5 محظورات قبل التطعيم بلقاح كورونا.. هل يوجد نظام غذائي خاص يمكن أن يساعد في زيادة فعالية لقاح كورونا؟ وهل يجب تجنب كل الأطعمة قبل التطعيم؟ ماذا عن الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض؟ اكتشف معنا الإجابة على هذه الأسئلة في التقرير التالي.
5 محظورات قبل التطعيم بلقاح كورونا
مشروبات سكرية
- في حالة عدم معرفتك ، فإن الآثار الجانبية الخبيثة لشرب الكثير من الصودا والمشروبات السكرية تشمل زيادة الوزن ، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، وتسوس الأسنان ، وزيادة دهون البطن ، وآلام المفاصل ، ومشاكل الكلى ، وزيادة خطر الإصابة بفرط كوليسترول الدم. صحة الأمعاء السيئة.
الأطعمة المصنعة
- يتم تصنيع الأطعمة المصنعة من العديد من المكونات غير الصحية ، مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض والدهون غير الصحية مع الدهون المضافة والصوديوم والسكر لزيادة مدة الصلاحية ، بما في ذلك رقائق البطاطس والكعك والحبوب المغطاة بالسكريات المضافة والخبز الأبيض.
- وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية ، فإن عادات الأكل الصحية ضرورية لضمان صحة الجسم أثناء هذا الوباء. لهذا السبب ، عند اتخاذ قرار أخذ لقاح كورونا ، تناول الأطعمة الكاملة الصحية والغنية بالألياف ، بدلاً من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وتحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.
أكل كثيرا
لا تأكل كثيرًا قبل التطعيم أو بعده ، لأن التغيير المفاجئ يمكن أن يسبب صدمة لجسمك ، مما يضر بك إذا كنت ضعيفًا ، وينصحك الأطباء: “إذا كان عليك الاختيار بين وجبات أصغر ، وجبات متكررة أو وجبات كبيرة ومتباعدة ، ابحث عن الخيار الأول.
الأطعمة الثقيلة والكافيين
- تجنب الأطعمة الثقيلة مثل الجبن والصلصات الكريمية واللحوم والأطعمة المقلية ، وتجنب التدخين واستهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ليمون وموز
- يحذر الأطباء من تناول الأطعمة التي تسبب لأي شخص أي نوع من الحساسية ، حتى لو كانت حساسية بسيطة ، كما لا ينصح بتجربة أنواع جديدة من الأطعمة عدة مرات.قبل أيام من التطعيم.
- كما شددوا على أهمية الحد من عدد الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، بما في ذلك الموز والعنب والبطيخ ، لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
أشياء يجب القيام بها قبل الحصول على لقاح كورونا
- الترطيب المناسب: من المهم أن تحافظ على رطوبتك قبل وبعد التطعيم ، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الشعور بالألم أثناء التطعيم ، لذلك نوصي بشرب الكثير من السوائل مثل الماء والفواكه الغنية بالماء والحساء وعصائر الخضروات.
- النوم الجيد: تأكد من حصولك على قسط جيد من الراحة والحصول على نوم جيد ليلاً قبل التطعيم ، حيث ثبت أن النوم غير الكافي يضعف مناعتك بنسبة 70٪ ، لذا تأكد من نومك جيدًا قبل يوم واحد من التطعيم.
- أكل صحي. استمر في تناول نظام غذائي صحي للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك. فكر في جهازك المناعي كفريق من لاعبين مختلفين. كل لاعب له دور يلعبه. العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ والبروتين والزنك ليست سوى عدد قليل من العناصر الأساسية.في جهاز المناعة الجماعي ، املأ نصف طبقك أو وعاءك بمجموعة متنوعة من الخضار والفواكه الملونة.
- احصل على فيتامين د من البيض والأسماك الزيتية والحليب والفطر والمشروبات المدعمة والمكملات حسب الحاجة ، وابحث عن الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والأطعمة النباتية مثل المكسرات.
