ماذا يعني الموت؟

ماذا يعني التفكير في الموت؟

من الطبيعي أن تفكر في الموت وأن تشعر ببعض القلق من الموت. إنه جزء طبيعي جدًا من حالة الإنسان. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن التفكير في موتهم أو عملية الاحتضار يمكن أن يسبب قلقًا وخوفًا شديدين. كما أن كثرة التفكير في الموت من العلامات التي تدل على ذلك تعاني من مرض عقلي يتمثل في أحد أنواع القلق المرضي ، يسمى قلق الموت أو رهاب الموت ، وهو ناتج عن عدة أسباب مختلفة ومتنوعة حسب حالة كل شخص ، على سبيل المثال ، الشخص مصاب بمرض مزمن ويعتقد أن سوف يموت قريبًا ويتغلب على هذا الهوس طوال الوقت ، ثم يشعر الشخص بقلق شديد وخوف عندما يرى الموت أمرًا لا مفر منه.[1]

أسباب للتفكير في الموت

الموت جزء من الحياة ولا بأس من التفكير فيه من حين لآخر ، لكن من الشائع جدًا أن يفكر الأشخاص المصابون بمرض عقلي في الموت أكثر من المعتاد. الكثير عن الموت ، مثل:

• تشعر بالاكتئاب

من الأعراض الشائعة للأشخاص المصابين بالاكتئاب التفكير في الموت. يمكن أن تركز على الأشياء الفظيعة في العالم أو كيف ستنتهي الأشياء أو الغرض من الأشخاص الذين يعيشون عندما تكون مصابًا بالاكتئاب. من السهل جدًا أن تراودك أفكار سلبية عندما تشعر بالإحباط. مثل الأفكار السلبية مثل الأفكار عن الموت.

• الأفكار الوسواسية أو التدخل

يمكن أن تنبع الأفكار المهووسة عن الموت من القلق وكذلك الاكتئاب ، ويمكن أن تشمل القلق بشأن موتك أو وفاة شخص تحبه.

• اشعر بالحزن

يكثر الفضول وفكر الموت عند التعرض للصدمة أو مشاعر الحزن ، مثل فقدان أحد أفراد الأسرة أو صديق أو حيوان أليف ، وعندما يموت شخص يحمّلنا من القلب ، فمن الطبيعي أن نفكر في ما يعنيه ذلك ، لذلك أنت قد يتساءل ما هو الموت حقًا ، وماذا حدث لمن تحب وماذا سيحدث لك عندما تموت؟ الموت جزء طبيعي من الحياة ، وهذه أسئلة يسألها الجميع لأنفسهم من وقت لآخر.[2]

نقاط إيجابية في التفكير في الموت

• التفكير في الموت يحفزنا

تخيل أنك إذا علمت أنك شخص سيعيش إلى الأبد ولن يموت أبدًا ، فهل ستشعر بالحاجة إلى التجربة والإنجاز والتواصل؟ قد لا تشعر بنفس الرغبة في “القيام بذلك عندما تكون شابًا” أو العمل من أجل تحقيق هدف صحي أو وظيفي. التفكير في الموت يجعلنا ندرك أن وقتنا هنا محدود ويحفزنا على عيش حياتنا حقًا.

• يذكرنا التفكير في الموت بعدم التعرق على الأشياء الصغيرة

التفكير في طبيعة الحياة المحفوفة بالمخاطر يعطينا بعض المنظور عندما نتذكر الفاني ، لا نهتم بهذه الخلافات الصغيرة ، سواء مع الزوجة أو الوالدين ، إلخ.

• التفكير في الموت يساعدنا على تقدير الحاضر والوعي

إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتك ، فقد تتفاعل بشكل مختلف مع حركة المرور في ساعة الذروة أو وظيفتك “المملة” ، فقد تجد نفسك تستمتع (أو على الأقل لا تكره) بأوقات غير مريحة سابقًا. في المرة القادمة تجد نفسك تتفاعل مع شعور صعب ، فكر فيما قد يكون مختلفًا إذا قيل لك إن لديك شهرين أو أسابيع أو أيام للعيش.

• التفكير في الموت يساعدنا في التغلب على قلقنا بشأن الموت

ينشأ القلق عندما نفكر في الموت ، ولكن كلما زاد تفكيرنا في شيء ما ، أصبح أقل رعباً ، حيث توجد العديد من المعتقدات المختلفة حول ما يحدث عندما نتوقف عن التنفس.

