هل الرضاعة الطبيعية تجعل الأم رقيقة – جربها

إعلانات

هل الرضاعة تنحيف الأم؟ ما هي العوامل التي تساهم في ذلك؟ الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة للطفل ، وهي أفضل مصدر للغذاء بالنسبة له ويفترض أن تكون المصدر الوحيد ، ولكن من الجميل أن الرضاعة الطبيعية تفيد الأم أيضًا على عدة مستويات ، والتي يخبرك موقع جربها عنها في هذه المقالة.

هل الرضاعة تنحيف الأم؟

مع وضعنا في الاعتبار عدة عوامل مؤثرة في فقدان الوزن تلك ، يمكن أن فوائد الرضاعة الطبيعية العائدة على القدرة على فقدان الوزن ، وفاعليتك السابقة تدريجيًا ، كما أن هناك عدد من الفوائد الأخرى التي تمنحك إياها الرضاعة الطبيعية.

لكن تجدر الإشارة إلى أن هذه النصيحة لا تنطبق على جميع النساء ، حيث تتفاعل بعض النساء بشكل مختلف وقد لا يفقدن وزنهن أثناء الرضاعة الطبيعية ، ويرجع ذلك إلى عدد من العوامل الصحية وطبيعتهن الجسدية.

نحتاج أن نعرف إذن كيفية عملية إنقاص الوزن من خلال الرضاعة الطبيعية ، وعوامل أخرى تساعد في التحكم في الوزن ، ونناقشها بالتفصيل فيما يلي:

كيفية إنقاص الوزن من خلال الرضاعة الطبيعية

أثناء إرضاع طفلك ، يحتاج الجسم إلى طاقة بديلة لتلك المستهلكة ، وبالتالي يبدأ في استخلاص هذه الطاقة من مخازن الدهون في جسمك ، وتزويد عملية الرضاعة الطبيعية بالطاقة اللازمة والتدريب وإنتاج الحليب.

لذلك تحتاج أجزاء كثيرة إلى الطاقة في جسمك خلال هذه العملية ، وبالتالي يسعى الجسم إلى إمداد الجسم بها من خلال مخزنه الحالي ، ومع ذلك ، بالطبع ، من الضروري تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية الصحية ، والتي يفضل أن تتراوح من 300 إلى 500 في اليوم.

يرجى ملاحظة أن فقدان الوزن هذا يحدث بشكل تدريجي ، في غضون ستة أشهر تقريبًا بعد الولادة ، بغض النظر عن الخسارة الفورية والهائلة فور الولادة ، والتي تبلغ حوالي 6 كيلوغرامات.

اقرأ أيضًا: كم من الوقت يجب إرضاع المولود رضاعة طبيعية

العوامل المؤثرة في الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

أدناه ، نحدد عددًا من العوامل التي قد تعيق أو تعزز فقدان الوزن ، اعتمادًا على حالتك ، وتزيد من فعالية الرضاعة الطبيعية في حرق الدهون:

  • مقدار الوزن الذي اكتسبته المرأة أثناء الحمل.
  • النظام الغذائي المتبع أثناء الإرضاع وفي فترة النفاس بشكل عام.
  • ما هي سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك؟
  • التدابير الداعمة المتخذة لزيادة القدرة على إنقاص الوزن ، مثل التمارين والوجبات الغذائية غير الضارة بالطفل.
  • فترات نوم الأم.
  • عدد مرات إرضاعك وعدد مرات إرضاعك ، كلما زادت إرضاعك ، زادت نسبة حرق الدهون ، ويوصى بالإرضاع ليلاً عندما يزداد معدل الحرق.

