هل النوم لفترات طويلة أثناء الحمل يضر بالجنين – جربي ذلك

إعلانات

هل النوم المفرط أثناء الحمل يضر بالجنين؟ ما هي فوائد كثرة النوم للحامل؟ بما أن المرأة أثناء الحمل تنام كثيرًا ، فهذا يجعل المرأة تقلق كثيرًا حيال ذلك وتخشى أن يؤثر ذلك على صحة الجنين ، ولهذا فإننا نهتم اليوم من خلال موقع جربها ، فيما إذا كانت تنام كثيرًا. يضر بالجنين أم لا.

هل كثرة النوم أثناء الحمل يضر بالجنين؟

جواب السؤال: هل الإفراط في النوم عند الحامل يضر بالجنين أنه لا يضر بالجنين؟نظرًا لأن المرأة تنام كثيرًا ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فإنها تجد أنها تنام حوالي سبع إلى تسع ساعات على الأقل ، بالإضافة إلى أخذ قيلولة طوال اليوم.

وتجدر الإشارة إلى أن فترة النوم العادية أثناء الحمل هي من 7 إلى 9 ساعات ، ويمكن القول أن عدد ساعات النوم تزداد عندما تصل إلى 10 ساعات أو أكثر ، وتكون متواصلة دون انقطاع ، والاستيقاظ فيما بينها.

إقرئي أيضاً: مشروبات ضارة للحامل في الأشهر الأولى

متى يكون النوم الزائد خطرا؟

بعد بيان إجابة السؤال: هل النوم المفرط عند الحامل يضر بالجنين ، سنناقش السؤال: متى يكون النوم بكثرة أمرًا خطيرًا ، لأن الإجابة على هذا السؤال أن هناك حالات يكون فيها الإفراط في النوم أمرًا خطيرًا. و هذه الحالات هي:

  • إذا أعقب النوم صداع شديد.
  • في حالة شحوب و اصفرار الوجه.
  • إذا كان القيء المستمر مصحوبًا بالكثير من النوم.
  • عندما تلاحظ زيادة ملحوظة في الوزن.

منذ ظهور أي من الأعراض السابقة على المرأة الحامل استشارة الطبيب ، حيث يمكن أن يكون النوم المفرط تسع ساعات مع ظهور أي من الحالات السابقة ؛ نذير ولادة طفل ميت ، أي وفاة الطفل قبل الولادة ، والسبب في ذلك هو انخفاض ضغط الدم ، مما يؤثر على قلة نمو الجنين وبالتالي الولادة المبكرة للميت.

أسباب كثرة النوم أثناء الحمل

من المؤكد أن كثرة النوم على المرأة أثناء الحمل ، خاصةً دون باقي الفترات التي تمر بها المرأة ، لها أسباب عديدة ، من أهمها ما يلي:

  • الشعور بالإرهاق المستمر والإرهاق عند النساء ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
  • زيادة تدفق الدم ومستويات هرمون البروجسترون في الدم ، ويلعب هذا الهرمون دورًا رئيسيًا في زيادة الرغبة في النوم عند النساء.
  • الشعور بالتعب معظم الوقت.
  • زيادة وزن الجنين وتقلبات المزاج التي تحدث خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
  • التغيرات الهرمونية طوال فترة الحمل بالإضافة إلى التغيرات الفسيولوجية.
  • مستويات عالية من القلق وهرمونات التوتر التي تسبب الشعور بالأرق طوال الليل وبالتالي الرغبة في النوم.

اقرأ أيضًا: هل يؤثر القلق على المرأة الحامل في الأشهر الأولى؟

فواالنوم للحامل

وكجزء من تحديد إجابة السؤال: هل النوم المفرط للحامل يضر بالجنين ، نجد أن هناك مجموعة واسعة من الفوائد التي تحصل عليها المرأة والأجنة من خلال النوم بكثرة ، ومن هذه المزايا:

  • عندما تنام المرأة ثماني ساعات متتالية فيكفي راحتها وراحة جنينها ، لأنها تتعرض للإرهاق والإرهاق طوال اليوم.
  • زيادة احتياطيات الطاقة في جسم المرأة حيث يمنحها الحيوية لبدء يومها الجديد بنشاط.
  • اعتاد جسمك على النوم وفقًا لجدول زمني معين ستعتاد عليه طوال فترة الحمل.

آثار النوم على النساء الحوامل

بالرغم من وجود العديد من الفوائد التي يمكن للمرء الاستمتاع بها لأن المرأة الحامل تنام كثيرًا ، إلا أن هناك بعض الأضرار التي تصيب المرأة ، وأهمها:

  • زيادة الوزن ، لأن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالسمنة إلى 21٪ عندما تنام أكثر من 9 ساعات.
  • الشعور بألم في الظهر نتيجة لقضاء فترة طويلة في الفراش.
  • أشارت بعض الدراسات إلى أن المرأة الحامل تنام كثيرًا ، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
  • يمكن أن يتسبب النوم الزائد للمرأة الحامل في الشعور بالاكتئاب ، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن حوالي 15٪ من النساء الحوامل يعانين من الاكتئاب بسبب النوم المفرط.

الأشياء التي تؤثر على النوم أثناء الحمل

هناك عدد من الأشياء التي تؤثر على المرأة الحامل وتمنعها من النوم لفترات كافية ، وهذه الأمور هي كما يلي:

  • القلق الدائم من الولادة وكل ما يتعلق بها.
  • حركة مستمرة للجنين داخل الرحم.
  • التبول كثيرا.
  • القيء والغثيان.
  • الانقباضات التي تشعر بها المرأة بشكل غير منتظم في الرحم.
  • متلازمة تململ الساقين.
  • الشعور بضيق في التنفس طوال الوقت.
  • ألم تشعر به المرأة في الظهر والصدر.
  • حرقان في المعدة.
  • الشخير.

اقرأ أيضًا: في أي شهر تستخدمين مثبتات الحمل

أوضاع النوم للحوامل

هناك مواقف معينة يوصي بها الأطباء أثناء الحمل ، ومن أشهر هذه المواقف:

  • يجب أن تنام المرأة في بداية الحمل على جانبها ، فالنوم على جانبها مع ثني الركبة هو الوضع الأكثر راحة للمرأة الحامل ، خاصة مع تقدم الحمل. القدم والساق.
  • ويرى فريق آخر من الأطباء أنه من الأفضل للمرأة أن تنام على جانبها الأيسر ، لأن هذه الوضعية تسهل الدورة الدموية للجنين والمشيمة ، بالإضافة إلى أن لها دورًا رئيسيًا في التخلص من الدهون الزائدة. السائل في الجسم والنفايات.

وتجدر الإشارة إلى أن تغيير الأوضاع بشكل متكرر أثناء النوم ظاهرة طبيعية ، ولا داعي للقلق بشأنها ، لأنها جزء طبيعي يحدث للمرأة أو لأي شخص أثناء النوم. .

كما نجد أن هناك وسائد يمكن للحوامل أن تستعملها ويمكن إيجادها في المتاجر التي تسمى “وسائد الحمل” وتوضع هذه الوسائد تحت البطن أو بين الأرجل أو الوضع الذي يناسب المرأة ويكون مريحًا لها. ها.

نصقلة النوم أثناء الحمل

في إجابة السؤال: هل النوم المفرط عند الحامل يضر بالجنين ، نجد أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للسيطرة على النوم الزائد أثناء الحمل ، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

1- إتباع عادات نوم صحية

يجب على المرأة الحامل أن تحرص على وضع جدول لكي تنام بشكل مريح دون قلق ودون التأثير على نومها على الجنين ، كما يجب عليها اتباع العادات التي تحسن من نوعية النوم ، وأهم هذه العادات الخروج أثناء النهار من المنزل وتعريض الجسم لأشعة الشمس من أجل ضبط إيقاع النوم الداخلي بالجسم.

2- خذ قيلولة خلال النهار

نجد أن عادة أخذ قيلولة في منتصف النهار في مكان هادئ ومناسب وبارد نسبيًا لمدة نصف ساعة لها دور كبير في تقليل التعب والنعاس.

تجنب أخذ هذه القيلولة في المساء ، حيث يقترب موعد النوم ، وقد يؤثر ذلك على النوم بسرعة في وقت النوم المعتاد في المساء.

3- تمرين

أما بالنسبة للتمارين الرياضية فنجد أن لها دورًا مهمًا في تقليل القلق والإرهاق ، بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم وتقليل الإحساس بالألم في الساقين.

لذلك يجب على المرأة الحامل أن تمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة أثناء النهار ، لكن الأفضل تجنب ممارسة الرياضة ليلاً ، لأنها تسبب إفراز الأدرينالين في الجسم ، مما يؤثر سلبًا على نوعية النوم.

4- تناول وجبات خفيفة

ومن النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها لتنظيم نومها تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم وتجنب تناول الوجبات الدهنية تمامًا ، خاصة قرب موعد النوم ، لأن هذا يجعلها تشعر بحرقة في المعدة طوال الليل. وبالتالي تشعر بالقلق وعدم النوم بشكل جيد مما يجعلها تنام ساعات أكثر في اليوم التالي.

إقرئي أيضاً: في أي شهر يجب أن تتوقف الحامل عن تناول الأسبرين؟

5- قلل من استهلاكك للكافيين

فكمية الكافيين الكبيرة ، سواء من خلال الشاي أو القهوة أو أي طعام آخر يحتوي عليه ، تسبب الأرق وقلة النوم ، مما يجعل المرأة تنام لفترة طويلة في اليوم التالي.

جرعة مناسبة من الكافيين للمرأة الحامل هي 200 مجم فقط ، أي ما يعادل كوبًا أو فنجانين من القهوة يوميًا.

النوم المفرط للحامل هل يؤذي الجنين هو من الأسئلة التي طرحت أمامنا أسئلة كثيرة أخرى ، كان من ثمارها الكثير من المعلومات التي أفادت المرأة الحامل والمتوعية.