يجلس الألم عند الجلوس – يزداد

ألم في المقعد أثناء الجلوس ، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في منطقة الجلوس عند الجلوس ، ويتساءل الكثير من الناس عن أسباب هذا الألم وكيفية التخلص منه ، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.

ألم في المقعد أثناء الجلوس

أنت هنا لأنك تعاني من آلام في العظام ، سواء كنت تريد تسميتها عظام الجلوس ، أو حتى عظام السرج ، فإن ما نتحدث عنه هو تقنيًا نتوءات إسكية.

تشير الحدبة الإسكية إلى المنطقة العظمية للحوض ويمثل الورم نتوءًا كبيرًا.

إن ألم عظام جلوسك حقيقي وأنا متأكد من أنك سترغب في معرفة ما يجب فعله حيال ذلك.

تعتمد أفضل طريقة للتحكم في آلام العظام على سبب الألم.

في الواقع ، قد يكون تحديد سبب ألم عظام الجلوس هو أصعب جزء من المرض.

إذا لم تتمكن من معرفة سبب ذلك ، فربما تختار الطريقة الخاطئة لعلاج آلام العظام أثناء الجلوس ، وتتساءل طوال الوقت عن سبب عدم تحسنها أبدًا.

يمكن أن يأتي ألم العظام أثناء الجلوس من أي مما يلي:

• الانحناءات المفرطة للأمام في اليوجا تخلق التهابًا واسع النطاق في أوتار الركبة.
• التمدد المفرط (التمزق) لأوتار الركبة والذي يحدث عادةً مع فرقعة مسموعة.
• إصابة لنقاط الزناد (نقاط الزناد) التي تشير إلى منطقة عظام المقعد.
• إجهاد العضلة المقربة الكبيرة (إحدى عضلات الطرف).
• الإجهاد أو الإصابة المرتبطة بالجري.
• ألم في العصعص (العصعص).

هناك بعض الأسئلة المهمة التي قد ترغب في طرحها للمساعدة في تحديد مصدر آلام العظام أثناء الجلوس.

• هل الألم حاد وفقط عند الانحناء للأمام؟
• هل تشعر بألم خفيف ينطوي على مساحة أكبر من عظم المقعد نفسه؟
• وهل يأتي بعد الجلوس في وضع معين لفترة؟
• هل الألم يأتي ويختفي بغض النظر عن النشاط؟
• هل يزول الألم عند ممارسة اليوجا أو القيام بأنشطة أخرى؟
• هل تتذكر عندما بدأت؟

ما هي عظام الجلوس؟

• كما ذكرنا ، فإن ما نشير إليه عادة باسم “عظم الجلوس أو عظم المقعد” يسمى تقنيًا حداد الفتحة.
• يشير الإسكيم إلى الإسك ، وهو الجزء الخلفي السفلي من العظام الثلاثة المدمجة التي تشكل الحوض.
• النتوء مدبب قليلاً وله نتوء كبير مرتفع على العظم.

أين تقع النتوءات الإسكية؟

• الحدبة الإسكية هي نتوءات عظمية تقع على السطح الخلفي للإسك.
• نسميها عظام الجلوس لأنه إذا كنت تجلس “بشكل صحيح” فإن حوضك سيميل قليلاً إلى الأمام ونأمل أن تكون جالسًا على عظام الجلوس!
• عندما نرخي الحوض وننزله ، نضيف أيضًا وزنًا إلى العجز أو عظم الذنب.

ألم الجلوس عند الجلوس بسبب العصعص

• يتم تحديد ألم عظم الذنب في الجزء السفلي من العمود الفقري ، فوق الأرداف مباشرةً ، حيث يوجد هذا العظم متعدد الأقسام.
• العصعص صغير ولكن له وظائف مهمة.
• يساعد في استقرارك عند الجلوس.
• أيضًا ، يمر العديد من الأوتار والعضلات والأربطة عبر المنطقة.
• قد يسمي طبيبك العصعص باسمه الطبي: “العصعص”. تأتي الكلمة من المصطلح اليوناني “الوقواق”.
• أطلق على العصعص الاسم لأن العصعص يشبه إلى حد بعيد منقار الطائر.
• يسمى الألم في عظم الذنب بألم عظم الذنب. يمكن أن يتراوح الألم الناتج عن العصعص المصاب من خفيف إلى شديد.
• قد يزداد الألم سوءًا عندما تجلس أو تنهض من كرسي ، أو عندما تنحني إلى الخلف أثناء الجلوس.
• قد تشعر أيضًا بالضيق عند الذهاب إلى الحمام أو ممارسة الجنس.
• قد تشعر النساء بعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية.
• في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الألم خدرًا في كل ساقيك.
• يجب أن يؤدي الوقوف أو المشي إلى تخفيف الضغط على عظم الذنب وتخفيف الشعور بعدم الراحة.

