فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 للاعصاب

تكمن فوائد فيتامين B1 B6 B12 في الحاجة الدائمة لجسم الإنسان ، حيث يؤدي وظائف حيوية رئيسية في الجسم ، بما في ذلك وظائف الخلايا العصبية ؛ لذلك ، فإننا نعرض معًا الكميات التي يجب على الفرد توفيرها من هذه المكملات وفوائد فيتامين B1 B6 B12 للأعصاب عبر موقع مقالة.

فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 للاعصاب

فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 للأعصاب

توجد أنواع عديدة من الفيتامينات ، ويتميز كل منها عن الآخر بمهام وخصائص تسمح له بالاحتفاظ ببعض الامتيازات التي تسمح للجسم بالحفاظ على صحته. ما هي فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 للأعصاب والجسم بشكل عام؟

تساعد الفيتامينات في إنتاج الطاقة والحفاظ على صحة الدماغ والجهاز المناعي والعصبي ، ومن المعروف أن هذه المجموعة من الفيتامينات تعمل على تحسين حماية الجهاز العصبي وتؤدي العديد من الوظائف ، وسنذكرها بالتفصيل أدناه:

  • يحافظ على أعصاب مرضى السكري.
  • علاج اعتلالات الأعصاب المتعددة.
  • الوقاية من أمراض الأعصاب غير الالتهابية ، وتشمل: العصب الوركي ، وشلل أعصاب الوجه ، وآلام أسفل الظهر والذراع والكتف ، وحالات الحساسية الناتجة عن إصابة العمود الفقري.

اقرأ أيضًا: ما هي مصادر البروتين؟

فوائد فيتامين ب 1

يُعرف باسم الثيامين وهو مسؤول عن مساعدة الجسم على استخدام الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. إنه فيتامين قابل للذوبان في الماء. أدناه سوف نذكر الفوائد بالتفصيل:

  • يتم استخدامه لتقليل المضاعفات التي تنشأ في العقل.
  • يساعد على تدفق الشوارد داخل وخارج الخلايا.
  • يساعد في نمو خلايا الجسم.
  • يتم استخدامه في حالات الإسهال المفرط.
  • يستخدم لعلاج فقدان الشهية.
  • يساهم في الحفاظ على الجهاز الهضمي.
  • يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
  • يقلل من أعراض الألم المصاحب للحيض.
  • الوقاية من السرطان وخاصة سرطان الرحم.
  • يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى.
  • يساعد في تخفيف عسر البول.
  • يساعد على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الشيخوخة.

مصادر فيتامين ب 1

كجزء من التعرف على فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 للأعصاب ، يوجد فيتامين ب 1 في العديد من الأطعمة التي نستخدمها بشكل متكرر ، وسنذكرها أدناه:

  • الأرز.
  • لحم.
  • تونة.
  • لبن الزبادي.
  • الخبز المصنوع من الحبوب.
  • بذور عباد الشمس.
  • عصير برتقال.
  • لكن.
  • حليب.
  • المكسرات.
  • كبد؛
  • الخضار مثل القرنبيط والبطاطس.

أعراض نقص هذا الفيتامين هي ضعف العضلات ، وفقدان الذاكرة قصيرة المدى ، والاضطرابات العقلية مثل الإجهاد.

اقرأ أيضًا: كيف تشرب فيتامين د للبالغين 

فوائد فيتامين ب 6

يستخدم فيتامين ب 6 لدعم صحة الجهاز العصبي والقلب ، وكذلك الاهتمام بالمزاج وصحة الجهاز الهضمي ، وسنذكر أدناه فوائد فيتامين ب 6:

  • يستخدم هذا الفيتامين للحفاظ على صحة الأعصاب والعقل ، حيث أنه مصدر أساسي في بناء الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، ويساعد في استقرار مستوى السكر في الدم.
  • يساعد فيتامين ب 6 في تقليل حدوث السكتة الدماغية وكذلك مرضى الزهايمر والاكتئاب.
  • يستخدم فيتامين ب 6 للحفاظ على الأعصاب. وهي مسؤولة عن إنتاج الدوبامين والسيروتونين ، وهما المسؤولان عن الحفاظ على الحالة المزاجية والمساعدة في علاج الاضطرابات العصبية والنفسية.
  • فيتامين ب 6 هو مصدر لإنتاج الخلايا الليمفاوية والأنسجة الدهنية ، ويساعد على منع الجسم من الإصابة بأي عدوى عن طريق زيادة الأجسام المضادة في الجسم ، ويعمل على تحويل النشويات والكربوهيدرات إلى أحماض أمينية.
  • يمكن استخدامه للأطفال لأنه مسؤول عن الحفاظ على نمو الدماغ الصحي عند الأطفال ، والحفاظ عليه عند البالغين ، وتحسين الحالة المزاجية.

