فيتامينات ومكملات غذائية لتحسين الدورة الدموية

الفيتامينات والمكملات الغذائية لتحسين الدورة الدموية التي ستعمل على تدفق الدم والأكسجين الصحي ، حيث تنشط الدورة الدموية جميع أجهزة الجسم ، لذلك من خلال زيادة سنذكر لكم مجموعة من الفيتامينات والمكملات الغذائية لتحسين الدورة الدموية والتي يمكن تناوله بانتظام حسب وصف الطبيب ، بالتفصيل في الفقرات التالية.

مقالة

فيتامينات ومكملات غذائية لتحسين الدورة الدموية

من الضروري تنشيط الدورة الدموية بشكل مستمر ، حيث أنها الأساس الذي تقوم عليه معظم أجهزة الجسم ، ولحماية الجسم من العديد من الأمراض ، هناك دورتان دمويتان ، إحداهما كبيرة (نقل الدم إلى الجسم). الأوعية – الأكسجين).

والآخر وهو الأصغر هو (القلب – الأوعية الدموية) بشرط أن يمر الدم المتدفق عبر فيتامينات ومكملات غذائية معينة وهي:

1فيتامين ناتوكيناز

فيتامينات ومكملات غذائية لتحسين الدورة الدموية

يحسن أداء الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية ويقلل من الكوليسترول الضار والزائد في الدم ويحتل المرتبة الأولى في قائمة الفيتامينات والمكملات الغذائية لتحسين الدورة الدموية.

يحتوي على فيتامين (باك-) ، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن منها: الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها.

اقرأ أيضًا: الفرق بين فيتاماكس وفيتاماكس بلس ،

2فيتامين ريسفيراترول

فيتامينات ومكملات لتحسين الدورة الدموية

ينشط الفيتامين ويحفز الدورة الدموية ويفرز الكولاجين وهو أيضا فيتامين ومكمل غذائي لتحسين الدورة الدموية.

3ألاحماض الدهنية أوميغا -3

فيتامينات ومكملات غذائية لتحسين الدورة الدموية

يوجد في الغذاء (السلمون – التونة – الماكريل) ، ويمكن تناوله كأقراص في الصيدليات ، تعمل على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين أدائها.

4فيتامين هـ

يمنع فيتامين هـ تكوين الجلطات الدموية ويساهم في تنشيط الدورة الدموية ويمكن الحصول على فيتامين هـ من خلال (الموز – البندق – المانجو – البروكلي).

5الانزيمات الجهازية

يحافظ على الأوعية الدموية ويضمن صحتها ، حيث تحتوي الإنزيمات على البروتياز والسيراباز ، وتعمل على علاج الالتهابات وتنشيط تدفق الدم.

6– حمض الأرجينين

هذا الحمض يحسن الدورة الدموية ويحسن الدورة الدموية ويحافظ على صحة الشرايين.

7كبسولات أنثوسيانين

تعالج هذه الكبسولات مشاكل ارتفاع ضغط الدم ، وتمنع تصلب الشرايين ، وتعزز الدورة الدموية ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وهي عبارة عن فيتامينات ومكملات غذائية لتحسين الدورة الدموية.

يمكن الحصول على الأنثوسيانين من أطعمة مثل (الرمان – النبيذ الأحمر – البرقوق – الكرز – التفاح الأزرق – الأعشاب الصالحة للأكل وغيرها).

اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي للحمل

8– زيت سمكفيتامينات ومكملات لتحسين الدورة الدموية

يساعد زيت السمك على خفض الدهون الثلاثية ويحافظ على الأوعية الدموية. يحتوي زيت السمك على حمض eicosapentaenoic ، بالإضافة إلى احتوائه على مواد تمنع تصلب شرايين القلب.

كما أنه يريح الأوعية الدموية ، ويحسن ضغط الدم ، ويعد من أفضل المكملات والفيتامينات التي تنشط الدورة الدموية.

9مساعد الانزيم

يساعد في منع تجلط الدم ، لذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الإنزيم حيث يتناقص في الجسم مع تقدم العمر ويمنع تصلب الشرايين.

عشرةأحماض أوميغا 7 الدهنية

يحتوي زيت نبق البحر على كميات عالية من هذا الحمض ، وهذا الحمض بدوره يحفز الدورة الدموية ويحسن تدفق الدم في الأوعية الدموية.

11– فيتامين نياسين

فيتامينات ومكملات لتحسين الدورة الدموية

يعمل على تمدد الأوعية الدموية ، وبالتالي تحسين الدورة الدموية ، وكذلك منع تكون الجلطات الدموية في الأوعية ، هذا الفيتامين هو جزء من فيتامينات ب ، ممنوع تناوله بكميات كبيرة لأنه سيؤثر على الأوعية الدموية. وظائف الكبد.

1 2– فيتامين د

يعمل هذا الفيتامين على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ، من خلال حماية ما يسمى بالخلايا البطانية التي تبطن وتحمي الأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: فيتامينات قابلة للذوبان في الماء

13– فيتامين أ

يحمي القلب ، ويمنع تصلب الشرايين ، ويعزز الدورة الدموية ويحافظ على الدورة الدموية الصحية.

14مكملات الألياف

نؤكد أن مكملات الألياف تمنع ارتفاع ضغط الدم وتقلل من نسبة الدهون العالية وتعالج الالتهابات.

15– شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مكونات مضادة للأكسدة ، كما أنه يزيل الدهون ويقلل من الإصابة بأمراض القلب والسرطان والأوعية الدموية.

إقرئي أيضاً: فيتامينات لزيادة الطول

16عنصر الحديد

ينشط الدورة الدموية ، ويوجد الحديد في الخضروات واللحوم ، وكلها فيتامينات ومكملات غذائية تعمل على تحسين الدورة الدموية.

نصائح لتحسين الدورة الدموية

من الضروري المحافظة على نشاط الدورة الدموية حتى لا تؤثر على باقي أعضاء الجسم ، بحيث يمكن تنشيط الدورة الدموية عن طريق:

  • ضع الساقين أعلى من الجسم في وضع ضعيف بحيث يدور الدم في الجزء العلوي من الجسم.
  • المحافظة على مستوى ضغط الدم لأن ضغط الدم المنخفض يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الجسم.
  • تدليك الجسم بشكل دوري لتنشيط الدورة الدموية ، والتدليك يساعد على الاسترخاء وتخفيف القلق والتوتر.
  • التمرين الذي يساعد على التنفس بشكل أفضل ، وحركة أعضاء الجسم الناتجة عن التمارين تعمل على تحسين نشاط الدورة الدموية.
  • الاستحمام بالماء البارد ، حيث يعمل ذلك على تحسين الدورة الدموية في الأوعية والشرايين.
  • شرب الكثير من الماء ، حيث يمنع الجفاف ويعزز الدورة الدموية.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد لأنه يساعد على إنتاج كميات كافية من الهيموجلوبين.
  • التقليل من نسبة الملح في الطعام.
  • تناول الأطعمة والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
  • لا تقم بإصلاح الجسم في وضع معين ، ولكن قم بتغيير وضع الجسم من وقت لآخر.
  • اشرب كميات صغيرة من المواد التي تحتوي على مادة الكافيين.
  • تجنب التدخين لأنه يضر بالدم وبالتالي يسبب مشاكل في الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم وتورمات في الأوعية الدموية ومشاكل في الجهاز التنفسي ، كما أن ثاني أكسيد الكربون الناتج عن التدخين يضعف كفاءة الدورة الدموية ويسبب مشاكل رئوية.
  • تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات.
  • أخذ قسط من الراحة بشكل دوري حتى لا يحدث انقطاع في تدفق الدم مما يؤدي إلى حدوث تقلصات.
  • احصل على وقت كافٍ للنوم لمساعدة الدورة الدموية على القيام بنشاطها الطبيعي.
  • ارتدِ أحذية وجوارب مريحة للحفاظ على دفء قدميك.
  • يعتبر شرب الزنجبيل من أهم المشروبات التي تحسن الدورة الدموية بشكل كبير ، حيث أنه يحتوي في مكوناته على الزنجرون والجنجرول اللذين يمنعان تكون الجلطات في الجسم والدماغ مما يسبب تصلب الشرايين.
  • كما يزيد الثوم من تدفق الدم.
  • يزيد البنجر من إفراز أكسيد النيتريك ويساعد على تدفق الدم عبر الأوعية الدموية.

المشاكل الناجمة عن ضعف الدورة الدموية

تظهر العديد من المشاكل عند ضعف الدورة الدموية ، وهذا نتيجة خلل في الوظائف التي تؤديها ، ومن هذه المخاطر:

  • كمية كبيرة من تساقط الشعر.
  • توقف القلب والرئتان عن العمل.
  • تركيز ضعيف.
  • نقص الأكسجين في الدماغ.
  • ضعف الانتصاب عند الرجال.
  • فقدان الذاكرة.
  • إصابة الأطراف ، مما يؤدي إلى بتر هذه الأطراف.

اقرأ أيضًا: أفضل فيتامينات ما بعد الولادة

أسباب ضعف الدورة الدموية

يمكن أن يحدث تباطؤ في وظائف الجسم ومشاكل في الدورة الدموية والأكسجين ، وهذا ناتج عن ضعف الدورة الدموية ، ومن أسباب ضعف الدورة الدموية ما يلي:

  • الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
  • التدخين.
  • شرب الكحول
  • بدانة؛
  • مشاكل قلبية؛
  • حمل.
  • تجلط الدم.
  • اضطرابات الاكل؛
  • فقر الدم.
  • جلطات الدم؛
  • الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

نظرا لأهمية الدورة الدموية في الجسم فيجب الحرص على تنشيطها بشكل مستمر حتى لا يضعف العامل الممرض ولكن الفيتامينات والمكملات الغذائية غير كافية لذلك في حالة ظهور أعراض ضعف الدورة الدموية يفضل استشر الطبيب.

لا يُسمح بنسخ العناصر أو إزالتها نهائيًا من هذا الموقع ، فهو حصري لـ زيادة فقط ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد