يحفز الجلد على إنتاج طبقات جديدة.

تذهب بعض النساء إلى مراكز التجميل لجلسات التقشير والبعض الآخر يقومن بها في المنزل ، وهذه الخطوة تساعد على تبييض البشرة وتجديد شبابها.

المشكلة الأكثر شيوعًا بعد التقشير هي البشرة الدهنية ، حيث تكون أكثر عرضة لتكوين البثور الدهنية والبثور والرؤوس السوداء.

7- أشعة الشمس ودورها في العناية بالجسم

مصدر إشراق ونضارة للبشرة ، لأن أشعة الشمس تحتوي على فيتامين سي الذي يرطب ويحسن طبيعة الأنسجة ؛ لأنه يحفز إنتاج الكولاجين والذي بدوره يعمل على منع ظهور ترهل الجلد والخطوط الدقيقة.

كما أن له مفعول إزالة التصبغ ، ويقلل من ظهور الهالات السوداء حول العينين ، ومن فوائد فيتامين سي أنه مضاد للأكسدة ، أما للتعرض لأشعة الشمس فيجب وضع درع واقي لحماية البشرة والجسم من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب تلفًا لبشرتك.

اقرأ أيضًا: كيف تصبح جميلًا بشكل طبيعي

8- الكولاجين ودوره في العناية بالجسم

يعمل الكولاجين على تفتيح البشرة وإعطائها توهجًا وإشراقًا من خلال كونه عاملًا مرطبًا يعمل على ترطيب البشرة وتنعيمها ويحافظ عليها ، ويوجد الكولاجين في الأنسجة والشعر وكذلك في الأظافر.

نحتاج إلى تزويد الجسم بالكولاجين من الخارج ، خاصة بعد سن العشرين ؛ لأن نسبته في الجسم تتناقص تدريجياً من سن 25 سنة ، لذلك يجب الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين ، ومن هذه الأطعمة:

  • السلمون: يحتوي على نسبة عالية من الزنك ، وهذا العنصر يحفز الجسم على إنتاج البروتين للكولاجين ، كما أن السلمون غني بالأحماض الدهنية التي تغذي البشرة وتساعدها في الحفاظ على مظهرها وشبابها.
  • الخضار: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية وتفتيح البشرة ، بما في ذلك: البروكلي والفاصوليا والبازلاء والسبانخ وغيرها.
  • الأفوكادو: الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة ، وكذلك فيتامين إي الذي يحافظ على الكولاجين في الجسم.
  • الفاكهة الحمراء: تعتبر الفاكهة الحمراء مصدرًا غنيًا بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على إنتاج الكولاجين في الجلد والجسم ، مثل التفاح الأحمر والفراولة والبطيخ ، إلخ.
  • الثوم والبصل: يحتوي كلاهما على نسبة عالية من الكبريت والذي بدوره يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد ولونه الأصلي.
  • الكيوي: تحتوي هذه الفاكهة على العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ ، وكل هذه الفيتامينات تساعد في محاربة الشيخوخة.
  • الجزر: غني بفيتامين أ الذي يحفز إنتاج الكولاجين ويقلل الضرر.
  • مرق العظام: مرق عظام البقر والجاموس هو أحد أكثر مصادر الكولاجين مباشرة.
  • البيض: هو مصدر أساسي للكولاجين ، حيث يحتوي الغشاء الداخلي لجدار البيضة على الكولاجين ، بالإضافة إلى وجود عنصر الكبريت الذي يحفز إنتاج الكولاجين الجيد في الجسم.

فترات العناية بالبشرة والجسم خلال النهار

تنقسم العناية اليومية بالجسم إلى فترتين صباحية ومسائية ، وسنشرح كيفية العناية بالخطوات من خلال الفقرات التالية:

  • في الصباح بعد الاستيقاظ: من الأفضل دخول الجسم تحت الماء البارد لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على بشرة نقية ، كما يجب العناية بشفتيك بوضع المرطبات عليها وقبل الخروج للعمل أو الدراسة. على نفسك ووضع واقي من الشمس لحماية نفسك من أشعة الشمس الضارة.

الاستخدام اليومي لمقشر للبشرة مكون من الليمون والسكر لمدة 5 دقائق على بشرتك ، وحوالي عشر دقائق قبل الاستحمام ، يفتح البشرة وينشطها.

  • الفترة المسائية قبل النوم: يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا لمساعدتك على الاسترخاء والنوم الهادئ والحصول على بشرة أكثر نضارة.

للمحافظة على بشرة اليدين والعناية بها

يجب عليك استخدام قفازات السيليكون عند استخدام المنظفات لحماية بشرتك ؛ نظرًا لأن هذه المنظفات تسبب الجفاف وتلف الجلد ، فمن الأفضل أيضًا استخدام كريمات اليد المرطبة بعد غسل الأطباق أو الملابس.

