عندما يتعلق الأمر بالسعادة والنجاح في الحياة ، فإن الذكاء العاطفي مهم تمامًا مثل معدل الذكاء. تعلم كيف يمكنك تعزيز ذكائك العاطفي ، وبناء علاقات أقوى ، وتحقيق أهدافك.
محتويات المقالة
ما هو الذكاء العاطفي ؟
الذكاء العاطفي هو القدرة على فهم واستخدام وإدارة عواطفك بطرق إيجابية لتخفيف التوتر والتواصل بشكل فعال والتعاطف مع الآخرين والتغلب على التحديات ونزع فتيل الصراع. يساعدك الذكاء العاطفي على بناء علاقات أقوى ، والنجاح في المدرسة والعمل ، وتحقيق أهدافك المهنية والشخصية. يمكن أن يساعدك أيضًا على التواصل مع مشاعرك ، وتحويل النية إلى أفعال ، واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن ما يهمك أكثر.
يتم تعريف الذكاء العاطفي بشكل عام من خلال أربع سمات:
- إدارة الذات – أنت قادر على التحكم في المشاعر والسلوكيات الاندفاعية ، وإدارة عواطفك بطرق صحية ، واتخاذ المبادرة ، ومتابعة الالتزامات ، والتكيف مع الظروف المتغيرة.
- الوعي الذاتي – تتعرف على مشاعرك وكيف تؤثر على أفكارك وسلوكك. أنت تعرف نقاط قوتك وضعفك ، ولديك ثقة بالنفس.
- الوعي الاجتماعي – لديك تعاطف. يمكنك فهم مشاعر واحتياجات ومخاوف الآخرين ، والتقاط الإشارات العاطفية ، والشعور بالراحة اجتماعيًا ، والتعرف على ديناميكيات القوة في مجموعة أو منظمة.
- إدارة العلاقات – أنت تعرف كيفية تطوير العلاقات الجيدة والحفاظ عليها ، والتواصل بوضوح ، وإلهام الآخرين والتأثير عليهم ، والعمل بشكل جيد في فريق ، وإدارة الصراع.
لماذا الذكاء العاطفي مهم جدا؟
كما نعلم ، ليس أذكى الناس هم الأكثر نجاحًا أو الأكثر إشباعًا في الحياة. ربما تعرف أشخاصًا بارعين أكاديميًا ولكنهم غير مؤهلين اجتماعيًا وغير ناجحين في العمل أو في علاقاتهم الشخصية. القدرة الفكرية أو الذكاء لا يكفي بحد ذاته لتحقيق النجاح في الحياة. نعم ، يمكن أن يساعدك معدل الذكاء الخاص بك في الالتحاق بالجامعة ، ولكن ذكاءك العاطفي هو الذي سيساعدك على إدارة التوتر والعواطف عند مواجهة اختباراتك النهائية.
يؤثر الذكاء العاطفي على:
أدائك في المدرسة أو العمل. يمكن أن يساعدك الذكاء العاطفي العالي في التغلب على التعقيدات الاجتماعية في مكان العمل ، وقيادة الآخرين وتحفيزهم ، والتفوق في حياتك المهنية. في الواقع ، عندما يتعلق الأمر بقياس المرشحين المهمين للوظائف ، فإن العديد من الشركات الآن تصنف الذكاء العاطفي على أنه مهم مثل القدرة التقنية وتوظف اختبار الذكاء العاطفي قبل التوظيف.
صحتك الجسدية. إذا كنت غير قادر على إدارة عواطفك ، فمن المحتمل أنك لا تدير توترك أيضًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. يزيد التوتر غير المنضبط من ضغط الدم ، ويثبط جهاز المناعة ، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، ويساهم في العقم ، ويسرع عملية الشيخوخة. الخطوة الأولى لتحسين الذكاء العاطفي هي تعلم كيفية إدارة التوتر.
صحتك العقلية. يمكن أن تؤثر العواطف والتوتر غير المنضبطين أيضًا على صحتك العقلية ، مما يجعلك عرضة للقلق والاكتئاب. إذا كنت غير قادر على فهم عواطفك أو الشعور بالراحة معها أو التحكم فيها ، فسوف تكافح أيضًا لتكوين علاقات قوية. وهذا بدوره يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة والعزلة ويزيد من تفاقم أي مشاكل صحية عقلية.
علاقاتك. من خلال فهم مشاعرك وكيفية التحكم فيها ، تكون قادرًا بشكل أفضل على التعبير عن شعورك وفهم ما يشعر به الآخرون. يتيح لك ذلك التواصل بشكل أكثر فعالية وإقامة علاقات أقوى ، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية.
ذكائك الاجتماعي. إن الانسجام مع مشاعرك يخدم غرضًا اجتماعيًا ، ويربطك بالأشخاص الآخرين والعالم من حولك. يمكّنك الذكاء الاجتماعي من التعرف على صديق من عدو ، وقياس اهتمام شخص آخر بك ، وتقليل التوتر ، وتوازن نظامك العصبي من خلال التواصل الاجتماعي ، والشعور بالحب والسعادة.
أربع مهارات أساسية لزيادة الذكاء العاطفي
يمكن تعلم المهارات التي يتكون منها الذكاء العاطفي في أي وقت. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هناك فرقًا بين مجرد التعلم عن الذكاء العاطفي وتطبيق تلك المعرفة في حياتك. فقط لأنك تعلم أنك يجب أن تفعل شيئًا لا يعني أنك ستفعله – خاصةً عندما تغمرك الضغوط ، والتي يمكن أن تتجاوز أفضل نواياك. من أجل تغيير السلوك بشكل دائم بطرق تصمد تحت الضغط ، عليك أن تتعلم كيفية التغلب على التوتر في الوقت الحالي ، وفي علاقاتك ، لكي تظل واعيًا عاطفيًا.
المهارات الأساسية لبناء الذكاء العاطفي الخاص بك وتحسين قدرتك على إدارة المشاعر والتواصل مع الآخرين هي:
- الإدارة الذاتية
- الوعي الذاتي
- الوعي الاجتماعي
- إدارة العلاقات