يوجد فيتامين ب 6 في جميع الأطعمة التي نتناولها تقريبًا ، لذلك من الصعب الإصابة بنقص في هذا الفيتامين إلا إذا كان الشخص يعاني من مشكلة صحية.

مصادر فيتامين ب 6

هو فيتامين يعرف بالبيريدوكسين ، ولا يستطيع الجسم تخزينه ، فيتخلص الجسم منه بما يتجاوز احتياجاته عن طريق البول ، لذلك فهو يعتبر من الفيتامينات التي يجب تناولها يومياً ، ويتضمن فوائد الفيتامين. B1 ، B6 ، B12 للأعصاب ، وما يلي نذكر مواقعها:

  • خميرة.
  • اللحم.
  • دبس السكر.
  • الخضار الورقية الخضراء مثل الخرشوف والسبانخ والأفوكادو.
  • بيض.
  • الأسماك مثل السلمون والتراوت والتونة.
  • الحبوب والبقوليات.
  • المكسرات مثل الفستق.
  • دجاج و ديك رومي.

اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 للجنس

فوائد فيتامين ب 12

على عكس الفيتامينات الأخرى ، يحتفظ بفيتامين ب 12 داخل الجسم ويبقى في الكبد حتى يتم استخدامه ، ويعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات المسؤولة عن الحفاظ على الحموضة.

كما أنه يحافظ على أداء الجسم لمهامه الحيوية ويساعد في الحفاظ على الكائن الحي ، مما يضمن عدم تعرضه لأية مشاكل في القلب ، كما يساعد في نقل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم.

فيما يلي بعض وظائف فيتامين ب 12:

  • يساعد على زيادة القدرة العقلية.
  • يساعد على إنتاج المايلين المسؤول عن الحفاظ على الخلايا العصبية.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • تكوين الحمض النووي.
  • تصنيع الأحماض الأمينية المستخدمة في إنتاج الطاقة.
  • امتصاص حمض الفوليك.
  • يحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم من خلال مساعدته على تكاثر خلايا الدم الحمراء.
  • يحمي الجنين من العيوب الخلقية.
  • يساعد على تنظيف البشرة ومنع ظهور حب الشباب.
  • مسؤول عن حماية نخاع العظام.
  • يمكن استخدامه كمثبط للشهية.

مصادر فيتامين ب 12

يوجد فيتامين ب 12 في منتجات الألبان والحيوانية ، لذا فإن الأشخاص الذين يفتقرون إليه غالبًا ما يكونون نباتيين ؛ وذلك لأنهم لا يأكلون منتجات الألبان أو اللحوم ، وفيما يلي نكتب المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب 12:

  • منتجات الألبان بأنواعها مثل: الجبن ، الزبادي ، الزبادي ، الجبن ، وخاصة جبن البارميزان والجبن السويسري ، لأن تناول هذه الأجبان بكثرة يؤدي إلى تناول كمية كبيرة من هذا الفيتامين.
  • اللحوم الحمراء بأنواعها.
  • المنتجات السمكية مثل الكافيار والمحار وجراد البحر والأخطبوط.

أعراض نقص فيتامين ب 1 ، ب 6 ، ب 12

هذه الفيتامينات ضرورية لوجودها في جسم الإنسان ، لأن نقصها يدل على وجود العديد من المشاكل والأمراض ، وفيما يلي سنعرض بعض هذه المشاكل التي قد تواجهك في حالة نقص الفيتامينات:

  • الإحساس بوخز في أصابع اليدين والقدمين.
  • فقدان الذاكرة على المدى القصير.
  • كآبة.
  • حكة في الجلد.
  • تشقق الشفتين والتهابات.

اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب

عار الفيتامينات B1 B6 B12

على الرغم من ندرة هذه الأعراض ، يجب ملاحظة أنه في حالة استمرار هذه الأعراض ، يجب عليك مراجعة طبيبك ، ويتم تلخيص الأعراض على النحو التالي:

  • صداع قوي
  • اختلالات عقلية
  • دوخة

فائدة فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 للأعصاب مهمة لتعزيز الصحة العقلية والوقاية من السكتة الدماغية وفقدان الذاكرة ، كما يساعد على تحسين الحالة المزاجية ، وكذلك تحسين حالة الجسم ضد أي عدوى خارجية.

شارك مقالة مع أصدقائك

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *