كيفية جعل بروتين مصل الحليب في المنزل طريقة آمنة وصحية

كيف تصنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية ومضمونة وغير مكلفة لأن بروتين مصل اللبن باهظ الثمن ، لذلك يبحث البعض عن طريقة لصنعه في المنزل لضمان مكوناته ، لذلك في هذه المقالة سوف نعرض عليك كيفية تحضيره بسهولة.

كيفية جعل بروتين مصل الحليب في المنزل طريقة آمنة وصحية

  • تضيف بعض شركات بروتين مصل اللبن نكهات وروائح أخرى لزيادة وزن بروتين مصل اللبن وزيادة سعره أيضًا.
  • لذلك سنوضح لك كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة صحية ومضمونة على النحو التالي:

مكونات بروتين مصل الحليب محلية الصنع

  • 2 كوب كبير من الحليب المجفف منزوع الدسم.
  • ربع كوب دقيق الشوفان.
  • نصف كوب لوز غير محمص.
  • نوع من النكهات الغذائية مثل الفانيليا أو الشوكولاتة أو حسب رغبة المستخدم.

كيفية صنع بروتين مصل الحليب في المنزل

  • خذ المطحنة الكهربائية ، ثم ضع نصف حليب البودرة في المطحنة الكهربائية.
  • نضيف الكمية الكاملة من الشوفان ثم نطحنها جيداً حتى تصبح مثل البودرة.
  • أضف اللوز غير المحمص.
  • اطحن مرة أخرى ثم أضف اللحم المفروم حسب رغبتك.
  • أخيرًا نضيف باقي الحليب البودرة ونطحنهم جيدًا.
  • أفرغ محتويات بروتين مصل اللبن محلي الصنع في وعاء محكم الغلق.
  • يمكنك استخدامه عن طريق إضافة نصف كوب من مسحوق بروتين مصل اللبن محلي الصنع.
    • وقم بتغطية باقي الكوب بأي نوع من العصير تفضله أو بنصف كوب من الماء.
    • تغلب عليه جيدًا باستخدام خلاط كهربائي.
    • أضف أي طعم تحبه للفواكه المجففة أو الشوكولاتة النيئة أو الفانيليا حتى تصبح مزيجًا سلسًا ، وتناولها كوجبة متكاملة.

انظر أيضًا: أسعار وأنواع بروتين مصل اللبن

ما يجب اتباعه عند تحضير بروتين مصل اللبن

لقد أوضحنا كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة آمنة ومضمونة وغير مكلفة ، ولكن يجب مراعاة النقاط التالية عند التحضير:

اختيار مصدر البروتين المستخدم في صنع بروتين مصل اللبن

  • يوجد في جميع منازلنا العديد من مصادر البروتين الصحي والطبيعي ، بما في ذلك البيض.
    • وكذلك بعض النباتات مثل فول الصويا والحليب المجفف والأرز والحمص ومصادر البروتين الأخرى.
    • تحتاج أولاً إلى اختيار ما هو مناسب لك من مصادر البروتين هذه لصنع بروتين مصل اللبن الخاص بك.
  • عند تحضير بروتين مصل اللبن ، يمكن استخدام مطحنة كهربائية لطحن مواد البروتين.
    • وعند استخدام البقوليات المصنوعة من فول الصويا أو الأرز أو الحمص المجفف ، فأنت بحاجة إلى سلقها أولاً ، ثم استخدام المطحنة للحصول على أفضل النتائج.

اختيار النكهات

  • عندما تكون على وشك استخدام بروتين مصل اللبن ، فأنت بحاجة إلى استخدام الطعام أو المنكهات لجعله طعمًا ورائحة تجعلك تأكله.
  • ويجب عليك اختيار النكهات المفضلة لديك من الشوكولاتة أو الكاكاو أو الفانيليا أو الفاكهة المجففة.
  • من الممكن استخدام الروائح السائلة مثل زيت اللوز أو زيت النعناع أو زيت الليمون ، فكل هذه الروائح تعطي مذاقاً ورائحة تجعلك تفكر في ذلك.

العمر الافتراضي لمسحوق بروتين مصل الحليب محلي الصنع

العناصر التي قد تعجبك:

  • نظرًا لأن بروتين مصل اللبن يُصنع في المنزل ، مما يعني أنه لا يحتوي على مواد حافظة ، فمن المرجح أن يفسد بعد فترة زمنية قصيرة جدًا.
  • وبالتالي يمكن تحضيرها بكمية قليلة ، على سبيل المثال كمية مناسبة لمدة أسبوع ، كما يتم وضعها في جو دافئ وفي وعاء محكم الغلق.

