نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع – جربه

إعلانات

النظام الغذائي الذي ينظف الجسم من السموم لمدة أسبوع يساعد على إنقاص وزن الجسم ، مع التخلص من المواد الضارة في الجسم مثل السموم والدهون الزائدة على شكل سوائل ، أسبوع كامل من هذا النظام عبر الموقع جربه.

حمية لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع

على الرغم من أن هذا النظام الغذائي هو التخلص من السموم بجدارة ، إلا أنه قادر أيضًا على إنقاص الوزن جيدًا ، لأن السموم هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن.

لكن تجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي يجب أن يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه سواء على شكل عصير أو سلطة أو غير ذلك ، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء طوال اليوم ، والآن سنعرض لكم نظامًا غذائيًا لتطهير الجسم. الجسم من السموم لمدة أسبوع من خلال الفقرات التالية.

إقرأ أيضاً: تجربتي مع رجيم البيض

وجبة اليوم الأول

وتجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي مثل أي نظام غذائي بشكل عام ، حيث يجب أن يتكون من ثلاث وجبات أساسية ، ووجبات خفيفة بين كل وجبة ، حتى يستمد الجسم الفائدة التي يحتاجها في يومه.

هذا حتى يتمكن من بناء الطاقة التي يحتاجها لتنفيذ العمليات الحيوية ، والآن سنعرض لك هذه الوجبات من خلال الفقرات التالية:

1- الإفطار

من الضروري أن نبدأ يومنا في الصباح الباكر بكوب من عصير الخضار الطازج ، ويمكنك فعل ذلك بخلط المكونات التالية مع الخلاط الكهربائي:

  • جزر طازج.
  • سبانخ خضروات طازجة.
  • كرفس طازج.
  • أوراق النعناع الخضراء.
  • بَقدونس.
  • ملفوف طازج.
  • الكزبرة الخضراء؛
  • شمندر طازج.
  • ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا.

من الممكن أن يستبدل المرء أو يقلل من أحد المكونات التي سبق تقديمها أثناء تصنيع هذا العصير ، حسب الرغبة والتفضيل ، وبعد تناوله يجب تناول وجبة الإفطار ، والتي تتكون من عجة ، “بيض مع شرائح الطماطم والفلفل الأخضر والثوم “، مع أي نوع من الفاكهة تفضلها.

بعد الإفطار ، ستحتاج إلى تناول وجبة خفيفة ، تقتصر على الوقت بين وجبتي الإفطار والغداء ، ويمكن أن يكون هذا كوبًا آخر من العصير السابق ذكره ، أو كوبًا من أي نوع من العصير الطازج الطبيعي بدون سكر ، مع كوب أخضر شاي ويمكن اضافة اوراق النعناع بدون سكر.

2- غداء

في اليوم الأول من اتباع هذا النظام الغذائي الذي يعمل على إزالة السموم من الجسم ، قبل الوجبة الرئيسية ، ستحتاج إلى شرب كوب كبير من الماء ، ثم تناول وجبة مكونة من الخضار على البخار.

بقطعة صغيرة من الدجاج المشوي ، ويجب ألا تحتوي على أي نوع من الدهون ، ويمكنك تناول 6 ملاعق كبيرة من الأرز البني المطبوخ بدون دهن إذا أردت ، ويمكنك تخطي الأرز.

3- العشاء

قبل العشاء ، يمكنك تناول الوجبة الخفيفة الثانية في اليوم ، والتي تتكون إما من كوب من الفاكهة أو عصير الخضار ، أو من الفاكهة مثل التفاح أو البرتقال أو الخوخ ، على سبيل المثال.

اما بالنسبة للعشاء فتناول كوب من اللبن مع اضافة بذور الشيا وفاكهة اذا لم تكن جائعا اما اذا كنت جائعا فيمكنك تناول طبق من حساء الخضار الساخن مع طبق كبير من السلطة الخضراء .

وجبة اليوم الثاني

في اليوم الثاني يجب تغيير مشروب الصباح الذي تم تناوله في بداية اليوم ، لأنه يمكننا تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج ، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب علينا هذا اليوم قم ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة ، على سبيل المثال.

1- الإفطار

عند العودة من تمرينك ، يكون وقت تناول الإفطار ، حيث تتكون هذه الوجبة من كأس كبير من مشروب نباتي ، وقد تم عرض مكوناته في الفقرات السابقة.

