هل شرب الكركم على معدة فارغة يجعلك تفقد الوزن – جربه

إعلانات

هل شرب الكركم على معدة فارغة يجعلك تفقد الوزن وما هي فوائد هذا النبات في مجال التخسيس؟ حيث يُعرف هذا النوع من الأعشاب بقدرته على حرق دهون الجسم كما سنرى من خلال موقع جربه.

يحتوي الكركم على العديد من الاستخدامات الرائعة حيث يمكن وضعه في العديد من الأطعمة ، كما يمكن استخدامه كمشروب لحرق الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.

هل شرب الكركم على معدة فارغة يجعلك تفقد الوزن؟

يكون جواب السؤال: هل شرب الكركم على معدة فارغة يفقدك الوزن؟وهو من أهم أنواع الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون والتخلص منها عند دخولها المعدة.

كما أنه يصل إلى الدم ويوجد بعد ذلك في جميع خلايا الجسم ، ويتفاعل مع الدهون ، ويرفع درجة حرارتها ، ويذيبها ، ويحولها إلى طاقة تخرج على شكل عرق وأشكال أخرى.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع تناول الكركم قبل النوم

ما هو الكركم؟

وهي من النباتات التي تنتمي إلى التوابل ولها لون ونكهة مميزة ، وتستخدم للحصول على طعم مميز والاستمتاع بكافة الفوائد التي تأتي معها.

حيث يمكن استخدامه على الأطعمة المختلفة لقدرته على تقليل تكوين أنسجة المعدة ، فقد دخل أيضًا في العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.

كما أنه يساعد على منع تخزين الدهون بكميات كبيرة في حالة وجود هرمونات تساعد في هذا الأمر ، ويحتوي هذا النبات على مادة الكركمين التي تساعد على إفراز هرمون الأديبونكتين الذي يثبط الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.

فوائد الكركم لانقاص الوزن

من خلال موضوعنا عن تناول الكركم التنحيف على معدة فارغة نجد أن للكركم مزايا عديدة تفوق استخدامه في إنقاص الوزن ، وهي كالتالي:

  • يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وكذلك يحسن عملية الهضم.
  • يحسن الهضم بفضل وجود العديد من مضادات الأكسدة والمواد التي تقاوم الالتهابات في الأمعاء وتقلل من الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي.
  • أثبتت بعض الدراسات دور الكركم في إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي ويساعد أيضًا في تقليل كتلة الجسم.
  • كما أن هناك عدة دراسات تظهر إمكانية استخدام الكركم لعلاج مشكلة السمنة من خلال المواد التي تقاوم وجود الالتهابات.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع تناول الكركم على معدة فارغة

وصفات الكركم لفقدان الوزن

هناك أكثر من وصفة يمكن استخدامها لتعزيز قدرة الكركم على إنقاص الوزن ، وهي كالتالي:

1 – وصفة عسل الكركم

يمكنك إضافة ربع كوب من العسل الطبيعي مع الفلفل الأسود والكركم في وعاء وخلطهما ، وتستخدم ملعقة كبيرة مع الماء الفاتر مرة واحدة في اليوم.

يتعلق الأمر كله بالاستفادة من الفوائد التي يجلبها العسل للجسم ، مع زيادة قدرة الكركم أيضًا على التخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية.

2- وصفة زيت جوز الهند والكركم

استخدمي ربع ملعقة كبيرة من الكركم مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند والفلفل الأسود المطحون واخلطيهم جيدًا ، ويمكن تناول ملعقة كبيرة من الخليط مرتين يوميًا.

يحتوي زيت جوز الهند على الكثير من الأحماض الدهنية الصحية التي تعزز التمثيل الغذائي وتزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها للأنشطة اليومية.

3 – وصفة الكمون والكركم

يحسن الكمون صحة الجهاز الهضمي ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، لذلك ضع 3 ملاعق كبيرة من الكمون في الماء وانقعها طوال الليل.

مع الماء المغلي في الصباح لمدة دقيقتين يضاف 1/4 ملعقة صغيرة من الكركم ويخلط جيدا ويضاف العسل الطبيعي وتناوله يوميا قبل الإفطار.

4 – وصفة القرفة والكركم

تساعد القرفة على زيادة معدل حرق الدهون ، لذلك يمكن إضافتها إلى الكركم لتنقية الدم وتساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

يمكن غلي الماء مع إضافة ملعقة كبيرة من القرفة وملعقة كبيرة من الكركم وعصر بضع قطرات من الليمون والخلط وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.

يخلط الخليط ويترك ليبرد قليلا ويؤخذ يوميا حتى يتم الحصول على الفائدة الكاملة من هذا الخليط في التخسيس والتخلص من الدهون بشكل طبيعي.

5- وصفة كركم بالزنجبيل

نضع قدرًا به كمية من الماء على النار وننتظر حتى يغلي ، ثم نضع ملعقة كبيرة من الزنجبيل وملعقة كبيرة من الكركم ونتركهما لمدة 5 دقائق.

يتم تصفية الخليط ووضع بعض السكر المخصص للطعام ويتم تناوله يومياً قبل الأكل ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

الفوائد العامة للكركم

هناك العديد من الفوائد العامة التي يقدمها الكركم لمستخدميه ، والتي ظهرت من خلال الدراسات العلمية المختلفة ، وهي كالآتي:

  • يقلل فرص الإصابة بالعدوى وبالتالي يمكن استخدامه للتخلص من الأنفلونزا والحالات الأخرى.
  • يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي من خلال احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة القوية.
  • يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يحسن وظائف المخ ويحافظ على صحته ويقيه من الأمراض المختلفة.
  • يقلل من فرص الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان المستقيم والقولون.
  • يحمي الدماغ من مرض الزهايمر.
  • يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
  • يساعد في علاج الأعراض التي يسببها التهاب المفاصل.
  • كما يعمل على تحسين صحة البشرة وزيادة جمالها وتنقيتها من حب الشباب وآثارها والمساهمة في توحيد لونها.
  • يساعد على تقوية الشعر وعلاج تساقط الشعر وتقصفه.

اقرأ أيضًا: متى تظهر نتائج الكركم والفازلين؟

طريقة استخدام الكركم

بالإضافة إلى الإجابة على السؤال: هل شرب الكركم على معدة فارغة يقلل من الوزن ، سوف نتعلم كيفية إدخال الكركم في النظام الغذائي ، حيث يمكن الحصول على الفائدة الكاملة من خلال الطرق التالية:

  • يمكن إضافة الكركم إلى الأرز أو أطباق الخضار المشوية لتعزيز النكهة وإضافة اللون.
  • كما يضاف إلى البيض المسلوق أو المقلي على الإفطار.
  • إمكانية وضع الكركم مع الحليب الساخن للأفراد للحصول على مذاق مميز وفائدة كبيرة.
  • يمكنك إضافة الكركم إلى جميع أنواع الحساء ، مثل حساء الخضار المختلط أو شوربة الدجاج أو شوربة اللحوم.
  • يمكن استخدام الكركم في شكل شاي عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء المغلي وترك القليل منه ثم تناوله.

العناصر الغذائية في الكركم

يحتوي الكركم على الكثير من المعادن والعناصر الغذائية المهمة للجسم ، وسوف نوضح العناصر الموجودة بكمية 100 جرام من الكركم من خلال الأسطر التالية:

  • يحتوي على 9.7 جرام من البروتين و 67.1 جرام من الكربوهيدرات.
  • احصل على 168 مجم من الكالسيوم مع 55 مجم من الحديد و 208 مجم من المغنيسيوم.
  • يحتوي على 299 مجم من الفوسفور مع 2080 مجم من البوتاسيوم.
  • يحتوي أيضًا على 27 مجم صوديوم بالإضافة إلى 4.5 مجم من الزنك.
  • يحتوي على 19.8 مجم منجنيز و 6.2 مجم سيلينيوم و 1.3 مجم نحاس.
  • يستفيد المستخدم من 13.4 ميكروجرام من فيتامين ك وكذلك 0.7 ملليجرام من فيتامين سي.

إقرئي أيضاً: فوائد الكركم لخسارة الوزن

موانع لاستخدام الكركم

ولتوضيح ما إذا كان شرب الكركم على معدة فارغة يؤدي إلى فقدان الوزن ، تجدر الإشارة إلى أن هناك عدة حالات يُحظر فيها استخدام هذا النوع من النباتات ، وهي:

  • في حالة الإمساك أو الجفاف ، يجب الحد من تناول الكركم ، حيث أن الجرعات العالية لفترات طويلة يمكن أن تسبب أمراضًا في المعدة أو الكبد.
  • عند وجود مشاكل في المرارة ، يجب تجنب الكركم ، خاصة لمن يعانون من حصوات المرارة.
  • يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الكركم خاصة للحوامل لأنه قد يحفز تقلصات الرحم.
  • في حالة استخدام أنواع مختلفة من مميعات الدم مثل الأسبرين وغيره يجب استشارة الطبيب المختص أولاً قبل استخدام الكركم ، حيث يعمل على منع تجلط الدم وقد يسبب نزيفاً للمريض.
  • خلال إحدى العمليات الجراحية ، يجب التوقف عن استخدام الكركم قبل أسبوعين من الجراحة.
  • يقلل الكركم من امتصاص الحديد في القناة الهضمية ولذلك يجب تجنبه من قبل أي شخص يعاني من نقص الحديد في الدم.
  • يساعد الكركم على خفض هرمون التستوستيرون ويقلل من حركة الحيوانات المنوية ، لذلك يجب استخدامه بحذر عند التخطيط للحمل.

هل الكركم ضار؟

على الرغم من أن الكركم له فوائد عديدة ، إلا أن هناك العديد من العيوب الناتجة عن الاستخدام غير السليم ، وهي كما يلي:

  • في حالة استخدام بعض الأدوية التي تعالج مرض السكري أو الأدوية التي تساعد في تخثر الدم وأدوية القضاء على حموضة المعدة عند تناول الكركم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من التفاعلات السلبية التي تضر المستخدم ، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام. .
  • عندما يكون لديك انسداد في القناة الصفراوية أو حصوات في المرارة ، يمكن أن تزداد هذه المشاكل سوءًا عند استخدام الكركم.
  • يساعد في تقليل خصوبة الرجال ولذلك يجب استخدامه بحذر.
  • يخفض مستوى الحديد في الدم ، لذلك يجب إجراء فحوصات معينة قبل الاستخدام.
  • يمكن أن يسبب هذا نزيفًا حادًا ، خاصةً عند الأشخاص الذين يستخدمون مميعات الدم أو الذين يخضعون لعملية جراحية.

إقرئي أيضاً: فوائد الكركم مع العسل للجنس

وبذلك نكون قد أجبنا على السؤال: هل شرب الكركم على معدة فارغة يجعلك تفقد الوزن ، بالإضافة إلى أهم المعلومات والفوائد التي تنتج عن استخدام هذا النوع من النباتات.