المشروبات التي تزيد حليب الثدي تستخدم بشكل عام أثناء الرضاعة الطبيعية ، لأن لبن الأم هو المصدر الرئيسي لغذاء الطفل خلال الأشهر الأولى من الولادة حتى يتمكن من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها من الأطعمة والمشروبات ، كما أنه يوفر نطاقًا واسعًا. مجموعة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأساسية لتنمو بشكل صحي ، هذا ما سنعرضه لك من خلال موقع جرّبها.
مشروبات لزيادة حليب الثدي
في الأيام الأولى من حياة الطفل ، من المعروف أنه لا يوجد مصدر آخر للغذاء سوى لبن الأم ، كما أن اهتمام الأم بالأطعمة والمشروبات التي تتناولها من أهم الأشياء التي يجب عليها القيام بها أثناء هذه المرة ، لأنه يؤثر بالفعل على الرضاعة الطبيعية وإنتاج لبن الأم.
هناك بعض المشروبات التي يمكنك شربها خلال هذه الفترة لزيادة كمية الحليب في الثدي ، وهذه المشروبات هي كالتالي:
1- الماء
يعتبر هذا المشروب من أهم المشروبات للأم المرضعة ، وذلك لأنه يزيد من إنتاج حليب الأم ، بالإضافة إلى مجموعة من الدراسات التي أثبتت أن 88٪ من حليب الأم يتكون من الماء.
وفي حال كنت ممن يهملون تناول الماء احرصي على الحصول عليه خلال هذه الفترة حيث ينصح بتناول من 8:13 كوب على الأقل في اليوم خلال فترة الرضاعة لحماية جسمك من فرصة تناول الماء. تؤدي وظائفها العادية.
اقرئي أيضًا: أسرع طريقة للتخلص من حليب الثدي
2- عصائر خضروات منوعة
تأتي عصائر الخضار المتنوعة في القائمة الثانية من أهم المشروبات لزيادة حليب الثدي ، وذلك لأن الخضار من الأطعمة المهمة لصحة الأم والطفل ، وإذا كنت لا ترغبين في تناولها يمكنك تناولها بالطريقة الصحيحة ولكن يجب الحرص على عدم إضافة السكر أو الملح لهذه العصائر لأنها يمكن أن تقلل من قيمتها الغذائية ، ومن أفضل الوصفات لعمل هذه العصائر ما يلي:
1- عصير جزر
يعتقد الأطباء أن تناول عصير الجزر أثناء الرضاعة الطبيعية من المشروبات الهامة لأنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين أ ، مما يوفر طاقة إضافية للجسم ويسمح له بإنتاج المزيد من الحليب. الخطوات التالية:
المكونات
- كوب سبانخ.
- 4 حبات جزر كبيرة مفرومة.
- 4 سيقان لفت.
- قطعة صغيرة من الخيار المفروم.
- عصير ليمون كبير.
كيف تستعد
- في وعاء الخلاط الكهربائي ، ضعي عصير الليمون أولاً.
- يُضاف السبانخ واللفت ، ويُشغل الخلاط ويخلط جيدًا.
- أضيفي الجزر والخيار واستمري في الخلط حتى تحصلي على خليط متجانس.
- صب الخليط في كوب واشربه باردا مرة في اليوم.
2- عصير أخضر
يمنحك تناول كوبين في اليوم من هذا العصير الفرصة لتوليد المزيد من الحليب ويسمح لك بالحصول على كمية من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، ويمكن تحضيره باستخدام المكونات وطريقة التحضير التالية:
المكونات
- 4 أو 5 أوراق ملفوف متوسطة الحجم.
- كوب كزبرة خضراء.
- نصف كوب عصير تفاح.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
- نصف كوب عصير كرفس.
كيف تستعد
- في وعاء الخلاط الكهربائي ، اخلطي جميع المكونات.
- اخلطي المكونات حتى تمتزج جيدًا.
- نسكب المزيج في كوب ونضعه في الثلاجة.
- دع الخليط يرتاح لمدة ساعة ثم استمتع به باردا.
3- حليب
إن تناول كوب واحد على الأقل من الحليب منزوع الدسم يوميًا أثناء الرضاعة الطبيعية يوفر لك الكمية التي تحتاجينها ، وهو أمر مهم لنمو وصحة الطفل ، كما أنه يجنب خطر زيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية ، بالإضافة إلى قدرته على زيادة المعدل من إنتاج الحليب. قطع الفاكهة المفضلة لديك حتى تغير المذاق.
4- عصير الفاكهة
تعتبر عصائر الفاكهة من أهم المشروبات لزيادة حليب الثدي ، وذلك لأن الفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الطفل ، كما أنها تساعد الأم على إنتاج الحليب ، وتمنحك البرودة. شعور.
لذلك يوصى بتناول كوب من العصير الطازج مع تجنب إضافة السكر ، ومن أفضل المشروبات الباردة التي يمكن للمرء تناولها عصير الموز مع الحليب وقطع الفراولة وعصير الحمضيات مثل الليمون والبرتقال.
5- الخاتم
نعلم جيدًا أنك سمعت دائمًا عن الحلبة وفوائدها ، خاصة أنها مصنوعة من مشروب المجات الذي تستهلكه النساء بشكل متكرر أثناء الرضاعة الطبيعية ، وهذا بسبب قدرتها على إدرار الحليب ، بالإضافة إلى أنها تؤثر بشكل إيجابي على كمية الحليب المنتجة وصحتك ، ولكن في حالة خوفك من تعريض نفسك لزيادة الوزن ننصحك بتناول كوب من الحلبة المسلوقة وهذا يكفي.
إقرئي أيضاً: علامات تدل على أن الحليب غير مناسب للطفل
6- شمر
الشمر من المشروبات الطبيعية التي يمكن للأم المرضعة تناولها لزيادة إدرار الحليب ، حيث أن له خصائص شبيهة بهرمون الاستروجين مما يفسر فوائد تناوله خلال هذه الفترة ، كما يستخدم في صناعة المكملات الغذائية التي تزيد من قدرة الجسم. القدرة على إنتاج الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدامه أحيانًا للتخلص من الانتفاخ والغازات.
7- يانسون
يعتبر اليانسون من أهم المشروبات لزيادة حليب الثدي الذي ننصحك بتناوله ، وذلك لاحتواء بذوره على الأنثول المصنف على أنه نبات الإستروجين. .
8- زنجبيل بالليمون
يشتهر الزنجبيل بكونه من المشروبات التي لها قدرة فائقة على تحسين عملية إنتاج حليب الأم أثناء الرضاعة الطبيعية ، إلى جانب أن مشروب الزنجبيل مع الليمون قادر على التخلص من مشكلة الغثيان ، ويمكنك تناوله باستمرار للقضاء على المعدة. مشاكل وزيادة كمية الحليب المنتجة في الثدي ، تناوله مرة أو مرتين في اليوم.
9- القرفة
تُعرف القرفة بأنها من أهم المشروبات الفعالة في إدرار حليب الثدي ، حيث تلعب دورًا مهمًا في إفراز الحليب في الثدي ، بالإضافة إلى دراسة أكدت أن تناول القرفة الممزوجة بالحليب يضاعف كمية يتم إنتاج الحليب ، ولكن من الأفضل تناول كوب يوميًا لأنه يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم.
10- البابونج
ومن المقولات الرائجة عدم إعطاء طفلك حليب الثدي بالأعشاب بل تناوله وسوف يستفيد منه لأن تناول كوب من البابونج مرة واحدة في اليوم سيساعدك على التخلص من مشاكل البابونج والمعدة ، بالإضافة إلى هذا يمر للطفل ، وسوف تزيد من عملية إنتاج الحليب في الثدي ، ولهذا السبب يعتبر من أفضل المشروبات لزيادة حليب الثدي.
إقرئي أيضاً: حل سريع لزيادة حليب الأم
11- بذور الكمون
تعتبر هذه البذور من البذور المنتجة للحليب ، كما أنها تعزز الهضم الجيد ، وتقلل من الحموضة ، كما أنها مصدر جيد للكالسيوم ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
ترغب كل أم في إعطاء طفلها تغذية متكاملة خاصة أثناء فترة الرضاعة ، ولهذا السبب يجب إيلاء اهتمام خاص للأطعمة المستهلكة لأنها تزود طفلك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
