تتعدد فوائد عصير البرتقال للحامل ، فالبرتقال هو ثمار حمضيات لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين سي الذي تحتاجه المرأة أثناء الحمل لتكوين الجنين ومكملته ، الأمر الذي يحتاج إلى الكثير من الدعم في الأشهر الأولى الحمل ، وهي فترة التعليم. سنشرح لك هذا على موقعنا. جربها.
محتويات المقالة
فوائد عصير البرتقال للحامل
تعتبر الفاكهة من العناصر الأساسية لنمو الجنين لاحتوائها على مضادات الأكسدة والمعادن وأنواع مختلفة من الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل.
لذلك يفضل الأطباء تناول الفاكهة الكاملة للحصول على أكثر الألياف المغذية والمفيدة للجسم ، ولكن شرب العصائر الطبيعية أيضًا له أهمية كبيرة لأنه يتم امتصاصه بشكل أسرع ، ومن أشهر فوائد عصير البرتقال للحامل ما يلي:
- يقوي عضلات القلب: يحمي القلب والأوعية الدموية بشكل عام لاحتوائه على البوتاسيوم المفيد للقلب والشرايين أثناء الحمل.
- ينظم ضغط الدم: يمنع ارتفاع مستواه ويوقف تسمم الحمل
- يحمي الجهاز التنفسي: فهو يساعد الجهاز التنفسي لاحتوائه على مادة الكاروتين مما يفيد ويدعم الجهاز التنفسي بشكل عام.
- يمنع الالتهابات: يمنع عصير البرتقال العديد من أنواع الالتهابات في الجسم وخاصة التهاب المفاصل
- يحافظ على الكلى: يزداد الضغط على بعض أعضاء الجسم الحيوية أثناء الحمل ، بما في ذلك الكبد والجهاز البولي ، لذلك من المرجح أن تشرب كميات معقولة من عصير البرتقال لأنه يقي من العديد من الأمراض ويقلل من التهابات المسالك البولية للحامل. امرأة.
- يعطي الطاقة للجسم: تفضل النساء شرب العصائر الطبيعية لما لها من مذاق لذيذ ومليئة بالسكريات
- يتميز عصير البرتقال أيضًا بقدرته الكبيرة على الترطيب
- يساعد في امتصاص الطعام ووصوله إلى الجسم بشكل أفضل ، مما يوفر السعرات الحرارية للمهام اليومية.
- يعالج الأعراض المزعجة لفترة الحمل في الأشهر القليلة الأولى ، مثل القيء وفقدان الشهية والغثيان.
- يقضي على الإمساك: يعزز عمليات الهضم لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان ويقي من الإمساك وهو من أكثر الأمور التي تعاني منها المرأة الحامل.
- يحسن العبور المعوي بفضل محتواه من السليلوز.
- ينظم مستويات السكر والكوليسترول وضغط الدم
- يقوي جهاز المناعة: يشتهر البرتقال باحتوائه على فيتامين سي الذي يحمي الجسم من التعرض للعديد من الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا ، كما يحتوي على كميات من الحديد والزنك ، مما يحمي جهاز المناعة ويمنع الحساسية.
- تتعرض العديد من النساء لمشاكل الجلد والجلد وتساقط الشعر بسبب فقدان كميات كبيرة من العناصر الغذائية لتكوين الرضيع ، مثل الكلف والجفاف وتغير لون الجلد ، حيث يحافظ عصير البرتقال على رطوبة البشرة ونعومتها ويزيل حب الشباب و مشاكل أخرى لأن الفيتامينات تعزز إنتاج الكولاجين الذي يجدد خلايا الجلد ويشدها ويمنع ظهور التجاعيد والترهل.
- يحافظ على المشيمة سليمة طوال فترة الحمل.
- حمض الفوليك ، الموجود بكميات كبيرة في البرتقال ، يعالج ويجدد خلايا الدم الحمراء.
- يمنع الجفاف في الجسم ، حيث يحتوي البرتقال على 160 مل من الماء الذي يحافظ على ترطيب البشرة.