لماذا يؤلم العصعص؟

• قد يتألم عظم الذنب بعد الجلوس على كرسي صلب أو أي سطح آخر غير مريح لفترة طويلة من الزمن.
• يمكن أن تؤدي الشلالات والصدمات الأخرى إلى إصابة أو خلع أو كسر عظم الذنب.
• يمكن أن يساهم تلف المفاصل الناتج عن الحركات المتكررة أو الألم العام الناتج عن الشيخوخة في ألم عظم الذنب.
• خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تسترخي الأربطة المتصلة وعظم الذنب بشكل طبيعي لإفساح المجال للطفل.
• هذا هو السبب في أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بألم العصعص بخمس مرات.
• أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في عظم الذنب إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
• ومع ذلك ، إذا فقدت الوزن بسرعة ، فستفقد البطانة التي تحمي عظم الذنب وقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
• في حالات نادرة ، يمكن أن يحدث ألم عظم الذنب بسبب عدوى أو ورم.

ماذا علي أن أفعل إذا كان عظامي يؤلمني

• راجع طبيبك إذا كان الألم شديدًا أو استمر لأكثر من بضعة أيام.
• في معظم الأحيان ، لا يكون ألم عظم الذنب خطيرًا.
• يمكن أن يكون هذا في بعض الأحيان علامة على الإصابة.
• في حالات نادرة جدًا ، يمكن أن يكون ألم العصعص علامة على الإصابة بالسرطان.
• قد تخضع للأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للبحث عن علامات الإصابة ، مثل كسر في العظام أو ورم يضغط على العظم.
• يمكن أخذ صور بالأشعة السينية للجلوس والوقوف لإظهار المشاكل المحتملة في عظم الذنب في أوضاع مختلفة.
• سيشعر الطبيب أيضًا حول المنطقة لأي نمو قد يضغط على عظم الذنب.

علاج آلام عظم الذنب بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

• يجب أن يختفي الألم في غضون أسابيع قليلة ، ولكن قد يستغرق شهورًا في بعض الأحيان.
• يمكنك تجربة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) لتخفيف الانزعاج حتى يلتئم عظم الذنب.
• تشمل هذه الأدوية إيبوبروفين (موترين ، أدفيل) أو نابروكسين (أليف).
• يمكن للأسيتامينوفين (تايلينول) أيضًا أن يخفف الألم.
• لألم أكثر حدة ، قد يحقن طبيبك مخدرًا موضعيًا أو كتلة عصبية أو دواء ستيرويد في المنطقة.
• يتلقى بعض الأشخاص مزيجًا من حقن التخدير والستيرويد.
• يمكنك أيضًا تناول الأدوية المضادة للاكتئاب أو الصرع عن طريق الفم لتخفيف الألم.
• تأكد من مناقشة خيارات العلاج الخاصة بك مع طبيبك.

وضعية الجلوس لألم العصعص

• لتخفيف الانزعاج ، اجلس على وسادة تدفئة أو كيس ثلج أو اذهب للحصول على تدليك.
• كيف تجلس مهم أيضًا.
• يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى زيادة الضغط على عظم الذنب.
• اجلس مع وضع ظهرك على كرسي وقدميك على الأرض لتخفيف عظم الذنب.
• انحني إلى الأمام عندما تجلس.
• يمكنك أيضًا الجلوس على وسادة خاصة على شكل كعكة أو على شكل إسفين لتخفيف الضغط على المنطقة الحساسة.

علاج طبيعي لألم العصعص

• يمكن أن يوضح لك المعالج الطبيعي تمارين لتقوية العضلات التي تدعم عظم الذنب.
• تشمل هذه التمارين عضلات البطن وقاع الحوض.
• يمكنك أيضًا تجربة تقنية تسمى معالجة العصعص.
• يحدث هذا عندما يُدخل الطبيب إصبعًا في المستقيم ويحرك عظم الذنب للخلف وللأمام لإعادته إلى مكانه.

جراحة لعلاج آلام العصعص

• في معظم الأحيان ، ستخفف هذه العلاجات من الألم حتى يشفى العصعص.
• إذا لم ينجح العلاج ، فقد يوصي طبيبك بإجراء جراحة كملاذ أخير لإزالة جزء من عظم الذنب أو كله.
• هذا الإجراء يسمى استئصال العصعص.
• الجراحة لا تعمل دائمًا على الفور.
• قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يختفي الألم.
• في بعض الحالات ، لا يعمل على الإطلاق.
• يمكن أن تنطوي الجراحة أيضًا على مخاطر ، مثل العدوى.
• ما إذا كنت ستخضع لعملية جراحية أم لا هو قرار يجب عليك اتخاذه بعناية مع طبيبك.
• ابدأ بتدابير تخفيف الآلام في المنزل مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والحرارة والتدليك.
• إذا كان عظم الذنب لا يزال يؤلمك ، فاستشر طبيبك ، والذي يمكنه مساعدتك في العثور على العلاج المناسب لك.

تحدثنا في هذا المقال عن ألم المقعد عند الجلوس ، وما هي عظام الجلوس ، وأين النتوءات الإسكية ، وألم المقعد عند الجلوس بسبب عظم الذنب ، ولماذا يؤلم عظم الذنب ، وماذا أفعل إذا كان عظم الذنب يؤلمني ، وعلاج ألم عظم الذنب باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، والجلوس لعلاج آلام العصعص ، والعلاج الطبيعي لعلاج آلام العصعص ، والجراحة لعلاج آلام العصعص.

يحظر نسخ المقالات أو إزالتها نهائيًا من هذا الموقع ، فهو حصري لـ زيادة فقط ، وإلا فإنك ستعرض نفسك للمسؤولية القانونية وتتخذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على حقوقنا.