ماهي اعراض نقص فيتامين دال

يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام والحالة العقلية للمريض وأعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه. فيما يلي أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه.

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي لها دور مهم في تقوية مناعة الجسم مما يقي من الأمراض ويحارب البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تهاجم الجسم ، إلى جانب أن فيتامين د مهم لتوازن المعادن داخل الجسم بما في ذلك الفوسفور والكالسيوم.

يساعد فيتامين (د) في تعزيز صحة العظام والوقاية من مرض السكري ، لذا فإن نقص فيتامين (د) يمثل مشكلة صحية تؤثر على العديد من وظائف الجسم. فيما يلي أعراض نقص فيتامين د في الجسم وطرق علاجه.

أعراض نقص فيتامين د:

كثرة الامراض

عادة يعاني من يعاني من نقص فيتامين (د) من العديد من الأمراض وهذا بسبب ضعف جهاز المناعة الناتج عن نقص فيتامين (د) حيث تظهر عدوى البرد والانفلونزا المتكررة على مدار العام وكذلك التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

وقد أثبتت الدراسات ، وفقًا لموقع Health Line ، أن هناك علاقة بين أمراض الجهاز التنفسي ونقص فيتامين (د) في الجسم ، وأثبتت دراسة أخرى أن مرضى الانسداد الرئوي المزمن يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن. نقص في فيتامين دال.

الشعور بالإرهاق والتعب

يؤدي نقص فيتامين د إلى التعب المستمر والصداع طوال اليوم ، فضلاً عن عدم القدرة على القيام بالعمل المطلوب بشكل جيد.

الألم في العظام

يعد الألم في العظام أحد أعراض نقص فيتامين د ، حيث يساعد الفيتامين على امتصاص الكالسيوم في الجسم ، مما يعزز صحة العظام ، وألم العظام الناتج عن نقص في العظام ، وعادة ما ينتج نقص في فيتامين دال  ألمًا في الجزء السفلي الى الخلف.

الإصابة بالاكتئاب

وبحسب آخر الدراسات فإن هناك علاقة بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب خاصة لدى كبار السن. كما تظهر أعراض القلق والتوتر ، وكذلك قلة التركيز مع انخفاض الذاكرة ، والذين يعانون من نقص فيتامين د تظهر عليهم أعراض الخوف والتفكير السلبي.

تساقط الشعر

من علامات نقص فيتامين (د) تساقط الشعر الشديد ، وبفضل دراسة عن العلاقة بين فيتامين (د) وتساقط الشعر ، ووفقًا لموقع Health Line الإلكتروني ، يرتبط نقص فيتامين (د) بتساقط الشعر وداء الثعلبة.

علاج نقص فيتامين د

التعرض لأشعة الشمس ، خاصة بين العاشرة صباحًا والثالثة عصرًا ، للحصول على مستوى جيد من فيتامين د.

الحفاظ على وزن مثالي والتخلص من الوزن الزائد للحماية من السمنة التي تؤثر على مستوى فيتامين د في الجسم.

يجب القيام بالتمارين الرياضية يومياً لأنها تحفز فيتامين د في الجسم.

تناول مكملات غذائية ل فيتامين د تحت إشراف طبي.

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، بما في ذلك الأسماك وصفار البيض والبرتقال ، والتي تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين د.