- يحمي القدمين من التشقق في نهاية الحمل نتيجة وزن الجنين واكتمال نموه.
إقرئي أيضاً: مشروبات لعلاج الحموضة الحامل
فوائد عصير البرتقال للجنين
لا تقتصر فوائد عصير البرتقال على المرأة الحامل فقط ، ولكن هناك أيضًا فوائد للجنين ، وهي:
- يقي من التشوهات ، يحتوي عصير البرتقال على فيتامين ج وفيتامينات أخرى تحافظ على الجنين وتحميه من الأذى من التشوهات الخلقية والمرضية.
- ينشط خلايا الدماغ ويساعد في نمو عقل الفرد ، وهو مهم للنمو الكامل لخلايا المخ والأنبوب العصبي ويساعد في نمو الحبل الشوكي مما يمنع السنسنة المشقوقة.
- يساعد في نمو خلايا دم الجنين.
- يقوي الأسنان واللثة.
- يساعد الجنين على امتصاص العناصر الغذائية من المشيمة.
مشروب برتقال منعش
البرتقال مفيد من تلقاء نفسه ، لكن مع بعض المكونات الأخرى ترتفع قيمته الغذائية ، لذلك سنتعلم كيفية صنع عصير برتقال منعش ، من خلال ما يلي:
المكونات
- كوب من الكركديه المصفى.
- كأس من عصير البرتقال.
- شرائح ليمون.
- أوراق نعناع طازجة.
كيف تستعد
يضاف الخليط إلى الخلاط مع كمية من السكر حسب الرغبة ، ثم يقدم في كأس مع قطع من الثلج وشرائح من البرتقال.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع عصير البرتقال بالجزر بعدة طرق مختلفة
عصير برتقال مع جزر و نعناع
مع قدوم الصيف نحتاج إلى مشروبات لتعويض كمية الماء التي تفقدها أجسادنا.
المكونات
- برتقالة.
- قطع الجزر.
- نعناع.
- عسل أبيض للتحلية.
- جوز هند مبشور.
- الماء.
كيف تستعد
نضيف المزيج ونضرب الخلاط ويمكن غلي الجزر قليلا قبل وضعه في الخلاط.
هل يمكن أن يضر عصير البرتقال بالحمل؟
كل الأشياء المفيدة إذا تم تناولها بكميات كبيرة ستكون ضارة ، وكذلك عصير البرتقال له أضرار مختلفة إذا تم تناوله بكثرة ، لكن هل يؤثر على المرأة الحامل؟ وهذا ما سنتعلمه من خلال النقاط التالية:
- يمكن أن تؤدي المستويات العالية من فيتامين ج في الدم إلى الولادة المبكرة.
- شرب البرتقال أو تناوله بشكل مفرط يسبب تقلصات في المعدة ويسبب عسر الهضم.
- يمكن أن يسبب حامض الستريك التهاب الحلق إذا كان مستواه مرتفعًا.
- شرب عصير البرتقال المحلى بالسكر يرفع نسبة السكر في الدم ، المعروف باسم سكري الحمل.
- الاستهلاك المفرط لعصير البرتقال يسبب الحموضة ، خاصة في الأشهر الأخيرة لأنه فاكهة حمضية.
- تتضرر بطانة المعدة بشدة إذا تم تناولها فور الاستيقاظ.
اقرأ أيضًا: متى يجب التوقف عن تناول حمض الفوليك؟
كم يسمح بتناول عصير البرتقال؟
الحد المسموح به من عصير البرتقال حسب المعهد القومي الامريكي 85 مليجرام اي ما يعادل حبة برتقالة او اثنتين في اليوم تناولي او اعصري بقدر ما تريدين دون زيادة او نقصان لان فوائد عصير البرتقال للحامل المرأة كبيرة الحجم وضرورية للنمو الصحي للجنين.
يغير الحمل الكثير من الأشياء للمرأة ، لذلك نوصيك بالبحث والتحقق من كل ما تأكله لتجنب مخاطر الحمل والحفاظ على سلامتك.
