كيف تخفف آلام العظام؟

إعلانات

كيف تخفف آلام العظام المؤلمة والمحرجة؟ سؤال يطرح على الأطباء يومياً لكثرة الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ، لأن هشاشة العظام تسبب الشعور بالألم ، لذلك يبحث الكثير من الناس عن طريقة تساعدهم على تخفيفه ومحاولة التخلص منه ننصحك لاتباع الطرق الطبيعية على المواد الكيميائية من أجل تجنب الآثار الجانبية للمواد الكيميائية ، تعرف على المزيد معنا على زيادة الموقع.

كيف تخفف آلام العظام؟

كيف تخفف آلام العظام؟

إعلانات

تتلخص إجابة السؤال عن كيفية تخفيف آلام العظام باتباع طرق طبيعية قليلة ، وهذه الطرق هي كما يلي:

انتبه لممارسة الرياضة

تؤثر آلام العظام على نشاط الإنسان وتجعله يشعر بالضعف وعدم القدرة على العمل ، لذلك ينصح الأطباء ببعض النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة لتخفيف الآلام ، وتتضح في النقاط التالية:

  • احرص على ممارسة الرياضات البسيطة وليس الرياضات المتطرفة التي تسبب التعب والألم ، لأنه من الممكن ممارسة ركوب الدراجات لأنها من الرياضات البسيطة التي تعمل على تقوية العضلات بحيث يقل الألم تدريجياً بمرور الوقت.
  • ممارسة التمارين المائية لما لها من تأثير قوي في زيادة قوة العضلات وحمايتها من الالتهابات التي تسبب لها الألم عن طريق زيادة مقاومة العضلات ، بالإضافة إلى زيادة دعم وزن الجسم مما يقلل الضغط على المفاصل.
  • ممارسة تمارين اليوجا ، حيث تساعد هذه التمارين على زيادة الاسترخاء والتخلص من الإجهاد النفسي الذي يسبب زيادة الإحساس بالألم.

تعرف على مستوى فيتامين د في الجسم

كيف تخفف آلام العظام؟

فيتامين د مهم جدًا للجسم ، حيث يساعد على تقوية العظام ، ونقصه يزيد من مستوى الألم ، لذلك من الضروري الحصول على فيتامين د لحماية الجسم ، ويتوفر في العناصر التالية:

  • من الممكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك الدهنية والتونة والسلمون وغيرها.
  • يتوفر فيتامين د في الشمس: يحصل الجسم على ما يحتاجه عندما يتعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة في اليوم في الصباح.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، مثل صفار البيض والفطر.
  • تناول بعض الأدوية التي تزود الجسم بفيتامين (د) وخاصة عند كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د.

لمزيد من الفوائد: الألم عند الضغط على القص وأسبابه وكيفية علاجه

يحافظ على مستوى فيتامين سي في الجسم

كيف تخفف آلام العظام؟

فيتامين سي من العناصر الهامة التي يسبب نقصها الألم وخاصة في العظام ، ويمكن الحصول عليه من الفواكه المختلفة مثل الفراولة والبرتقال والبابايا والكيوي ، ويعود فيتامين سي إلى فائدته الكبيرة في الجسم والتي تتمثل في في التالي:

  • يزيد من قوة العظام وتماسكها ويقيها من الضعف والألم.
  • زيادة صحة جهاز المناعة في الجسم لمحاربة الأمراض.
  • يزيد من قدرة الجسم على امتصاص العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم.

لمزيد من الفوائد: ألم القفص الصدري عند الانحناء وأسبابه وأمراض العظام

شاي أخضر

كيف تخفف آلام العظام؟

اشرب الشاي الأخضر الذي يحتوي على مواد خاصة ومركبات تساعد في تقليل الألم عن طريق الحد من التهاب المفاصل ، وتستخدم مكوناته في أنواع معينة من الأدوية التي تساعد في علاج التهاب المفاصل بالإضافة إلى تسكين الآلام ، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناول كوبين من الخضار شاي يوميا.

احرص على الوصول إلى الوزن المثالي

الوزن المثالي من الأمور المهمة التي يجب أن نعتني بها ونعتني بها ، خاصة وأن الزيادة المفرطة في الوزن تسبب ضغطًا على المفاصل وتسبب زيادة ملحوظة في الألم ، ويمكنك الحصول على الوزن المثالي مع الحفاظ على بعض النصائح المهمة. :

  • اتمرن بانتظام.
  • تناول الأطعمة المفيدة للجسم وتزويده بالفيتامينات التي يحتاجها.
  • الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون الضارة.

استخدام العلاجات بالحرارة والبرودة

تساعد الحرارة في تقليل التهابات المفاصل وتسكين الآلام عن طريق تهدئة المفاصل بينما يقلل البرودة من التورم ويضيق الأوعية الدموية. يجب توخي الحذر عند استخدام العلاج البارد أو الحرارة في حالة حدوث آثار ضارة وضارة على الجسم. ويمكن استخدام العلاج الحراري من خلال:

  • استخدم ضمادات ساخنة أو زجاجة ماء ساخن وضعها على المفاصل.
  • يساعدك أخذ حمام دافئ على الاسترخاء وتهدئة مفاصلك.

على الرغم من أنه لا يمكن استخدام العلاج البارد لأكثر من عشرين دقيقة في المرة الواحدة ، إلا أنه يمكن استخدامه على النحو التالي:

  • ضع المفصل المصاب في ماء بارد.
  • استخدم أكياس الثلج المتوفرة في الصيدلية.
  • غطي كيس ثلج بمنشفة وضعه على المفاصل.
  • تأكد من تدليك المفاصل باستمرار.

تدليك يومي للمفصل المصاب

يعتبر التدليك من الطرق الطبيعية لتحسين الحالة المزاجية للمريض ، حيث أنه يقلل من التوتر الناتج عن زيادة التهاب المفاصل ، مما يساعد في تخفيف الألم.

لمزيد من النفع: تؤلمني عظام القفص الصدري ، ما السبب؟ وكيفية التعامل معها

تعتبر كيفية تخفيف آلام العظام من أهم الأمور التي يجب الإجابة عليها بوضوح ، حيث أن ألم العظام أمر شائع بين كثير من الناس. لذلك ينصح الأطباء باتباع بعض الطرق الطبيعية المفيدة للجسم بعيدًا عن الكيماويات الضارة.

يحظر نسخ المقالات أو إزالتها نهائيًا من هذا الموقع ، فهو حصري لـ زيادة فقط ، وإلا فإنك ستعرض نفسك للمسؤولية القانونية وتتخذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.