أسباب قدرة الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن

مع العلم أن الرضاعة تنحيف الأم ، نحتاج إلى معرفة أسباب ذلك وأثر الرضاعة الطبيعية التي تزيد من معدلات فقدان الوزن ، وهي كالتالي:

  • تستهلك عملية الرضاعة الطبيعية 500 سعرة حرارية يومياً مما يؤدي إلى زيادة معدل الحرق في الجسم ، وبالتالي حاجة الجسم المستمرة لمصدر للطاقة يحصل منه على السعرات الحرارية اللازمة والتي تتمثل في دهون الجسم. .
  • تقلص الرحم بسبب هرمونات الرضاعة ، وبالتالي فقدان الوزن بشكل أسرع على البطن.
  • تعمل الرضاعة الطبيعية على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم ، خاصة بعد مشاكل الولادة ، مما يساعد على استعادة الحالة العقلية الجيدة والمستقرة ، فضلاً عن زيادة القدرة على إنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: كيفية تقليل آلام الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية

نصائح لزيادة فرصك في فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

بعد معرفة إجابة سؤالك ، هل تنحيف الرضاعة الطبيعية للأم ، بالطبع تتساءل كيف تزيد من فاعلية هذا الأمر وتفقد أكبر قدر ممكن من الدهون غير المرغوب فيها ، نكشف لك أدناه بعض الإرشادات التي ستساعدك في ذلك:

  • اعمل على إرضاع طفلك بانتظام ، لفترات طويلة ومرات أكثر ، مما يجعلك في حاجة دائمة إلى الطاقة ، سواء في عملية إنتاج الحليب أو عملية الرضاعة الطبيعية نفسها.
  • تمرن بانتظام وباستمرار لتساعدك على إنقاص الوزن.
  • كذلك ممارسة اليوجا ، فهي تزيد من حالة استرخاء الجسم وبالتالي تحسن حالتك النفسية مما يؤثر إيجاباً على فقدان الوزن الزائد.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم الصحي.
  • الحصول على نظام غذائي صحي متكامل جيد يحتوي على جميع العناصر الغذائية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن وغيرها ،
  • استشر طبيبك حول بعض الحيل التي تساعدك على إنقاص الوزن.
  • المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.
  • كما أن الرضاعة الطبيعية أثناء الليل تزيد من فرص حرق السعرات الحرارية ، لأن الطفل يستهلك الحليب أثناء الليل أكثر من الأوقات الأخرى.

فوائد أخرى للرضاعة الطبيعية

كما نتعرف على القدرة الهائلة للرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن وتنحيف الجسم بالنسبة للأم ، نشعر بالفضول أيضًا حول الفوائد الأخرى للرضاعة الطبيعية ، والتي تنقسم بالطبع إلى قسمين ، واحدة للطفل ، وهي بشكل أساسي ، ثانيًا بالنسبة للأم ، وفيما يلي نتعرف عليهما:

فوائد إرضاع الطفل

لا شك في مدى أهمية حليب الثدي للطفل بشكل طبيعي ، حيث يمد الطفل بجميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمه ، ومن الفوائد العديدة على النحو التالي:

  • يزيد من قدرة جهاز المناعة لدى الطفل.
  • تقليل آلام المعدة والتقلصات المعوية.
  • تجنب إرضاع الطفل من التعرض لمتلازمة الموت المفاجئ.
  • كما تعمل على حماية الطفل من مرض السكري والعديد من الأمراض الأخرى ، وتعمل على منع التهابات الأذن عند الأطفال.

إقرئي أيضاً: أسباب رفض إرضاع المولود

فوائد الرضاعة للأم

فقدان الوزن والنحافة عند الأم ليست الفوائد الوحيدة للرضاعة الطبيعية ، ولكن أيضًا الفوائد التالية:

  • تمنع الرضاعة الطبيعية الأم من الإصابة بأمراض خبيثة مثل: سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم.
  • تفرز الرضاعة الطبيعية هرمون البرولاكتين الذي يلعب دورًا مهمًا في جلب الأم إلى حالة من الاسترخاء والراحة ، مما يساعدها على التغلب على الألم.
  • تفرز الرضاعة الطبيعية عدة هرمونات في الجسم يحتاجها لأداء عدة وظائف مهمة ومتنوعة في جسم الأم ، منها تقلص الرحم وإعادته إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل ، كما أنه يعمل على منع النزيف.

مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل التي تؤثر على عملية إنقاص الوزن ومراعاة أعراف الرضاعة الطبيعية من الأم ، يمكنك تدريجياً وفي غضون 6 أشهر الحصول على جسم رشيق وجميل مرة أخرى.