للمحافظة على صحة الأظافر من الضروري تجنب إطالتها بشكل مفرط حتى لا تتكسرها ، والحرص على تنظيفها يومياً ، ومن الأفضل شراء زيوت الأظافر ومقوياتها للتمتع بأظافر صحية وصحية.

اقرأ أيضًا: الآثار الجانبية لزيت السمسم على الوجه

العناية ببشرة القدم

يجب الحرص على العناية بصحة القدمين ، وإعطائها الاهتمام الكافي ، خاصة أنها لا تتعرض للتهوية معظم اليوم ، وعدم الاعتناء بها بسبب إحراج الكثير من النساء ، مما يضطرهن إلى ذلك. ارتدِ الجوارب طوال الوقت ، ولكن هناك خطوات تسمح لك بالعناية ببشرة قدميك وتبين لهم بثقة ما يلي:

  • الحفاظ على تهوية القدمين يوميًا ؛ لأن قلة التهوية والتعرض المستمر للغبار يجعله عرضة للإصابة بالتهابات بكتيرية أو فطرية مما يتسبب في إصابته بالعديد من الإصابات.
  • ضرورة تجفيف القدمين بعد غسلهما جيداً ، خاصة بعد العودة للمنزل ، ثم تركهما في الهواء.
  • وتجدر الإشارة إلى أن تغطية القدم لفترة طويلة وإبقائها داخل الحذاء يمكن أن يؤدي إلى عدم كفاية الأكسجين للوصول إليها مما يسبب ضمورًا وتلفًا يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
  • استخدام الأحجار لتقشير الجلد الميت على القدمين هو أحد طرق الحفاظ على صحة القدمين ، كما أنه يساعد على تسهيل التقشير عن طريق نقع القدمين في ماء فاتر مع إضافة الخل والليمون والملح. يرطب البشرة ويسهل إزالتها.
  • يجب ألا تكون أدوات إزالة الجلد الميت مؤلمة وخطيرة ، حيث يمكن أن تؤدي إلى تكوين عدة طبقات في فترة زمنية قصيرة.
  • استخدم مرطبات القدم القوية التي تحتوي على مستويات عالية من الجلسرين حتى يتمكن الجلد من امتصاصه جيدًا.
  • اعتني بأظافر القدم بمساعدة المرطبات وامنعها من التشقق بقصها حتى تصل إلى الطول المناسب ؛ حتى لا تؤذي الجلد المحيط.

طرق وأدوات العناية بالشعر

تختلف أنواع الشعر فهناك شعر جاف وشعر زيتي وغيرها. إن معرفة نوع الشعر يعني العناية به بشكل صحيح وسليم ، مما يجعله يبدو أكثر صحة ولمعانًا. طرق العناية بالشعر بشكل عام هي كما يلي:

  • النظافة هي أهم عامل وأول عامل في الحفاظ على شعر صحي وصحي. ويرجع ذلك إلى تراكم الأتربة والزيوت التي يمكن أن تتسبب في عدم القدرة على إزالتها بشكل مستمر مما يتسبب في تلف خلايا الشعر ، ولكن هذا الأمر لا يجب المبالغة فيه حتى لا يتضرر أيضًا. مرتين في الاسبوع.
  • من الأفضل اختيار نوع الشامبو الخالي من المواد الكيماوية واستخدام البلسم للحفاظ على ترطيب الشعر.
  • يعطي الاستحمام الكريمي كل أسبوع نتائج مبهرة ، خاصة على الشعر الجاف.
  • تناول أطعمة طازجة وصحية ، مثل: الخضار والفواكه ، واستمر في شرب الماء بانتظام ، على الأقل 2 لتر يوميًا.
  • تجنبي استخدام آلات تمليس الشعر ذات درجة الحرارة العالية ، حيث يمكن أن تتلف الشعر وتتلفه.
  • يساعد التمشيط اليومي على تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس.

اقرأ أيضًا: 11 مشكلة ناجمة عن نقص الصوديوم في الجسم

نصائح عامة للعناية الشاملة بالجسم

  • احرص على تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة السريعة.
  • تمرن وتجنب الكسل.
  • اذهب إلى مراكز التجميل عندما تواجه صعوبة في العناية بالبشرة والجسم لتجنب النتائج غير المرغوب فيها.
  • انتبه للنظافة الشخصية.
  • الاستحمام كل يوم وخاصة في الصيف.
  • انتبه لصحة الأسنان واغسلها 23 مرات في اليوم.
  • تقليم الأظافر بانتظام.
  • إزالة الشعر بانتظام.

تعتبر العناية بالجسم والبشرة بجانب الحفاظ على المظهر الجذاب والجميل من أهم الأمور في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

لا يُسمح بنسخ العناصر أو إزالتها نهائيًا من هذا الموقع ، فهو حصري لموقع زيادة فقط ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد