كمية الكركم المسموح بها يوميا وفوائدها المختلفة للجسم – زيادة

إعلانات

كمية الكركم المسموح بها في اليوم تختلف من شخص لآخر وتعتمد على نوع المشكلة التي يعالجها ، والكثير منا يعرف الفوائد المتعددة للكركم ، لذا فهم يتساءلون عن المقدار المناسب من الكركم المسموح به في اليوم ، وهذا ما نشرناه لكم في هذا المقال عبر موقع زيادة عبر السطور القادمة.

تعرف على الآثار الصحية للكركم وطرق الوقاية منه بقراءة هذا المقال: الآثار الصحية للكركم وطرق الوقاية منها.

فوائد الكركم

فوائد الكركم

إعلانات

قبل معرفة كمية الكركم المسموح بها يومياً ، يجب أن تعلمي أن لها فوائد عديدة مثل احتوائه على مضادات الأكسدة والالتهابات ، كما أنه مضاد للجراثيم ومفيد جداً للجهاز الهضمي ، لذا فإن الكركم له فوائد عديدة للجسم ، وهي كالتالي:

  • يحسن الهضم.
  • يعمل على إنقاص الوزن وفقدانه.
  • يحسن ويحفز الدورة الدموية.
  • يقضي على نزلات البرد ويحارب الأنفلونزا.
  • يمنع نوبات الربو.
  • يزيل السموم من الكبد.
  • يقتل الديدان في الأمعاء.
  • يقوي جهاز المناعة.
  • يعالج الالتهابات الجلدية مثل الصدفية أو حب الشباب وكذلك الأكزيما.
  • مفيد جدا لمرضى السكر لأنه ينظم السكر ويمنع المضاعفات الناتجة عن مرض السكري.
  • كما ينظم الكركم الكوليسترول.
  • يخفف الآلام التي تسبق الحيض.
  • يثبط تجلط الدم وله العديد من الفوائد الأخرى.

تعرف على أضرار الكركم بالحليب وفوائده وفئات الاستهلاك المحظورة بقراءة هذا المقال: أضرار الكركم بالحليب وفوائده والمجموعات المحظورة من تناول الكركم

كم الكركم المسموح به في اليوم

  • حددت العديد من المنظمات مقدار الكركم الذي يجب تناوله يوميًا.
  • وتشمل هذه المنظمات منظمة الأغذية والزراعة للولايات المتحدة ، ومنظمة الأغذية والزراعة للولايات المتحدة ، ومنظمة الأغذية للأمم المتحدة.
  • يُسمح للفرد باستهلاك 5 إلى 3 جرام من الكركم يوميًا ، ويُسمح له باستخدام 1.4 لكل رطل في الجسم.
  • قد تختلف الكمية اليومية المسموح بها حسب نوع المنتج أو الحاجة لاستخدام الكركم ، وهل لديك حساسية من الكركم أم لا؟

اكتشف فوائد الكركم مع العسل بقراءة هذا المقال: فوائد الكركم مع العسل للجنس وطريقة تحضيره

طريقة استخدام الكركم

بعد معرفة كمية الكركم المسموح بها في اليوم ، لا بد من معرفة أن الكركم يستخدم كمشروب أو يستخدم في تحضير الطعام ، لما له من استخدامات عديدة أخرى ، وهي كالتالي:

  • شاي الكركم ، بفضل الكركم الطازج أو مسحوق الكركم الذي يمكنك تحضيره في المنزل كمشروب شاي.
  • يمكنك تناوله كمكمل غذائي ، حيث توجد العديد من منتجات الكركم مثل زيت الكركم ، أو في شكل حبوب أو كبسولات.

تعرف على المزيد عن الكركم لجسم العروس من خلال قراءة هذا المقال: الكركم لجسم العروس وافضل وصفات للعناية بالبشرة قبل الزفاف

جرعات الكركم على أساس التجارب السريرية

فقدان الوزن

يجوز تناول 300-600 مجم مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

لخفض مستويات الكوليسترول في الدم

يستخدم مستخلص الكركم لخفض الكوليسترول ويتم تناول 4 جرامات يوميًا مرتين يوميًا وشربه لمدة ثلاثة أشهر.

لتحسين صحة الجلد

للحفاظ على صحة البشرة ونضارتها ، يتم استخدام الكركم لمدة شهرين أو ثمانية أسابيع ، ويتم تناوله 3 مرات يوميًا بكمية 500 مجم للمدة المحددة.

للمفاصل

لعلاج آلام المفاصل ، يتم استخدام الكركم غير التجاري أربع مرات في اليوم بجرعة 500 مجم.

تحسين وظيفة الجهاز الهضمي

يؤخذ أربع مرات في اليوم لمدة أسبوع بكمية 200 ملغ.

لتقليل الالتهاب في الجسم

يؤخذ من 500 إلى 1000 مجم يوميًا ، حيث يعمل بشكل كبير على تقليل الالتهاب في الجسم.

تنظيم سكر الدم ومحاربة مرض السكري

في حالة مرضى السكر عليك الاستمرار والتكيف مع وضع كميات من الكركم في البهارات أو المشروبات والاعتياد عليها.

اكتشفي فوائد الكركم للبشرة السمراء بقراءة هذا المقال: فوائد الكركم للبشرة السمراء كنز سيأخذك بعيداً عن جميع الأقنعة.

طريقة استعمال شراب الكركم

  • يستخدم الكركم لكبار السن والأطفال بمعدل 4 جرامات في اليوم لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر مرتين في اليوم خاصة في حالات فرط كوليسترول الدم.
  • لا ينبغي استخدام الكركم كمكمل غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية أو الحمل ولا توجد جرعة محددة يجب استخدامها في أي من المرحلتين.
  • يستخدم الكركم أيضًا بجرعات مختلفة ، اعتمادًا على المنتج أو طريقة التحضير.
  • يمكن تحضير الكركم من مسحوق جذر يت ، وتستخدم كمية من 5 إلى 2.5 جرام في اليوم.
  • شاي الكركم مرتين في اليوم ، عن طريق نقع 15 جرامًا من جذور الكركم في كوب من الماء المغلي.
  • يمكنك أيضًا استخدام زيت الكركم بمعدل 30 إلى 90 قطرة يوميًا.

اكتشف فوائد الكركم مع الحليب بقراءة هذا المقال: فوائد الكركم مع الحليب وكيفية تحضير مشروب الكركم مع الحليب

في نهاية المقال ، تختلف كمية الكركم المسموح بها في اليوم حسب الحالة ، واعتمادًا على نوع المنتج وما إذا كان زيتًا أو كبسولة أو مسحوقًا ، كما تختلف الجرعة أيضًا من طفل إلى بالغ أو حسب المشكلة يتم علاجها مثل أمراض المفاصل أو الجلد وغيرها.

يحظر نسخ المقالات أو إزالتها نهائيًا من هذا الموقع ، فهو حصري لـ زيادة فقط ، وإلا فإنك ستعرض نفسك للمسؤولية القانونية وتتخذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.