مع طبق كبير من الشوفان الطازج والفواكه واللبن مع إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشيا ، أما الوجبة الخفيفة بين الإفطار والغداء فيمكن أن تكون كوب كبير من مشروب الحمص مع الجزر الطازج.

اقرأ أيضًا: مخطط حمية الصيام المتقطع

2- غداء

يمكنك تناول السمك المشوي بدون دهون ، مع قطع البطاطس والكوسا المخبوزة في الفرن بدون زيوت ، أو إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون ، مع طبق كبير من السلطة الخضراء ، وعليك الامتناع عن تناول الكربوهيدرات في هذه الوجبة مثل الأرز والخبز ، وذلك لوجود البطاطس.

في الوجبة الخفيفة بين الغداء والعشاء ، سيتعين علينا تناول قطعة من الجبن الخالي من الدهون ، أي 100٪ خالية من الدهون ، مع شرائح من الخيار أو الطماطم الطازجة ، وبعض أوراق الكرفس.

3- العشاء

في هذه الوجبة يجب أن نأكل طبق من حساء الخضار مع الفلفل المقلي ويفضل الفلفل الأحمر مع طبق من البروكلي بزيت الزيتون وعصير الليمون ويمكن تناول فاكهة طازجة للتحلية.

نظام اليوم الثالث

من خلال مناقشتنا النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع ، وعندما نصل لليوم الثالث يجب أن نبدأ كالمعتاد بشرب المشروب الطبيعي ، ويمكننا أن نشرب نفس المشروب الذي شربناه الاحتياطية وهو عبارة عن كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج.

Ensuite, nous devons faire n’importe quel type d’exercice que vous préférez, comme marcher, faire du vélo ou du cheval, ou courir par exemple, et il est possible d’aller à la salle de sport une fois par jour ou trois مرة في الأسبوع.

1- الإفطار

بعد العودة من التمرين ، حان وقت الأكل ، يجب أن نأكل بيضة مسلوقة ، مع قطعة توست ، وكوب من الشاي سواء كان شاي أخضر أو ​​شاي عشبي ، لكن يجب أن يكون بدون سكر أو أي محلي.

أما الوجبة الخفيفة ، فيتعين عليك تقطيع تفاحة في طبق ، ووضع ملعقة من مسحوق القرفة عليها ، وملعقة صغيرة من العسل الطازج للتحلية ، مع الحرص على شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

2- غداء

كجزء من حديثنا حول نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع ، في هذا اليوم علينا تغيير النظام الغذائي قليلاً لتناول طعام الغداء ، حيث يمكننا تناول طبق صغير من الفلفل المحشو المخبوز. زيت الزيتون مع طبق من حساء الخضار الطازج ، ويمكن استبدال هذا الطبق بطبق من السلطة الخضراء ، مع الأفوكادو للتحلية.

يمكنك تناول تفاحة أو موزة كوجبة خفيفة ، ويمكنك إضافة الحليب منزوع الدسم إلى الموز وعمل عصير طبيعي دون إضافة أي نوع من التحلية مثل السكر أو العسل.

إقرأ أيضاً: رجيم التمر والماء كم تكلفته؟

3- العشاء

نلاحظ أن الغداء لم يحتوي على كمية كافية من البروتين ، لذلك يجب تعويض هذا النقص في الوجبة الأخيرة من اليوم ، حيث يمكننا تناول قطعة من صدر الدجاج المشوي ، ويجب التأكد من أنها قطعة من الثدي: حيث أن كمية الدهون فيه أقل من أي جزء موجود في الدجاج بشكل عام.

يمكنك مرافقتها بسلطة خضراء ، أو استبدالها بسلطة جريب فروت مضاف إليها الأفوكادو ، ولتذوقها اشرب كوبًا من عصير الفاكهة الطازج بدون سكر مضاف.

يجب أن نكرر الوجبات المقدمة سابقاً ، في الأيام المتبقية من الأسبوع ، مع إمكانية استبدال بعضها بأطعمة أخرى بنفس الكمية والقيمة الغذائية ، بحيث تكون قد اتبعت النظام الغذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع تماما.

في حال كنت ترغب في إنقاص الكثير من الوزن بطريقة بسيطة ، فسيتعين علينا اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع ، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.