• يتيح لنا التفكير في الموت أن نتذكر ما هو مهم حقًا بالنسبة لنا وأن نعيش على هدف

تذكر أن هذه الحياة المحدودة تساعدنا في إيجاد المعنى وأن نكون واعين لأفعالنا. بدلاً من التقاط صورة سيلفي مثالية أو مطاردة الراتب المثالي ، قد تفكر في قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم ، والقيام بأشياء تجعلك سعيدًا ، وترك بصمة على المجتمع ، التفكير في الموت يجعلنا أقرب. إحدى قيمنا ، ويحفزنا للتحرك في هذا الاتجاه لتحقيق أهدافنا.[3]

لماذا أفكر في الموت كثيرا؟

الخوف من الموت – أو الخوف من الموت هو رهاب ويميل الرهاب إلى الكشف عنه أو غسل دماغه ، حيث يبدأ الكثير من الناس في القلق بشأن الموت بعد فقدان أحد أفراد أسرته ، وفقدان أحد أفراد أسرته. من حياتنا ، بالطريقة نفسها التي يمكن أن تؤدي بها تجربة “الاتصال القريب” أو تجربة الاقتراب من الموت أيضًا إلى القلق بشأن الموت ، ولكن النقطة المهمة هي أنه كلما حاولنا تجنبها أكثر. الأفكار والمشاعر الصعبة زادت احتمالية حدوثها لتصبح أكثر حدة ، لذا فإن ما بدأ كأفكار طبيعية وصحية حول الموت يمكن أن يقودنا بسهولة إلى دائرة سلبية من القلق.

ما هي آلام الموت؟

المعروف باسم رهاب الموتى ، من الطبيعي أن يشعر الشخص بالقلق على صحته. من الشائع أيضًا أن يقلق شخص ما على أصدقائه وعائلته بعد مغادرته. ومع ذلك ، يمكن أن تتحول هذه المخاوف لدى بعض الأشخاص إلى مخاوف كبيرة تصاحبها مخاطر جسيمة. لا تدرك الجمعية الأمريكية للطب النفسي رسميًا أن رهاب الموت يُعرَّف على أنه اضطراب ، ولكن القلق الذي قد يعاني منه الشخص بسبب هذا الخوف غالبًا ما يُعزى إلى القلق العام.

أعراض القلق من الموت

• الخوف أو القلق الشديد كلما فكرت في الموت.
• التفكير أو القلق بشأن الموت بشكل يومي.
• تجنب المواقف التي تعتقد أنه يجب عليك التفكير فيها أو التحدث عنها.
• الأعراض الجسدية التي تظهر عند التفكير في الموت مثل خفقان القلب والتعرق وآلام البطن والغثيان وغيرها.
• صعوبة النوم

كيف يتم تشخيص القلق من الموت؟

القلق من الموت ليس حالة معترف بها سريريًا ، ولا توجد اختبارات يمكن أن تساعد الأطباء في تشخيص هذا الرهاب ، ولكن مجموعة الأعراض التي تعاني منها ستمنح الأطباء فهمًا أفضل لما تعانيه. القلق ، وقد يعاني بعض الأشخاص من القلق ، إذا ظهرت عليهم الأعراض لأكثر من 6 أشهر ، فقد يشعرون أيضًا بالخوف أو القلق بشأن مشاكل الآخرين ، ويمكن أن يكون التشخيص الأوسع للقلق هو اضطراب القلق العام.

كيف يتم علاج آلام الموت؟

يهدف علاج القلق من الموت إلى تخفيف الخوف والقلق لدى المصابين بهذا الاضطراب ، وهناك عدة طرق قد يستخدمها الطبيب ، منها:

• العلاج بالكلام

يمكن أن تساعدك مشاركة شيء ما مع معالجك في التعامل مع مشاعرك بشكل أفضل ، حيث ستساعدك في علاجك وتعلمك طرقًا للتعامل مع تلك المشاعر.

• العلاج السلوكي المعرفي

يهدف هذا النوع من العلاج إلى إيجاد حلول للمشاكل وتغيير طريقة التفكير وتهدئة العقل في مواجهة الحديث عن الموت.

• تقنيات الاسترخاء

يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء في تقليل الأعراض الجسدية للقلق عند حدوثها وعادة بمرور الوقت.

قد يصف أخصائي الرعاية الصحية دواءً لتقليل القلق المرتبط برهاب الموتى. نادرًا ما يكون الدواء حلاً طويل الأمد ، ولكن يمكن استخدامه لفترة قصيرة أثناء العمل على مخاوفك.[4]