ما هو بروتين مصل اللبن؟

  • عند بناء العضلات ، يحتاج الجسم إلى مكملات غذائية.
  • يتم استخلاص بروتين مصل اللبن من حليب البقر أو أي نوع من أنواع الحليب الخالي من الدسم ، وذلك للابتعاد عن الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم.
  • وذلك لأن الجسم يحتاج إلى التخلص من الدهون الموجودة فيه وبناء عضلات قوية ، ويمكنك شرائه في النوادي الرياضية بشكل بودرة أو بودرة.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية استخدام بروتين مصل الحليب لفقدان الوزن وفقدان الوزن

كيفية استخدام بروتين مصل اللبن؟

عند استخدام بروتين مصل اللبن ، يجب اتباع نظام غذائي سليم ، جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح:

  • يستخدم بروتين مصل اللبن بكميات مناسبة بناءً على وزن الجسم وكذلك الحالة الصحية للجسم.
  • يمكنك معرفة المبلغ الصحيح باستشارة مدربك.
  • لا يوجد وقت محدد لتناوله ، ولكن للمساعدة على الهضم ، يمكن استخدامه بعد تمارين شاقة مثل رفع الأثقال.

فوائد بروتين مصل اللبن

  • يعتبر بروتين مصل اللبن ذا قيمة غذائية عالية لاحتوائه على بروتينات ذات قيمة غذائية عالية مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم.
  • يحتوي أيضًا على BCAAs مثل Leucine و Valine ، مما يجعله عاملاً مساعدًا قويًا في بناء كتلة العضلات مع اتباع نظام غذائي مناسب لحالة الجسم.
  • لن تقتصر فوائد بروتين مصل اللبن على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكن يمكن استخدامها من قبل الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن ، ولكن بطريقة مختلفة.
  • تؤكد بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا باستخدام بروتين مصل اللبن يفقدون الدهون ويبنون العضلات فقط.
  • إن انخفاض نسبة الكربوهيدرات والدهون في بروتين مصل اللبن يجعله مادة أساسية لبناء العضلات.
    • مع فقدان الوزن الزائد دون تغيير شكل العضلات.
    • ويستخدمه لاعبو كمال الأجسام للحفاظ على شكل عضلاتهم بينما يفقدون أي دهون داخل الجسم.
  • أثبتت الأبحاث أن الجسم بعد تمارين حمل الوزن يحتوي على الحديد وعناصر أخرى تجعله يحتاج إلى نوع من البروتين سهل الهضم.
    • وذلك لأن أنسجة الجسم تكون في حالة من التعب مما يجعل بروتين مصل اللبن يسمح للجسم باستعادة قوته وحيويته بسرعة.
  • يمكن للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان استخدام بروتين مصل اللبن.
    • وذلك لاحتوائه على البروتين وخالي من الدهون الضارة من أمراض سابقة.
  • يمكن استخدامه بدون رفع الأثقال ، فهو بروتين صحي مشابه للبروتين العادي في اللحوم والدجاج.
  • يمكن استخدامه مع استخدام بعض الأعشاب أو عقاقير حرق الدهون.

الآثار الجانبية لبروتين مصل اللبن

  • لا يمكن استخدام بروتين مصل اللبن بمفرده لبناء العضلات.
    • لكن من الضروري اتباع نظام غذائي محدد من نوع الجسم مع ممارسة الرياضة المناسبة.
    • بدون اتباع النظام الغذائي ، لن يحصل الشخص على الجسم المناسب.
  • هناك شائعات أن بروتين مصل اللبن ضار وغير مناسب للحوامل.
    • كما أنها لا تصلح للأطفال ، لذلك يجب على الأطباء أن يلجأوا إلى معرفة صحة الإشاعة.
  • بعض الشركات ، وليس كلها ، تفعل ذلك بطرق خطيرة وغير صحية.
    • أي أنك تترك الدهن ولا تصفي الحليب جيداً ، لذا فهو غير مناسب.
    • لذلك يمكنك صنعه بأمان في المنزل ، أفضل من شرائه من مصادر غير معروفة.
  • لا يمكن استخدامه لمرضى الكلى لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات الضارة بالكلى.

لقد اخترنا لك: تجربتي مع بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن

تجربتي مع بروتين مصل اللبن

  • سألنا أحدهم عن تجربته مع بروتين مصل اللبن.
  • وأشار إلى أنه كان يبحث في كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة آمنة وصحية.
  • وأشار إلى أنه استفاد منه خاصة أنه مصنوع من مواد طبيعية صحية.
  • وأوضح أيضًا أنه يستخدمها لزيادة الوزن لكنه لا يريد أن يتغير شكل جسمه بشكل كبير.
  • في الواقع ، حدث هذا من خلال استخدامه لبروتين مصل اللبن بطريقة مناسبة ومحددة.
  • وقال إنه عندما أوصى مدربه بهذا البروتين أدى إلى زيادة كتلة العضلات مع انخفاض نسبة الدهون.
    • قاده ذلك إلى تحقيق الشكل الذي يريده ، باتباع نظام غذائي يتناسب مع جسمه.

في نهاية الموضوع وعلى موقع المقال Mqaall.com وبعد توضيح كيفية صنع بروتين مصل اللبن في المنزل بطريقة آمنة وصحية.

لقد أظهرنا أيضًا ما يمكن اتباعه عند صنع بروتين مصل اللبن ، وقدمنا ​​تعريفًا لبروتين مصل اللبن.

قدمنا ​​أيضًا مزاياها وعيوبها ، وأخيراً قدمنا ​​إحدى تجارب شخص استخدم بروتين مصل اللبن الطبيعي.

مجرد مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد