وصفة لتنحيف البطن والجوانب مع الرضاعة – جربيها

إعلانات

وصفة لتنحيف البطن والجانب مع الرضاعة تعطيك نتائج فعالة ، لأن فترة الرضاعة من الفترات الحرجة التي يجب على المرأة خلالها الحصول على نظام غذائي صحي وفقدان الوزن بشكل صحي حتى لا يؤثر على الجنين ، لذلك من خلال موقع مقالة سوف نتعرف على افضل وصفة لتصغير البطن والجانب بالتفصيل فى السطور التالية.

وصفة لتصغير البطن والجانب مع الرضاعة الطبيعية

بسبب الحمل والولادة ، تعاني المرأة من العديد من اضطرابات الوزن مما يجعلها غير مرتاحة للغاية ، خاصة أن الخاصرة والبطن هما أكثر المناطق تأثرا بالولادة والبطن. .

لذلك ترغب الكثير من النساء في التخلص من هذه الدهون بطريقة صحية وغير جراحية وفي نفس الوقت تساعد في إعطائهم نتائج فعالة ، لذلك سنعرض لكم وصفة لتنحيف البطن والجوانب أثناء الرضاعة كالآتي:

1- وصفة الشوفان والتفاح

وهي من الوجبات السريعة ذات الطعم المميز ، بالإضافة إلى أنها تعمل على إنقاص الوزن بسرعة ، وذلك لاحتوائها على القرفة التي تعد من أشهر الأعشاب التي تعمل على إنقاص الوزن ، والتفاح الغني بالفيتامينات والمعادن ، والشوفان الذي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تمنحك الشعور بالشبع ويمكنك تطبيق هذه الوصفة عن طريق:

المكونات

  • 7 ملاعق كبيرة من الشوفان.
  • كوب حليب طازج.
  • قطعتان من التفاح.
  • ملعقة من القرفة

طريقة

  1. نضيف الحليب إلى الشوفان ، ثم نقطع التفاح إلى قطع صغيرة ونمزج المكونات معًا ونمزج جيدًا.
  2. من الأفضل وضع المزيج في الثلاجة ثم تناوله في الصباح كوجبة فطور صحية.

إقرئي أيضاً: أسرع وصفة لخسارة البطن والجناح

2- وصفة الزنجبيل والهيل

وهي أفضل وصفة لتنحيف البطن والجانب مع الرضاعة الطبيعية ، حيث تساعد في تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى تنقية الجهاز الهضمي من البكتيريا والفيروسات والسموم الموجودة في الجسم ، والتخلص من الوزن الزائد. هذه الوصفة تتم من خلال خطوات قليلة تتمثل في:

المكونات

  • ملعقة من الزنجبيل المبشور
  • عدد قليل من أوراق النعناع الطازجة.
  • 3 حبات هيل.
  • كاس ماء.

طريقة

  1. ضعي المكونات معًا ثم ضعيها على النار حتى يغلي المزيج.
  2. تصفي الخليط وتستمتع به ساخناً.
  3. يمكنك تناول كوب من هذا الخليط كل يوم.

3- وصفة الزبادي والفواكه

هذا الخليط صحي ويمنح جسمك الكثير من الفيتامينات بالإضافة إلى الشعور بالشبع وهذه الوصفة مصدر للبروتين وقد أكدت العديد من التجارب أنها وصفة لتنحيف البطن والجوانب مع الرضاعة الطبيعية وهي كذلك فعالة للغاية ، ويمكنك عمل هذه الوصفة من خلال بضع خطوات تتمثل في:

المكونات

  • كمية الفاكهة الطازجة حسب الرغبة.
  • علبة زبادي.
  • ملعقة عسل طبيعي.

كيف تستعد

  1. ضعي المكونات معًا على الزبادي ويمكنك مزج الخليط جيدًا.
  2. تناول هذه الوصفة مرتين في اليوم.

4- وصفة عسل القرفة

يزيد هذا المشروب من معدل الحرق في الجسم ، حيث يساعد على تقليل مستوى السكريات في الدم ، والتي تتحول من السكريات إلى دهون تتراكم حول منطقة الحوض والبطن ، لذلك فهذه أفضل وصفة للتخلص من البطن والرضاعة الطبيعية ويمكنك تحضير هذا المشروب باتباع بعض الخطوات الموضحة في:

المكونات

  • كاس ماء.
  • ملعقة عسل طبيعي.
  • ملعقة من القرفة

كيف تستعد

  1. يُمزج العسل مع القرفة في كوب.
  2. يضاف الماء على النار حتى يغلي ثم يضاف إلى الخليط.
  3. اشرب كوبًا من هذا المشروب كل يوم في الصباح للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع شراب القيقب

5- مشروب ماء الكمون

يعتبر الكمون من أفضل البهارات التي يمكنك استخدامها للتخلص من الوزن الزائد ، ويرجع ذلك لطبيعة هذه العشبة ، لذلك فهي من أشهر الأعشاب التي وجدناها في الهند لما لها من فوائد متعددة بالنسبة للأعشاب الضارة. الجسم ، حيث يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والجوانب.

تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتجعلك تشعر بالشبع ويمكن تحضير هذه الطريقة مثل الشاي حيث تقوم بغلي كوب من الماء وإضافة ملعقة كبيرة من بذور الكمون ثم ترك المشروب طوال الليل وتناوله في الصباح وستلاحظ نتائج مبهرة.

أسباب تراكم الدهون في البطن والجوانب

هناك العديد من الأسباب التي من شأنها أن تؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المناطق ، لذا وكجزء من حديثنا عن وصفة لفقدان البطن والجانب مع الرضاعة ، سنقدم لك هذه الأسباب ، وهي:

  • تناول كميات كبيرة من السكر ، وهذا ليس فقط بسبب تناول الحلويات ، ولكن هناك العديد من المعجنات والمشروبات الغازية والأطعمة التي تسبب زيادة في مستوى السكريات في الجسم.
  • تسبب اضطرابات النوم خللاً في توزيع الدهون على الجسم ، بالإضافة إلى العديد من الآثار السلبية الأخرى ، حيث إنها تزيد من التوتر وتقلل من طاقة الجسم ، لذلك ينصح بالنوم بانتظام ، رغم أن ذلك قد يكون صعبًا على الرضاعة الطبيعية. الأمهات ، ولكن هناك طرق عديدة للمساعدة في ذلك.
  • تناول كميات كبيرة من الطعام ، وهو أمر طبيعي للأمهات المرضعات ، لأن الطفل يستقبل جميع العناصر الموجودة في جسم الأم ، مما يتسبب في تراكم كمية كبيرة من الدهون في الجسم في هذه المناطق ، خاصة إذا كانت هذه المرأة لا يقوم بأي نشاط.
  • من المعروف أن المرأة تعاني من خلل هرموني واضح أثناء الحمل والولادة مما يؤدي إلى خلل في توزيع الدهون في الجسم ، خاصة أنه أثناء الحمل يحدث تراكم للدهون في الجسم حول الحوض والجانب لتهيئة جسم المرأة لذلك. حمل.
  • إن اتباع أسلوب حياة غير صحي وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤدي إلى توزيع متناثر للدهون في الجسم في أماكن مختلفة مثل البطن والجانبين ومناطق أخرى.
  • عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية ، والاستهلاك المفرط للأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية.

اقرأ أيضًا: تجربتي في شد الفخذين

نصائح لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

سنساعدك على إنقاص الوزن الزائد أثناء الرضاعة بطريقة صحية دون التأثير على الجنين ، وبالحديث عن وصفة لتنحيف البطن والجانب مع الرضاعة سنقدم لكِ النصائح التالية وهي:

  • لا يجب تناول الحليب منزوع الدسم ، حيث أنه يقلل من امتصاص الجسم للدهون ، ولكن من الأفضل تناول الحليب كامل الدسم ولكن بكميات كافية.
  • شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم وتنشيط عملية حرق الدهون.
  • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها الأم والطفل.
  • تناول الوجبات الخفيفة أثناء النهار ، والابتعاد التام عن الطعام القاسي ، لأنه يمكن أن يضعف جسم الأم ، وبالتالي يؤثر على الطفل ، ويجلب مخاطر عديدة.
  • من الأفضل ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل ومن الأفضل استشارة الطبيب حول نوع التمرين المناسب لحالتك.
  • من الأفضل عدم تناول الطعام قبل النوم ، لكن يمكنك تناول الطعام قبل النوم بساعتين.
  • الراحة لتجنب التوتر.
  • يجب تنظيم ساعات النوم ، أي أن النوم ليلًا والاستيقاظ مبكرًا يمكن أن يحفز عملية حرق الدهون.
  • تناول ما يكفي من الأطعمة الصحية لمنح جسمك الطاقة التي يحتاجها.
  • يمكنك تناول شرائح الخيار والمكسرات بين الوجبات لتجعلك تشعر بالشبع.
  • امتنع تمامًا عن تجويع نفسك لأن ذلك سيؤدي إلى نتائج عكسية.
  • يجب تناول الفاكهة والخضروات الطازجة وغسلها بعناية لتجنب التلوث.
  • يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على كميات كافية من البروتين لتعويض ما فقده الجسم.

ستساعدك هذه الوصفات على التخلص سريعًا من الوزن الزائد في البطن والجوانب ، ويجب تطبيق هذه النصائح للحصول على جسم صحي خالٍ من الأمراض وتجنب العديد من المخاطر.