فوائد صيام الزنجبيل والليمون لفقدان الوزن – جربه

إعلانات

ما هي فوائد الزنجبيل والليمون على الريق لإنقاص الوزن؟ هل هناك سلبيات لتناول هذا المشروب؟ هناك جدل حول مدى فوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة ، حيث يعتبره البعض من المشروبات الضارة للمعدة ، والبعض الآخر يوصي به لما يوفره من فوائد لفقدان الوزن الزائد وحرق الدهون ، وذلك من خلال موقع جربه ، يمكننا ذكر الأمر بالتفصيل.

فوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة لانقاص الوزن

أشار العديد من الأطباء إلى الفوائد الصحية العامة المتعددة للزنجبيل والليمون حيث أنهما غنيان بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، وتتضح فوائدهما في إنقاص الوزن كما يلي:

  • تنقية المعدة من بقايا الطعام.
  • يعزز الهضم مما يسرع من فقدان الوزن.
  • زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي.
  • الحد من تقلصات الأمعاء هو مشروب مسكن.
  • ضبط مستوى السكر في الدم.
  • تقليل احتباس الماء في الجسم.
  • يحارب الالتهابات التي تمنع أعضاء الجسم من أداء وظائفهم.
  • يحد من الشهية ويعطي الشعور بالامتلاء يدوم لفترات طويلة.
  • يوفر الترطيب اللازم للجسم خلال مرحلة التخسيس.

على الرغم من فوائد صيام الزنجبيل والليمون للتنحيف معًا ، يمكن استخدام كل منهما على حدة ، والحصول على فوائد لا حصر لها فيما يتعلق بالقدرة على إنقاص الوزن الزائد.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع جلسات التنحيف الموضعية

طريقة تحضير الليمون والزنجبيل لخسارة الوزن

بعد معرفة فوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة للتخسيس ، سنتعرف الآن على كيفية تحضيرهما معًا كمشروب مغذي وحرق للدهون ، حيث يضاف الليمون إلى مشروب الزنجبيل للحفاظ على ترطيب الجسم وإعطائه. شعور بالرفاهية. الشبع الذي يدوم لساعات مما يقلل من الجهد المبذول في إنقاص الوزن ، تحضير الوصفة على النحو التالي:

المكونات

  • اثنان ليمون.
  • 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
  • كمية العسل الأبيض من اختيارك.

كيف تستعد

  1. اسلقي الزنجبيل في الماء ويفضل أن يكون طازجًا.
  2. اتركه يبرد بعد إبعاده عن الحرارة.
  3. نصف ثم يضاف عصير الليمون ويقلب.
  4. أضف العسل للتحلية حسب الرغبة.
  5. نشربه باستمرار لأكثر من أسبوعين حتى نلاحظ الفرق.

فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم

يمكنك شرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم ، فبالإضافة إلى فوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة ، فهذه من أفضل الأوقات لشرب الزنجبيل والليمون قبل النوم ، لأن تأثيرهما أفضل:

  • ينشط الدورة الدموية وبالتالي يقي من أمراض القلب.
  • ينشط عضلات جميع أجزاء الجسم.
  • يحسن الحالة النفسية.
  • يخفف آلام المفاصل الشديدة وآلام العضلات.
  • يعالج أعراض نوبات البرد والسعال والعطس ويطرد البلغم.
  • مثل المنبهات والكافيين ، فهو يحسن التركيز والتركيز.

الفوائد العامة للليمون

وغني عن القول أن الليمون من ثمار الحمضيات التي تقدم العديد من الفوائد للجسم ، وكذلك فوائد الزنجبيل والليمون الصائم لإنقاص الوزن ، ونشير إلى هذه الفوائد على النحو التالي:

  • إنه مصدر لألياف البكتين ، وهو مصدر مهم وجزء أساسي من نظام غذائي صحي.
  • يحتوي على معادن متعددة مثل: الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.
  • يحتوي على فيتامينات فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3
  • مصدر للمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في تقليل مخاطر العديد من الأمراض.
  • يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الفيروسات ويخفف من أعراض نوبات البرد والانفلونزا.
  • يمنع تكوين حصوات الكلى لأن حامض الستريك يساعد في خلق بيئة حمضية غير مناسبة لتكوين الحصوات.
  • يمنع فقر الدم ليس فقط لاحتوائه على نسبة من الحديد ولكن أيضًا لأنه يساهم في امتصاص الحديد بشكل أفضل من الطعام ، حيث أنه غني بفيتامين سي الذي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
  • يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.

يوصى بإضافة بضع قطرات إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله في الصباح قبل الإفطار للمساعدة في تنقية الأمعاء وإذابة الدهون.

الفوائد العامة للزنجبيل

على غرار الليمون ، للزنجبيل فوائد صحية متعددة للجسم ، نناقشها فيما يتعلق بفوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة لفقدان الوزن ، ومنها ما يلي:

  • يحسن صحة الجهاز الهضمي.
  • يمنع احتباس الماء في الجسم.
  • يزيل السموم المتراكمة في الجسم.
  • يساعد على تجديد خلايا الجلد وحماية البشرة من علامات الشيخوخة.
  • الزنجبيل يساعد في تخفيف الغثيان.
  • يحسن عملية حرق الدهون عن طريق زيادة قوة التمثيل الغذائي.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة.
  • يقوي جهاز المناعة عن طريق تنشيط الدورة الدموية.
  • يحتوي على مجموعة من المعادن مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والحديد والفولات. والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 6.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الحمية من iHerb

فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن

كما هو الحال مع أي مكون طبيعي ، وإن كانت له فوائد تزيد من احتمالية تناوله ، إلا أنه له أضرار تظهر في الإفراط بشرط أن تكون أضراره على النحو التالي:

  • يسبب زيادة في مستوى الأنسولين.
  • يخفض نسبة السكر في الدم مما يشكل خطورة على مرضى السكري.
  • زيادة خطر الإصابة بالإمساك المزمن.
  • زيادة خطر الإصابة بانتفاخ المعدة.
  • يمكن أن يجعل النزيف أسوأ لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية.
  • كميات كبيرة منه تؤثر سلبًا على الأشخاص المصابين بأمراض القلب.

الآثار الجانبية لليمون لفقدان الوزن

الاستهلاك المفرط للليمون لأغراض التخسيس أو لأي غرض آخر من شأنه أن يعرضك لواحد من الأضرار التالية:

  • يسبب تآكل مينا الأسنان.
  • قد يسبب الصداع النصفي لدى بعض المرضى.
  • يساهم في كثرة التبول.
  • يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة.

إقرئي أيضاً: فوائد البقدونس المسلوق لخسارة الوزن

نصائح مهمة لفقدان الوزن

الهدف من إنقاص الوزن هو عيش حياة صحية ومتوازنة ، وتظهر الإحصائيات أن الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة ويتبعون أنظمة غذائية صارمة غالبًا ما يستعيدون الوزن الذي فقدوه ببضعة أرطال إضافية.و بالمقارنة مع أولئك الذين يفقدون الوزن بشكل تدريجي وثابت بمعدل 1: 0.5 كجم في الأسبوع ، إليك بعض النصائح المفيدة لفقدان الوزن الزائد:

  • يوصى بوضع الطعام في طبق وتقسيمه بين الانواع المختلفة ويفضل نصف محشو بالخضار والربع بالحبوب والربع الاخير بالبروتينات.
  • تناول ثلاث وجبات في اليوم لأن تخطي إحدى الوجبات يمكن أن يتسبب في الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية.
  • تناول الأطعمة الدسمة والسكرية باعتدال ، أي بكميات قليلة ومرات أقل.
  • احصل على مصدر يومي من الألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الكربوهيدرات.
  • تأكد من تناول وجبة الإفطار للبقاء نشيطًا طوال اليوم مع مكون من البروتين مثل البيض والحبوب الكاملة مثل الشوفان..
  • اشرب كمية مناسبة من الماء حوالي 2 لتر يوميًا مع مراعاة اختلاف العمر والوزن والجنس.
  • يمكن لممارسة أي نوع من التمارين ، مهما كانت صغيرة ، أن تحدث فرقًا.

لا ينبغي أن نتخيل أن هذا المشروب وحده سيذيب دهون البطن والأرداف ، ولكنه يستخدم بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، ويجب ألا نتوقف عن العادات الصحية بعد الوصول إلى الوزن المثالي.